Uzun Mesafe İlişkisinde Ruh Sağlığınızı Korumanın 7 Yolu

Birkaç yıl önce uzun mesafeli bir ilişki (LDR) içinde olduğumu hatırlıyorum, bu bana aklımı kaybediyormuşum gibi hissettirdi. Hayatım ve Bir sonraki erkek arkadaşımı göreceğim zaman mutluluk etrafında dönüyordu . Neredeyse tek bir kişi olarak nasıl hareket edeceğimi unutmuş gibiydi ... temelde tüm hayatım boyunca bekar olmama rağmen.

Aniden, günlerim iş sırasında telefonuma bakmaya, ondan kısa mesaj almayı beklemeye dönüştü. Gecelerim FaceTime aramasını beklerken oldu. Bunun sağlıklı olmadığını biliyordum, özellikle de benim gibi depresyon ve anksiyeteden muzdarip biri için

Uzun mesafeli bir ilişkinin giriş ve çıkışlarında ilk gezinirken, günlük yaşamınız ile ilişki arasındaki dengeyi bulmak gerçekten zor olabilir, ancak kesinlikle işe yaramanın yolları vardır. İşte takip edebileceğiniz 7 ipucu akıl sağlığını korumak ve uzun mesafeli bir ilişki içindeyken akıl sağlığınızı koruyun.

İlişkinizin dışında kendi hobileriniz olsun

İyi tarafa bakın - bir LDR'de olmak, size bunları yapmak için daha fazla zaman verir.senpartnerinizle uzlaşmak zorunda kalmadan yapmaktan hoşlanır.

Bekar olduğunuz zamanları düşünün. Tek başınıza veya arkadaşlarınızla yapmaktan zevk aldığınız etkinlikler nelerdir? Belki resim veya yogaya geri dönmenin veya her zaman öğrenmekle ilgilendiğiniz yepyeni bir hobiye başlamanın zamanı gelmiştir. Partneriniz dışında tutku duyduğunuz bir şeye sahip olmak, güven oluşturmanıza yardımcı olacak şekilde zaman harcayın ve değerli ve başarılı hissedin.

Ayrıca, yeni bir şeyler denemek, yeni arkadaşlar edinmenin harika bir yoludur! Kanepede kıvrılıp biraz Netflix izlemek çok daha kolay, ancak gerçekçi olalım - aslında çok daha tatmin ediciyapmakbir şey.

Duygularını doldurma

Uzun mesafeli ilişkiler gerçekten duygusal rollercoaster'lar olabilir. Yüksek yüksekler ve düşük alçak değerler var. Her türden ilişki birçokduyguların. Öyleyse bir günlükte, bir arkadaşa, aile üyesine, Facebook grubuna veya terapiste olsun, hepsini dışarı çıkar! Duygularınızı sıkıştırmak sizi yalnızca endişeli hissettirir ve kırılma noktanıza ulaştığınızda patlamak zorunda kalırsınız.

Bununla birlikte, eşinizle de duygularınızı sıkıştırmayın. Canınızı sıkan bir şey varsa, onlara söyleyin. İletişim kurun ve çalışın . Tıpkı 'normal' bir ilişkide olduğu gibi, bir sorunla ilgili endişelerinizi dile getirmek için son pipetinize ulaşana kadar beklemek istemezsiniz.

Diğer ilişkilerinizi sürdürmeye odaklanın

'Normal' ilişkilerde çok fazla olabilen bir şey, birisinin partneriyle takılmaya o kadar çok zaman ayırması ki, arkadaşları ve ailesi ile ilişkilerini ihmal etmesidir.

Neyse ki, uzun mesafeli bir ilişki içindeyseniz, sevdiklerinizle sağlıklı ilişkiler geliştirmeye gerçekten çalışmak için fazladan zamanınız olur. İlişkinizin dışında dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olması için önceden yapılacak eğlenceli şeyleri, örneğin akşam yemekleri veya film geceleri gibi şeyleri önceden planlayın.

Gerçekçi beklentileriniz olsun

Olumlu düşünmek iyidir, ancak aynı zamanda uzun mesafeli bir ilişki içindeyken gerçekçi olmak istersiniz.

Örneğin, eşinizin size tüm gün, her gün mesaj göndermesini dileyecek olsanız da, her ikiniz de işteyken bu gerçekten gerçekçi veya sağlıklı değildir. Her gece yatmadan önce FaceTime'ı kullanmak isteyebilirsiniz, ancak yine de çok gerçekçi değil. Siz ve partnerinizin ayrı yerlerde kendi hayatlarınız var ve her zaman aynı anda görüntülü sohbet için müsait olmayacaksınız… özellikle farklı zaman dilimleri devreye girdiğinde.

Bir diğer önemli husus, gerçekçi bir şekilde iletişim kurmak, ilişkinin 'nihai amacı' dır. Sonsuza kadar uzun mesafe olmak ister misin? Muhtemelen değil. Geleceğinizin nasıl görünmesini istediğinizi birlikte tartışmanız gerekecek ve eğer mümkünse hedefe ulaşmak aynı yerde yaşıyor. Gelecekle ilgili beklentilerinizle ve umutlarınızla aynı sayfada değilseniz, ilişkiyi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Bir destek grubuna katılın

Uzun mesafeli bir ilişki içindeyken yalnız hissetmek kolaydır. Destek almanın, sizinle aynı konumda olan insanlarla sohbet etmekten daha iyi bir yolu var mı?

Çevrimiçi katılmak için çok sayıda LDR destek grubu ve forum vardır. Bu gruplarda kendi deneyimlerinizi paylaşabilir, tavsiye isteyebilir, tavsiye verebilir ve hatta bölgenizde yaşayan ve hatta yüz yüze takılabileceğiniz arkadaşlar edinebilirsiniz.

Bir örnek Uzun Mesafe İlişkiler: Tavsiye ve Destek Grubu 1.900'den fazla üyesi olan Facebook'ta! Reddit forum sitesinde, aşağıdaki gibi birkaç aktif alt dizin bulunmaktadır. r / LDR ve r / LongDistance .

Kendinizi randevulara çıkarın ve kendinizi sevin

Partnerinizle düzenli randevu geceleri geçirememeniz, kendinizle romantizm yaşayamayacağınız anlamına gelmez. Kendinize güzel bir akşam yemeği ikram edin, en sevdiğiniz parkta yürüyüşe çıkın veya mum ışığında banyo yapın. Kendi kendine bakım olarak düşün !

Kendinizi sevmek ve şımartmak, partnerinizi sevmek ve şımartmak kadar önemlidir. Partnerinize daha derin aşık olurken, kendinize aşık olmaya devam etmeyi unutmayın.

(Yalnız) seks hayatınızı ihmal etmeyin

Bunu dışarıda bırakacağımı düşünmedin, değil mi? Seks her ilişkide önemlidir… uzun mesafeli olanlar bile. Partnerinizle seks yapamamanız, eğlenemeyeceğiniz anlamına gelmez!

Aslında, mastürbasyon stresi azaltmak için harikadır . Ayrıca, genel olarak cinsel yaşamınız için faydalıdır çünkü neyi sevip neyi sevmediğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve daha düzenli orgazm olabilirsiniz. Tabii ki, eğer bu konuda rahatsanız, partnerinizle de cinsel mesajlaşma veya telefonda seks deneyebilirsiniz!

Uzun Mesafe İlişkiler Kolay Değil, Ama Sağlıklı Olabilir

Uzun mesafeli ilişkinizin zihinsel sağlığınızı mahvetmesine izin vermeyin. İyi bir ruh hali içinde olmak ve sağlığınızı korumak, eşiniz ve ilişkiniz için olabildiğince iyi olmanıza yardımcı olacaktır. LDR'lerdeğilkolay, bu yüzden denediğiniz ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınız için sırtınızı hafifçe vurun - ve her zaman önce kendinize dikkat etmeyi unutmayın.

Partnerinizden uzak durmakta zorlanıyorsanızve ilişkinizi etkiliyor, düşününçevrimiçi çift danışmanlığılisanslı bir terapist ile - yolunuza geri dönmenin uygun ve ucuz bir yolu.