Partneriniz size güceniyor mu?

Partnerinizden kopuk ve mesafeli hissettiğinizde, bunun birçok nedeni olabilir. Belki ikiniz ayrı büyüdünüz ya da önceki yakınlığınızı baltalayan güven sorunları var. Bununla birlikte, büyüyen bir çifte önemli bir katkıda bulunan kişi, açık bir şekilde tartışılmazsa genellikle gözden kaçabilir. Kızgınlık - partnerlerin geçmiş davranışlarında taşıdıkları aşındırıcı dengesizlik ve hoşnutsuzluk hissi - ilişki sorunlarının altında yatan neden olabilir. Bununla birlikte, ilişkinizi sabote eden şeyin bu olup olmadığını anlamanın yolları vardır.

Kızgınlığın İşaretleri

Bir ilişkide gücenmenin pek çok nedeni olabilir, ancak bunlar eşinizin size gücenebileceğinin bazı ortak göstergeleridir:

• Başkalarının önünde bile sık sık ortaya çıkan alaycı veya alaycı sözler
• Uzun süredir çözüldüğünü düşündüğünüz geçmişten gelen sorunları gündeme getirmek
• Sizin hayatınız veya koşullarınız onlarınkine göre tercih edilebilirmiş gibi davrandıkları, sizinle eşiniz arasındaki karşılaştırmalar

Tüm bu davranışlar, eşinizin geçmiş veya şimdiki şikayetleri üzerine kara kara düşündüğünü ve bunun ilişkinizi zehirlemesine izin verdiğini gösterir.

akıl hastalığını işverene açıklamak zorunda mısın

Kızgınlığın Yaygın Nedenleri

Bir çift danışmanı olarak, ilişkilerini alt etmekle tehdit eden kızgınlıklarla mücadele eden birçok çift görüyorum. Uygulamamda gözlemlediğim en yaygın kızgınlık nedenleri şunlardır:

depresyonda olup olmadığınızı test edin

• Bir partner, diğerinin evde evcil hayvanlarla ve çocuklarla daha az iş yaptığını düşünüyor
• Bir partner, sarhoş olduğunda veya maddeleri kötüye kullandığında diğerinin davranışından bıkmıştır
• Ortaklar, ilişkide finansın adil bir şekilde ele alınmadığını düşünüyor
• Partnerlerden biri veya her ikisi, diğerinin aile veya arkadaşlarla nasıl başa çıktığı konusunda kızgın
• Bir partner, diğerinin kendi tarafında olmadığını düşünüyor
• Bir ortak, diğerinin ihtiyaçlarına öncelik vermediğini düşünüyor
• Bir partnerin çok daha fazla cinsel dürtüsü var diğerinden daha fazla ve cinsel ihtiyaçlarının karşılanmadığını hissediyor

Bu listeyi okurken, eşinizin kızgınlığının olası bir nedeni olarak önünüze çıkan bir veya iki (veya daha fazla!) Olduğunu görebilirsiniz. Ve tabii ki, bunlar benim pratiğimde gördüğüm en yaygın 7 neden olsa da, bir ilişkideki neredeyse her şey için kızgınlık olabilir.

Potansiyel Kırgınlık Nasıl Ortaya Çıkarılır

Siz ya da onlar (ya da her ikisi de!) Kırgın olan, kızgınlığı partnerinizle açıkça tartışmak zorunludur. İşte eşinizle bu konuyu hassas bir şekilde açmanın bazı yolları.

• Seni fark ettim son zamanlarda mesafeli görünmek . Benimle tartışmak istediğin bir şey var mı?
• Bana kızdığın bir şey mi var? Yakın olmaya çalışıyorum ve son zamanlarda bunun zor olduğunu hissediyorum.
• Son zamanlarda benden uzak hissettiğin için üzgün hissediyorum. İşleri daha iyi hale getirebilmemin bir yolu var mı?

Tüm bunlarda “ben” ifadelerini ve kendi gözlemlerinizi kullanıyor ve saldırgan olmayan, eleştirel olmayan, ancak açık ve meraklı bir ton kullanmaya dikkat ediyorsunuz. Partnerinizi neyin rahatsız ettiğini gerçekten bilmek istediğinizi göstermek istersiniz ve sıcak ve açık bir duruş, onların öne çıkmasına ve potansiyel olarak hassas bir konuyu sizinle paylaşmasına olanak tanır.

Ayrıca, yukarıdaki liste size uygunsa, partnerinize mesafesinin bu temel sorunlardan birinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını sormaktan çekinmeyin. İlk önce gündeme getirdiğiniz bir konuya girmeye çok daha istekli olabilirler.

yetişkinlerde ve ilişkilerde DEHB

Kızgınlığı Çözmenin Yolları

Birçok ortak, özellikle aklından geçenleri anlatmak için yalvarışlarınıza cevap verecektir. nazik ve saldırgan olmayan bir şekilde yapıldı . Partnerinizi duymak ve bu perspektifi siz paylaşmasanız bile onun bakış açısıyla empati kurmak önemlidir. Empati ve onaylama, partnerinizin kendilerini dinlenmiş hissetmesini sağlamanın anahtarıdır ve bu da nihai uzlaşmayı kolaylaştıracaktır.

Partneriniz yanlış olanı paylaşmazsa, danışmanlık çok faydalı olabilir. Sorunu sadece halının altına itmeyin, çünkü iltihaplanacak ve daha kötü sonuçlara yol açacaktır. Danışanlar yıllarca süren bir kızgınlıkla gelirler, ancak uzun süredir ve sertleşmiş olarak kızgınlıktan önce terapiye çok daha erken başlamış olsalardı çok daha iyi olurdu. Bu bazen yıllarca süren kızgınlıkları tartışmak zor olsa da, onlar hakkında konuşmanın - ister sadece eşinizle ister lisanslı bir terapistle - bunları çözmenin en iyi yolu olduğunu bilin.