Okul Yılında Hayatta Kalmak İçin 5 Ruh Sağlığı İpucu

Koronavirüs salgını hayatımızın neredeyse her alanını altüst etmeye devam ediyor. Ebeveynler için bu, bir zamanlar güvenilir okul programları ve takvimleri içerir. İlçeler olarak potansiyel bir getiri düşünün Bu sonbaharda geleneksel bir okul ortamına, sürekli uzaktan öğrenmeye veya ikisinin bir melezine gelince, ebeveynlerin bu belirsiz durum ortasında dikkate almaları gereken çok şey var.

Çocuğum ve ailemin geri kalanı için en güvenli olan nedir? Evde eğitim almayı düşünmeli miyiz? Öğrenmesi nasıl etkilenecek? Karar verilen şeyle nasıl başa çıkacağız?

Bir ebeveyn olarak ruh sağlığınızı korumak, en iyi halinizi hissetmek ve benzeri görülmemiş bir okul yılı gibi görünen bir dönemde ailenize zarif bir şekilde rehberlik etmek için çok önemlidir. İşte bu dinamik ve potansiyel olarak tehlikeli durumla nasıl başa çıkılacağı.

1. Değişime Açık Olun

Değişen dünya sağlığı durumu bize bir şey öğrettiyse, bu değişim kaçınılmazdır. Yeni araştırma bulguları, yerinde barınma emirleri ve yüz maskesi yetkileri, önümüzdeki okul yılı için yapılan herhangi bir eğitim planını değiştirme potansiyeline sahiptir. Acil durum planları üzerinden düşünerek kendinizi bu olasılığa şimdi hazırlayın.

ruh sağlığı nedenleriyle işten ayrılmak

Evden öğrenmeye rehberlik etmeniz gerekiyorsa, küçük kardeşler için çocuk bakımını nasıl yapacaksınız? Aile olarak ne gibi seçimler yapabilirsiniz? bağışıklık sistemlerinizi daha fazla destekleyin grip mevsimi yaklaşırken ve potansiyel COVID-19 maruziyeti arttıkça? Akıllara durgunluk veren düşünceleri engellemek için bir belge oluşturun veya bunları kağıda yazın ve ardından bu fikirlere göz atın günün stresini atmak için.

Her zamanki gibi, adımlar atmak sizi ve çocuklarınızı korumak için, sosyal mesafe ve ekstra el yıkama gibi şeyler, özellikle okul temelli eğitim başlarsa - ve çocuklarınızın bu protokollerin son derece ciddi olduğunu ve akranları daha gevşek olsa bile göz ardı edilmemesi gerektiğini bilmesini sağlayın.

Bölgenizin yüz yüze öğrenmeye olan bağlılığı sizi özellikle rahatsız ediyorsa, başka seçeneklerin de olduğunu bilin. Bazı bölgeler, yüz yüze eğitime paralel olarak çevrimiçi eğitim sunabilir. Değilse, kişisel görüşlerinize ve konfor seviyenize uyan bağımsız çevrimiçi okulları veya diğer geleneksel olmayan seçenekleri keşfedin.

2. Sınırları Belirleyin

Karantina kısıtlamaları, eş ve aile ilişkilerini açıkça etkiledi. Spor salonuna gitmek veya bir arkadaşınızla kahve içerken yetişmek gibi sağlıklı yerler için daha az seçenekle birlikte daha fazla zaman geçirmek, çatışma için daha fazla fırsat . Bir anket çiftlerin sadece% 18'inin, birlikte ek zaman geçirmelerine rağmen evlilikteki iletişimden memnun olduklarını bulmuşlardır.

Okul yılının başında, ihtiyaç duyulan ayrı zamana saygı duyarken ailenizin bağlantıda kalmasının yollarını tartışın. Her gece aile yemekleri hazırlayın ve bireysel ihtiyaçlara göre birbirinizi destekleyebileceğiniz yollar üzerinde beyin fırtınası yapın.

Dengeliyorsan çocuklar için uzaktan eğitimle evden çalışmak , daha büyük çocukların Zoom çağrınızdan ne zaman uzak duracaklarını bilmeleri için kritik toplantı zamanlarını içeren bir takvim tutun.

Ayrıca ev işlerini atamayı deneyebilir, yalnız zaman programlar ve herkes için kişisel alan yaratmak.

3. Kişisel Bakıma Yatırım Yapın

Kendinize fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak bakmanız, bu okul yılının belirsizliği içinde yolculuk etmenize yardımcı olacaktır. Düzenli olarak kendi kendine bakmayı taahhüt edin ve diğer önceliklerin bu değerli zamanla rekabet etmesine izin vermeyin.

Birini deneyin bu fikirler ve yaşamda bir kez karşılaştığımız COVID-19 durumumuz için gerektiği gibi değiştirin:

• Daha az yapmayı düşünün
• Düşünmek için zaman ayırın
• Tatil yap
• Düzenli egzersiz yapmayı taahhüt edin
• Güneşi içinize çekin
• Meditasyon yapın

Spor salonuna gitmek yerine yeni bir çevrimiçi egzersiz programını seçin veya Napa'ya uzun bir hafta sonu için rezervasyon yapmak yerine açık hava tadımı için yerel bir şaraphaneye göz atın. Şükran günlüğü tutmak siz ve çocuklarınız için her mevsim olumlu bir bakış açısı geliştirmenin sağlam bir yoludur ve temiz hava almak, ruh halinizi yükseltmek ve bu okul yılı ve sonrasında endişelerinizin bir kısmını azaltmak zorundadır.

kızım narsist mi testi

4. Empati Gösterin

Bu kutuplaşan zamanlarda, her karar ebeveynler, eğitimciler, politikacılar, aile üyeleri ve komşular arasında daha fazla bölünmeye neden oluyor gibi görünüyor. Muhtemelen, bölgeniz bu okul yılı için öğrenme yöntemleri hakkında ne karar verirse versin, yaklaşıma katılmayan mutsuz bir grup insan olacaktır. Bu sizi içerebilir!

Önümüzdeki okul yılıyla ilgili sahip olabileceğiniz her türlü hayal kırıklığı ve korkunuzu kabul edin ve ardından empati uygulamaya adayın. Empati Eylemlerimize rehberlik etmeye yardımcı olmak için başkalarının duygularını ve bakış açılarını anlamaya çalışmayı içerir.

Tıbben kırılgan bir çocuğa sahip olan bir ebeveynin okula tam zamanlı bir dönüş hakkında nasıl hissedebileceğini düşünmeye çalışın. Tek bir ebeveynin veya öğretmenin, iş sorumluluklarıyla uğraşırken uzaktan öğrenmeyi denetleme konusunda nasıl hissedebileceğini düşünün.

Empati, bağlantılar kurma, duygularınızı düzenleme ve zamanları deneyerek başkalarına yardım etme gücüne sahiptir - tam da şu anda ihtiyacımız olan şey. Ve şu anda kolay cevapların olmadığını unutmayın. Ebeveynlerinizin ve okullarınızın şu anda ekstra desteğe ihtiyaç duyduklarını bildiklerinden emin olmak için seçilmiş yetkililere ulaşmayı düşünün.

5. Sabır Uygulayın

Sabır, herhangi bir zorlu durumun üstesinden gelmek için kritiktir ve buna önümüzdeki okul yılı da dahildir. Aile üyelerine, teknolojiyle mücadele eden öğretmenlere ve hatta bir koronavirüs aşısını hızla takip eden araştırmacılara karşı sabırlı olmak size yardımcı olacaktır. kaçınılmaz hayal kırıklıklarıyla yüzleşmek - ve sonunda daha güçlü ortaya çıkıyor.

Ancak her şeyden önce aşağıdakiler önemlidir:

• Çocuklarınıza karşı sabırlı olun. Pandeminin çocuklar üzerinde de gerçek bir etkisi olduğunu kabul edin. Kaybedilen ücretler veya emeklilik hesapları konusunda endişelenmiyor olabilirler, ancak günlük rutinleri ve sosyal yaşamları altüst oldu. Değerli sosyalleşme ve öğrenme zamanını kaçırıyorlar. Hayal kırıklıkları zorlu davranışlarda kendini gösterirse fazladan sabırlı olun ve çocuğunuzun duyguları hakkında samimi, samimi bir konuşma yapmak için doğru zamanı bekleyin.
• Kendine sabırlı ol. Bu, ezici stresle dolu benzeri görülmemiş bir zamandır. Normalde yaptığınız gibi aynı miktarı tek bir günde veya haftada elde etmeyi beklemeyin. Başkaları için yaptığınız sabrı kendinize geliştirin - akıl sağlığınız yalnızca fayda sağlar.

Aşağıdakiler gibi ciddi zihinsel sağlık sorunlarının belirtilerini izlemek de önemlidir. depresyon ya da hem kendinizde hem de çocuklarınızda madde bağımlılığı. İhtiyacınız olursa, destek için her zaman lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına ulaşın. Ve damgalamanın sizi ihtiyacınız olan yardımı almaktan alıkoymasına izin vermeyin - hemen hemen herkesin şu anda ekstra desteğe ihtiyacı var.

Bu okul yılında bir ebeveyn olarak ruh sağlığınızı korumak, çocuklarınıza pozitif zihinsel iyilik halinin önemini gösterir. Kalmak zihinsel olarak zor Olumlu bir bakış açısını ve daha sonra ne olursa olsun mücadele etme esnekliğini destekleyen umut pırıltıları bulmanıza yardımcı olacaktır. Kolay olmayabilir ama bu yılı birlikte atlatacağız.