Depresyonda mısınız Yoksa Sorun Başka Bir Şey Mi?

Depresyonda olabilirsiniz, ancak aynı zamanda keder, keder, üzüntü veya özlediğiniz bir şey için özlem de yaşıyor olabilirsiniz. Farkı nasıl söyleyeceğini biliyor musun?

Muhtemelen şu popüler deyişi duymuşsunuzdur: Depresyon içe dönük öfkedir. Bu, içinizde tuttuğunuz öfkenin gidecek hiçbir yeri olmadığı anlamına gelir - sadece içten içe geçer. Tıpkı sindirilmemiş yiyeceklerin çürümeye dönüşebilmesi gibi, öfke de depresyona dönüşebilir. Yataktan kalkmak da dahil olmak üzere hiçbir şeye ilgisiz, uyuşuk ve sıkıcı hissedebilirsiniz. Kendinizi ağlarken veya karamsar ve sinirli bulabilirsiniz. Cinsel dürtünüz sıfıra indirilebilir ve intihara meyilli hissediyor olabilirsiniz.

Durumu düzeltmek için muhtemelen tıbbi tavsiyemize başvuracaksınız ve size herhangi bir sayıda antidepresan verilebilir. Bu ilaçlar, hissetmekte olduğunuz bastırılmış öfke tarafından atılan beyninizin kimyasını değiştirdiklerinden büyük olasılıkla yararlı olacaktır. Ancak ilaçlar sadece semptomların hafifletilmesine yardımcı oluyor; nedeni ortadan kaldırmıyorlar.

Dolayısıyla soru şu: Depresyonda mısınız yoksa başka bir şey bu şekilde hissetmenize neden oluyor mu?

Başka bir söz daha var: Öfkenin altında keder vardır. Esasen bu, öfkemizin gerçekten bir kayıp veya çözülmemiş kederin ifadesi olduğu anlamına gelir - bu mükemmel bir anlam ifade eder, çünkü kayıp ve kederin ikinci aşaması öfkedir.

gençlerde anksiyete atak belirtileri

Ana hatlarıyla belirtildiği gibi Elizabeth Kubler-Ross Kaybetmenin ve kederin beş aşaması, inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Bu aşamalar zorunlu olarak doğrusal değildir ve çeşitli kaydırma dizilerinde ortaya çıkabilir. Ayrıca, mevcut araştırmalar altıncı bir aşama olduğunu gösteriyor - 'özlem' aşaması. Özlem, kalbimizde bir delik olarak deneyimlenen altta yatan bir gerçeklik olarak diğer aşamalara nüfuz edebilen güçlü bir duygudur - umutsuzca istediğimiz bir şey eksik. Bu duygular, depresyonda olduğunuz anlamına gelmez, ancak kesinlikle depresyonla bağlantılıdır.

bir köpeğin kaybıyla nasıl baş edilir

Dördüncü aşamanın, ifade edildiğinde doğrudan kabullenmeye götüren depresyon değil, aslında üzüntü olduğunu öne sürüyorum. Depresyonun kendisi tam olarak doğal bir duygu değildir. Kayıptan gelen üzüntü ve kederin çarpıtılmasıdır. Üzüntü ve depresyon arasındaki fark, üzüntünün seyrini sürdürmesi, depresyonun yıllarca devam edebilmesidir. Kaybımız herhangi bir şey olabilir: bir kişi, parçalanmış bir rüya veya maddi bir şey. Ve o kişinin veya rüyanın geri dönmesi için yoğun bir şekilde özlem duyabiliriz.

Depresyonda hissetmek sorun değil.

Hayatımız pek çok kayıp içerir ve çoğu kez kayıplarımızı sabırlı bir şekilde tedavi etmeye koşullandırılır, kendimizi kederin doğal tepkisinden mahrum bırakırız. Kültürümüz, öfkeden kaynaklanan enerjiyi ve öfkeye yatkın bireylerin onu en iyi nasıl ifade edebileceğini ve dolayısıyla onu nasıl serbest bırakabileceğini anlamada da oldukça beceriksizdir.

Kaybedilen öfke, üzüntünün ve kederi bastırmadan çözülmesini anlar ve izin verirsek, hızla üzüntüye dönüşebilir. Bunun sonucu olarak depresif hissetmek, depresyona girmekle aynı şey değildir, ancak paralellikler vardır.

anksiyete krizi geçirirken ne yapmalı

William Shakespeare'in oyununda belirttiği gibi Measure for Measure “… Yine de bu hayatta yalan, binlerce ölümü saklıyor…”, bir ömür boyu yaşadığımız sayısız kaybı veya “küçük ölümleri” ima ediyor. Doğal olgunlaşma süreci bile çocukluğumuzu ergenliğe ve ergenliğimizi yetişkinliğe kaptırmamızı gerektirir. Sık sık masumiyetimizi tecrübe etmek için ve kalbimizi sevmek için kaybetmeliyiz - kim için kırık bir kalbi yaşamamış? Ve gerçekte keder, kültürümüz tarafından çoğu zaman izin verilmeyen gerçek duyguyken, bu tür kayıplara kızmayanlar.

Depresyon veya öfke şu anki gerçekliğinizse, yaşadığınız birçok kayıp için hayatınızı inceleyin. Bu kayıplara değinmeye başladığınızda, üzüntü ve kederi hissetmenize izin verin; gerçek gözyaşları ağlamanıza ve acıyı salıvermenize izin verin. Özlediğiniz şey için özlem duymanıza izin verin. Ve derinden üzülseniz de, bir insan olarak kendinizi çok daha az depresif ve çok daha canlı hissedeceksiniz.