Sosyal Medyada Kafeste Var Mı?

Sosyal medyaya katılmak, yeni ilişkiler kurmanıza veya eskileri yeniden canlandırmanıza yardımcı olabilir, her iki durumda da başkalarıyla iletişim kurmanın harika bir yoludur - ta ki olmayana kadar.

Polly kraker istiyor mu?

İlk başta sosyal medya bizi diğer insanlara daha yakın hissettirebilir. Dahil olduğumuz gruplarla bir topluluk duygusu hissedebiliriz ve bu, tamamen yalnız kalma endişelerimizi yatıştırabilir veya insani ait olma ihtiyacımızı karşılayabilir. 'Beğenilmiş' hissetmemize yardımcı olur.

Ancak bazı insanlar için sosyal medyaya girmek belirli bir noktadan sonra kendini iyi hissetmeyi bırakabilir. Başlangıçta ilişkilerine daha fazla sosyal özgürlük getirmenin ve bağlantı kurmanın uygun bir yolu olması gereken şey, beslenmek için kontrol etmek, tıklamak veya yorum yapmak zorunda kaldıkları bir kafes gibi hissetmeye başlayabilir.

Sosyal medyanın yarardan çok zarara neden olup olmadığını nasıl anlarsınız?

CAGE değerlendirmesi alkolizm için bir tarama aracıdır. Bir terapist olarak değerlendirmeyi yıllar boyunca birçok kişiye verdim. Basit, güvenilir ve aynı zamanda insanların bağımlılıkla mücadele edip etmediklerini veya alkol kullanımlarını daha fazla keşfetmeleri gerekip gerekmediğini belirlemelerine yardımcı olmak için bir kendi kendine tarama aracı olarak da kullanılabilir.

Ayrıca, insanların sosyal medya kullanımlarının hayatlarını nasıl etkilediğine dair daha fazla farkındalık kazanmak için kullanabilecekleri bir tarama aracı olarak uyarladım. Umarım sosyal medya kullanımıyla ilgili farkındalık hakkında daha geniş bir sohbeti teşvik eder, böylece pişmanlık duymadan onunla iletişim kurabiliriz.

Kaybın meydana geldiğine inanmayı reddetmeye pazarlık denir.

Zamanla, Talkspace'teki terapistler karşılaştıkları sorunları paylaştıkça, müşterilerimizin sosyal medyayı kullanmasıyla ilgili endişeleri giderek arttı. Bazıları için sosyal medya kullanımı obsesif-kompulsif davranışlara, siber zorbalığa, sağlıksız cinsel mesajlaşma biçimlerine, uykusuzluğa, dikkat sorunlarına, konsantrasyon sorunlarına ve yüz yüze etkileşimden kaçınmaya yol açtı.

Sosyal medya kullanımınız konusunda endişeleriniz varsa, aşağıdaki anketi doldurabilirsiniz. İki 'evet' yanıtı, Sosyal Medya kullanımınızın daha fazla araştırılması gerektiğini gösterir.

Sosyal Medya CAGE Anketi

(Ewing, J.A. (1984) 'den uyarlanmıştır. Alkolizm tespiti: CAGE anketi. JAMA: Amerikan Tıp Derneği Dergisi, 252, 1905–1907)

Hiç yapman gerektiğini hissettin miCsosyal medya kullanımınız hakkında ne düşünüyorsunuz?

İnsanlara sahip olmakKİMESizi sosyal medyada eleştirmekten rahatsız olmadınız mı veya sosyal medyada kişiler arası problemleriniz oldu mu?

Hiç kendini kötü hissettin miGsosyal medya kullanımınız ya da bunun için harcadığınız zaman konusunda rahatsızlık duyuyor musunuz?

Güncel kalmak için sabah ilk iş olarak sosyal medyayı kontrol etmek zorunda kaldınız mı veya günün başında sosyal medyayı kontrol etmezseniz endişe duyuyor musunuz (DIR-DİRaçarsınız)?

Kullanım, zamanınızın ve enerjinizin çoğunu emdiğinde bir sorun haline gelir. Çevrimiçi davranışınız kendinizi kötü hissetmenize neden oluyorsa, ilişkilerinizi veya sorumluluklarınızı ihmal etmenize neden oluyorsa, sizi zorlayıcı davranışlarda bulunmaya zorluyorsa veya çevrimdışı hayatınızın diğer yönlerini olumsuz şekilde etkiliyorsa, şimdi konuşma zamanı gelmiştir. Her zaman bir Talkspace terapistiyle sohbet odası açabilir veya birini yüz yüze ziyaret edebilirsiniz. Önemli olan, onu görmezden gelmemeniz ve kendinizi özgür bırakmamanızdır.