Baskı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Başkalarının iyi göründüğü bir şeyden kaçınmak için güçlü, neredeyse içgüdüsel bir dürtü hissettiniz mi? Aynı yerde veya benzer bir durumda defalarca mı oluyor? Bu duygu, baskı ile uğraştığınızın bir işareti olabilir. İlk olarak Sigmund Freud tarafından icat edilen ve tıpkı psikolojinin sahip olduğu gibi zaman içinde gelişen anlamı ile dış bir güç tarafından uyandırılan unutulmuş bir bellek biçimiyle ilgili bir terim.

depresyon ve anksiyete olan biriyle çıkmak

Baskı Tanımı

Bugünün baskı tanımı, iyi tanıdığınız bir şey olabilir. 'Baskı, bazı istenmeyen, istenmeyen veya üzücü dürtüleri, düşünceleri veya hisleri önleme veya engelleme doğal eğilimidir' diyor Dr. Carla Marie Manly , psikolog. 'Psikoloji alanında, baskı genellikle kişinin bilinçsizce kabul edilemez veya istenmeyen olarak algılanan düşünceleri, duyguları veya arzuları bastırdığı belirli bir psikolojik savunma mekanizması olarak görülüyor.'

Baskı Türleri

Tutunduğunuz olay veya duygu hakkındaki farkındalığınıza bağlı olarak, uğraşabileceğiniz iki tür baskı vardır. 'Birincil baskı, içerik hakkında bilgi sahibi olmama anlamına gelirken, ikincil baskı malzeme yüzeye çıktığında ve ardından kişi onu geri itmeye çalıştığında gerçekleşir' diyor. Nicole doktor , lisanslı bir evlilik ve aile terapisti.

Marc Borç Veren Singula Enstitüsü'nün kurucusu ve CEO'su olan psikiyatrist MD, şunları ekliyor: “Bilinçli ve bilinçaltı arasındaki ayrım, bu anılara dair sahip olduğumuz farkındalığın derecesiyle, özellikle de hayatımızdaki olayların tetiklediği anlarla ilgilidir. benzerliğin görünümü. ' Bilinçaltı zihnin, hayatımızın her gününden arşivlenen muazzam miktarda bilgiye sahip olduğunu açıklıyor. Beyninizin sürekli olarak emdiği hatıraların ve bilgilerin miktarının o anda tamamen duygusal olarak işlenmesi imkansızdır ve bu nedenle, deneyiminizin belirli kısımları sizin bilinçli niyetiniz olmadan çözülemez ve bastırılır.

Baskı Örnekleri

Her iki biçimde de, birincil ve ikincil baskı, bir kişinin hayatını sayısız şekilde etkileyebilir. Arzt, “Baskı, rüyalarda, müdahaleci düşüncelerde, kaygı ve ilişki sorunlarında ortaya çıkabilir” diyor.

Baskıya neden olan konu ele alınmazsa, kişi muhtemelen hatırlanan olayı geçmişte bir olay olarak düşünmek yerine o an yaşanıyormuş gibi hisseder ve tepki verir. Bu, o kişinin varlığını tamamen inkar etmesine veya durumu en aza indirmesine yol açabilir.

stresli olup olmadığını nasıl anlarsın

Lener, 'Kişi inkar halinde kalırsa, bu, mevcut deneyim çocukluk deneyiminin bir tekrarı gibi, kişiye 'eyleme geçmesine' yol açabilir' diyor. 'Bu eyleme vurma davranışı, kişi ve kişiye yakın diğer kişiler için büyük bir strese neden olabilir ve kişisel ve profesyonel ilişkilerde görülebilir.'

Baskı Etkisi

Baskı ile uğraşan herkes, kişinin bastırdığı temel konu etrafında geri dönüşler, tetikleyiciler veya tartışmalardan kaçınmak için büyük miktarda zihinsel enerji harcayacaktır, diyor. Carrie C. Mead , bir psikoterapist. Bir kişinin, örneğin korkunç bir kazaya tanık oldukları bir sokaktan kaçarlarsa, bazen bunu yaptığının farkında olabileceğini açıklıyor. Bununla birlikte, baskı aynı zamanda bilinçaltı da olabilir - örneğin, havai fişeklerden veya yüksek seslerden kaçınma durumunda, hangi anıyı tetiklediklerini kabul etmeden veya hatta farkında olmadan.

Tedavi olmadan, baskı bir dizi başka soruna dönüşebilir. Mead, 'Baskı devam ederse, kişi şiddetli anksiyete, mutsuzluk, sinirlilik ve hipervijilans gibi semptomlar yaşayabilir' diyor. 'Travmaya neyin sebep olduğunu] görünce fiziksel ağrı, [hafızayı] içeride tutmaktan kaynaklanan kabızlık veya [bastırılmış hafızanın] ağırlığını hissetmekten boyun ağrıları gibi bedensel belirtiler de ortaya çıkabilir.'

Baskının kontrolden çıkmasına veya hayatınızı kontrol etmesine izin vermemelisiniz, ancak bu, travmaya karşı makul ve hatta gerekli bir tepkidir. Manly, 'Örneğin, yoğun travma geçirmiş bir kişi, travmanın olaylarını işlemek için zihinsel veya duygusal kapasiteye sahip olmayabilir' diyor. 'Bu nedenle zihin, travmatik olayın bazı veya tüm ayrıntılarını, birey travmatik deneyimi işlemeye başlamak için gerekli duygusal desteğe ve dengeye sahip olana kadar bastırabilir.'

bir sosyopat nasıl tedavi edilir

Manly, baskının olumsuz etkisini olumlu yanı sıra kabul ediyor: “Aile içi şiddetle ilgili bilgileri bastıran bir kişi, olumsuz deneyimlerin ve psikolojik etkinin bastırılması nedeniyle seri yıkıcı ilişkilere dahil olabilir” diyor. “Bu gibi durumlarda, olayları bastırmak sağlıksız tekrarlayan davranışlara yol açabilir. Baskının genellikle zorlu ve hassas doğası düşünüldüğünde, baskı kişinin ruh sağlığını etkilediğinde yetenekli bir psikoterapistle çalışmak çok önemli olabilir. '

Baskı Nasıl Tedavi Edilir

Baskınız hakkında konuşma zamanı geldiğinde, 'tek çıkış yolu geçmektir' klişesi daha doğru olamazdı. Diğer tarafa nasıl geçileceği, temel sorunun ne kadar farkında olduğunuza göre değişir. Problemi belirlemek için daha önce bir terapistle çalışmışsanız veya zorluklarınız konusunda alışılmadık miktarda netliğe sahipseniz, kendi başınıza çalışabilirsiniz. Bununla birlikte, nitelikli bir akıl sağlığı uzmanına gitmek, size temel nedeni doğru bir şekilde çözmeniz ve bunun üzerinden sağlıklı ve kalıcı bir şekilde geçmeniz için gerekli araçları verebilir.

'Baskı, inkar ve eyleme geçme davranışlarının çözümü, kişinin bu anıları daha bilinçli farkındalığa ulaştırmasına yardımcı olabilecek yetenekli bir terapistin yönlendirdiği duygusal bir süreçten geçmektir, böylece kişi kendi bu yoğun duygusal anıların tetiklendiği durumlarla başa çıkmanın yolu, ”diyor Lener. Bir terapistle birlikte bu engelin üstesinden gelebilir ve baskıyı geride bırakabilirsiniz. Uzun bir süre sonra onları bastırdıktan sonra bu tetikleyici anılara girmek korkutucu olabilir. İlerlemenin bir gecede gerçekleşmediğini hatırlamak önemlidir ve kalifiye bir akıl sağlığı uzmanı, bu gömülü düşünceleri işlerken size güvenli ve sorunsuz bir şekilde rehberlik edebilir. Bunları tanımlayıp üzerinde çalıştıktan sonra, bu bastırılmış anıların gücünün azaldığını fark edebilirsiniz. Bastırılmış anıların etkisi sonsuza kadar sürmek zorunda değildir, yapmanız gereken tek şey bunların üstesinden gelmek için ilk adımı atmaktır. Baskı ile ilgili sorunları ele almakla ilgileniyorsanız, çevrimiçi terapi bugün başlamak için uygun ve ucuz bir yoldur.