Sizi Şaşırtabilecek 7 Alternatif Terapi Türü

Kelime ' terapi “Genellikle belirli bir sahneyi akla getirir: koltuktaki hasta, sandalyedeki terapist ve yan sehpada bir kutu kağıt mendil. Ancak bir dizi benzersiz terapötik uygulama, geleneksel danışman ofisinin yerini yeni bir şeyle değiştirir - bir at, bir satranç tahtası ve hatta harika dış mekan.

Bu yedi yeni terapi türü tuhaf görünebilir, ancak kanıtlanmış faydaları vardır. Biri sizin için çalışabilir mi? Aşağıda öğrenin.

Benzersiz Terapi Türleri

Hipnoterapi

Hipnoz size garip sahne sihirbazını hatırlatabilir. kolej eğlence birinci yıl için getirildi. Olamazgerçek- hipnoz sadece bir hiledir, değil mi?

Ancak kanıt aksini söylüyor. Terapötik bir seansta doğru şekilde yapıldığında, hipnoterapi son derece etkili olabilir. Elbette, sahnedeki o adam kılık değiştirmiş olabilir - uygun hipnoterapide kollarınızı çırpmak ya da hayali su hissetmek yoktur - ancak lisanslı bir terapist, bazı ağrılarınızı veya endişelerinizi hipnotize edebilir.

Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde psikolog olan Dr. Guy Montgomery, hipnoterapinin etkilerini inceledi meme kanseri hastaları için ağrı ve rahatsızlığı azaltmak üzerine. Hipnozdan sonra hastalar daha az sıkıntılıydı ve daha az ağrı kesiciye ihtiyaç duyuyordu.

Hipnoz yoluyla, bir terapist hastayı telkin edilebilir bir duruma getirir , hastanın değişim stratejilerini içselleştirmesine ve görselleştirmesine yardımcı olur. Bu 'woo-woo' bilimi değil - aslında işe yarıyor.

At destekli psikoterapi

Atları seviyor musunuz? Bu tür bir terapi sizin için mükemmel şekilde uygun olabilir.

At destekli psikoterapi hastayı sakinleştirmek ve rahatlatmak için atları kullanır. Otizmi olan çocuklar için bu tür bir terapi hayat değiştirebilir. Araştırma gösteriyor ki ata binmek onların Sosyal becerileri ve hiperaktivitelerini azaltın.

At destekli psikoterapi, zihinsel sağlık sorunları olan başkaları için de yararlı olabilir. Atlar ürkek olabilir ve binicilerinin sakince yaklaşmasını isteyebilir. öz farkındalığı artırır . Bir atla çalışmak, hastanın kendi davranışlarını ve tepkilerini anlamasına yardımcı olur ve atın nasıl tepki verdiğini görerek davranışlarının başkalarını nasıl etkilediğini gösterir.

Vahşi tedavi

Doğada vakit geçirmek stresi ve kaygıyı azaltır Bu nedenle, açık hava sporuna meraklı bazı terapistlerin hastalarını da yanlarında getirmesi mantıklıdır.

Bazı vahşi doğa terapisi programları sadece bir yürüyüşü ve danışmanlarınızla sohbet etmeyi içerirken, diğerleri, hastaları her seferinde haftalarca veya aylarca dışarıda tutmak için tasarlanmış yoğun zihinsel sağlık eğitim kamplarıdır.

metilfenidat ne kadar sürer

Bu programlar çılgınca başarılı olabilir: Bir araştırma çalışması katılımcıların yüzde 83'ünün programı tamamladıktan bir yıl sonra olumlu değişiklikleri sürdürdüğünü bulmuştur.

Ancak bir vahşi doğa terapisi programı ararken - özellikle de genç doğaya - 'korkmuş düz' tarzı kamplardan kaçındığınızdan emin olun. Personelin klinik olarak eğitimli ve şefkatli olduğundan emin olun, aksi takdirde program yarardan çok zarar verebilir.

göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (emdr)

Satranç terapisi

Terapide düşüncelerinizi toplamak muazzam bir görev gibi gelebilir. Bir tanjant diğerine yol açar ve çok geçmeden dağınık düşünceleriniz soyut rantlara yol açar. senin varmiGerçekten mibir şey çözdün mü? Yoksa sadece başıboş mu?

Satranç terapisi hastaların düşüncelerini daha net bir şekilde düzenlemelerine yardımcı olarak daha verimli terapi seansları sağlar. Elbette bu yaklaşım herkes için işe yaramayacak - satranç oynamayan ve öğrenmeye ilgi duymayan insanlar büyük olasılıkla bir fayda bulamayacak. Ancak psikologlar bu yaklaşımı özellikle dikkat eksikliği bozuklukları . Zor bir satranç bulmacası çözmek, bunları öğreterek yürütme işlevine yardımcı olabilir. çocuklar nasıl odaklanılacağı, çözümlerin stratejisinin nasıl geliştirileceği ve ileriye dönük düşünülmesi.

Oyun terapisi

Oyun terapisi, en azından bir yetişkin için aptalca gelebilir. Ne, blokları üst üste diziyorsun ve bu senin problemlerini çözmesi mi gerekiyor?

Ancak tuhaf görünüyorsa, bir çocuğun bakış açısından düşünün. İçinde okul ve hayatta çocuklar oyun yoluyla öğrenirler. Geleneksel konuşma terapisi, öfke sorunları ile mücadele eden dört yaşındaki bir çocuğa fayda sağlamayabilir. Ama Play-Doh'u arkadaşlarının ve ailelerinin figürlerine dönüştürmek ve ardından canlı bir anı canlandırmak, doğal gelir .

Oyun terapisi her zaman, çocukların korkularını ve endişelerini oyun yoluyla nasıl gösterdiklerini doğuştan anlayan lisanslı bir danışman tarafından yönetilir. Birlikte danışman çocuklara yardım edebilir Öfke sorunları ile yüzleşin, aile krizleriyle başa çıkın ve kaygıyı azaltmak için yeni davranışlar öğrenin.

Bahçe bitkileri tedavisi

Bahçecilik terapisini, yetişkinler için iyi bir dozla karıştırılmış oyun terapisi gibi düşünün. el değmemiş doğa terapi. Çoğu insan bahçeciliği yatıştırıcı bir aktivite bulur ve bahçıvanlık terapistleri, hastaların zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için bu sakinleştirici etkiden yararlanır.

Yaşlılar özellikle bahçecilik terapisine uygundur: Araştırma gösterir tedavi amaçlı bahçecilik ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve stres ve dikkati geliştirin. Hastalar daha az ilaca ihtiyaç duyabilir ve daha az düşme yaşayabilir.

Bahçeciliğin dekorasyon veya beslenmeden daha fazlası için iyi olduğu ortaya çıktı - zihin sağlığını da iyileştirebilir.

Gestalt tedavisi

Clint Eastwood'da hepimizin kafası karışmış olabilir. boş bir sandalyeye bağırdı 2012 Cumhuriyetçi Ulusal Konvansiyonu sırasında, ama belki de sadece Gestalt terapisi uyguluyordu.

Bunda meraklı terapi türü müşteri boş sandalyenin önüne oturur ve içinde birinin oturduğunu hayal eder. Bu 'birisi' bir ortak , bir ebeveyn, hatta kendisi. Her iki rolü de çok ihtiyaç duyulan bir diyalogda oynarlar, aklını görünmeyen kişiye söyler ve ardından kişinin yanıt vereceğini hayal ettikleri gibi karşılık verirler.

Hasta, her iki rolü de yerine getirerek, ister kişiler arası ister dahili olsun, çatışmalara ilişkin değerli bilgiler edinir. Belki de uzun süredir ortalıkta olmayan anneniz onun bakış açısına sempati duymanıza yardımcı olur ya da öfkesini idare etmek için size yeni araçlar verir.

En İyi Terapi Sizin İçin Çalışan Terapidir

Konuşma veya metin terapisi çoğu insan için en iyi seçim olsa da, herkes geleneksel terapötik uygulamalara uygun değildir - özellikle çocuklar ve yaşlılar. Kendinizi yeni bir şey denemeye hevesli bulursanız, bu benzersiz terapiler sizin için iyi sonuç verebilir.