Sevgili Terapist: İletişim Becerilerimin İşe İhtiyacı Olduğunu Söylediğinizi Duyuyorum

İletişimi düşündüğümüzde, hiçbir şey yokmuş gibi görünebilir, ancak aslında etkili bir şekilde yapılması en zor şeylerden biridir. Ve nasıl daha iyi yapacağımızı öğrendikten sonra sahip olduğumuz her ilişkide bir dünya fark yaratabilir.

- Anonim Talkspace Kullanıcısı tarafından

Terapiye ilk başladığımda iletişim becerilerimin o kadar kötü olduğunu düşünmemiştim - aslında oldukça iyi olduklarını düşünmüştüm. Ancak, iyileştirme için çok yer olduğunu çabucak öğrendim. Mesele şu ki, insanlar farklıdır ve özellikle duygusal bir durumda iletişim söz konusu olduğunda, ters gidebilecek pek çok şey vardır. Öznel deneyimler, daha önce fark ettiğimden çok daha fazla müdahale etme eğilimindedir ve beklentilerimiz, başka birinin ağzından çıkan kelimeleri anlamamızı önemli ölçüde bulanıklaştırabilir.

İle nasıl etkileşim kurduğum hakkında çok düşünüyordumtetiklemekhayatımdaki insanlar. Aklımdakileri dile getirme konusunda her zaman oldukça iyiydim ve biraz duygusal zekaya sahip olduğum için - sınırlı da olsa - başkalarının duygularını ve tepkilerini etkili bir şekilde anlayabileceğimi varsaydım. Bazı durumlarda bunu başarıyla yapmayı başardıysam da, çoğunlukla, ne söylemeye çalıştıklarını anlamakta sandığım kadar iyi değildim; Ne hissettiklerini anlasam bile. Bu tabii ki çatışmalara yol açtı.

İletişimle ilgili sorun, aslında gerçekten karmaşık olmasıdır. Biz öyle düşünmeyebiliriz ama öyle. İşte nedeni: İlk olarak söylemek istediğimiz şey var. Sonra aslında yüksek sesle söylediğimiz şey var. Ve sonra diğer kişinin duyduğu şey var. Bunu duyduklarını nasıl yorumladıkları izliyor. Bu süreci bir an düşünürseniz, iletişimsizliğin olabileceği birçok örnek olduğu anlaşılır. Ve öyle. Çok.

Bunu zor yoldan anladım, özellikle sık sık yanlış iletişim kurarak ve sonra işlerin nerede ters gittiğini anlamaya çalışarak. Bununla birlikte, terapiye başladığımda, aniden terapistimle benim birbirimizi anlamakta bir sorun yaşamadığımızı ve bunun nasıl etkileşim kurduğumuzla çok ilgisi olduğunu fark ettim. Bir grup düşünceyi ve duyguyu ifade ettiğimde, 'Senin dediğini duyuyorum (girin: falan). Doğru mu? ”Yanıt olarak. Bir dünya fark yarattı.

Diyalogdaki bu küçük değişiklik, etkili iletişim söz konusu olduğunda etkileyici şekilde geniş kapsamlı bir gelişmedir. Terapist, ortaya koyduğum bilgilerin nasıl yorumlandığına dair yargılayıcı olmayan geri bildirimler vererek, düşüncelerimi düzenlemem için daha önce var olmayan birçok alanı başarıyla yarattı. Duygular iletişimin kendisini etkisiz hale getirmeden saygılı bir diyalog akışı açmanın son derece etkili bir yoludur. Artık bu taktiği hayatıma dahil ettiğime göre, iletişimsizlik gerçekten bir sorun değil.

Şöyle düşünün: İnsanlar etkileşime girdiğinde, gelen bilgi kişisel geçmişleri, inançları, değerleri, kavrayışları ve özlemlerinden oluşabilecek öznel deneyim merceğiyle yorumlanmaya ve anlaşılmaya eğilimlidir. Bu, düşüncelerinizi ve niyetlerinizi netleştirmeyi özellikle önemli kılar.

Etkili iletişim, bir sohbete dahil olan insanlar birbirlerini anlamak için samimi bir çaba sarf ettiklerinde gerçekleşir ve bu tam da bunu yapmanın bir yoludur.

Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? Haftalık kitap hediyelerimizi kazanma şansı için bültenimize abone olun!

depresyon için ne yapabilirim