Terapide İlerleme Yaparken Karşılaşacağınız 4 Aşama
Terapi göz korkutucu olabilir. Bir psikoterapistle çalışmayı düşünüyor olsanız bile, tedavi süreci hakkında pek bir şey bilmiyor olabilirsiniz.
Tüm müşteriler gibi, ilerleme kaydetmek isteyeceksiniz, böylece daha mutlu bir hayat yaşayabilir ve çeşitli zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bilişsel beceriler geliştirebilirsiniz. Yine de karanlıkta bir atış gibi görünebilir. Ya yolculuğun nasıl olacağı veya ne yapmanız gerektiği konusunda hiçbir fikriniz yoksa?
Yolunuzu aydınlatmak için terapide ilerleme kaydetmenin aşamalarını özetledik. Körü körüne ilerlemek yerine, süreçte gezinmek için bu makaleyi kullanabilirsiniz.
Terapötik Yolculuğunuz Eşsiz Olacak
Aşamaları okumadan önce, ilerlemenizin benzersiz bir şekilde gerçekleşeceğini unutmayın. Kişiliğinize ve deneyimlerinize bağlı olarak, aşağıda sunduğumuzdan farklı bir sırayla veya hızda aşamalardan geçebilirsiniz.
Eğer dalmış ve agresif bir şekilde hedeflerin peşinde koşan türden biriyseniz, oryantasyon aşamasını atlayabilir ve daha sonra geri dönebilirsiniz. Öte yandan, güven sorunları olan danışanlar büyük olasılıkla terapinin güven ve ilişki kurmayı içeren kısımlarını genişletecektir.
felaket düşüncesi nasıl durdurulur
İnsanların terapi sürecini etkileyen birkaç faktör daha:
- Daha önce terapi görüp görmedikleri
- İster yeni bir terapistle başlıyorlar, ister terapiyi bitirdikten sonra eski bir terapiste geri dönüyorlar.
- İstedikleri veya üzerinde çalışmak zorunda oldukları konular
- Akıl sağlığı sorunları olup olmadığı ve semptomlarının ne kadar şiddetli olduğu
- Bireysel olarak veya bir çiftin, grubun, ailenin vb. Bir parçası olarak çalışıyorlarsa.
- Terapistlerinin kullandığı psikoterapi türü
Aşama 1: Oryantasyon - Terapistinizle Bir İlişki Kurmaya Başlama
Başlangıçta hem siz hem de terapistiniz birbirinizle tamamen rahat olmayacaksınız. İlk görüşme sırasında iyi bir izlenim bırakmaya çalışıyor olabilirsiniz. Belki biraz geri çekilirsin.
Bu iyi. Bu normal. Terapistinizle daha çok sohbet ettikçe, ne beklediğiniz, düşündüğünüz ve hissettiğiniz konusunda daha açık olacaksınız.
Terapistle yakınlık kurmanın tam zamanı. Terapistin kendinize nasıl yardım etmeye çalıştığını anlamaya başlayacaksınız.
Bu süre zarfında terapistler, danışanlarının deneyimlerini, gerçeklerini ve mücadelelerini doğrulamaya çalışmalıdır. terapist Jeanette Raymond . Bu güven ve güvenlik oluşturur. Bazen bu aşama semptomlarda küçük bir azalma sağlar.
Terapinin nasıl çalışacağına dair sorularınız varsa, onlara sormanın en iyi zamanıdır. Daha sonra sizi içine çeken sorunlar öncelikli olacaktır. Süreç hakkında istediğiniz zaman sorular sorabilirsiniz, ancak daha yoğun sorunları keşfetmeye başladığınızda bunu yapmayı unutabilirsiniz.
2. Aşama: Tanımlama - Ne Yapılacağını Anlama
Bu, sizin ve terapistinizin tam olarak ne üzerinde çalışmak istediğinize karar vermeye başladığınız zamandır. Başlangıçta açılmakta güçlük çekiyorsanız, şimdi gerçek olmayı daha kolay bulabilirsiniz.
Hala ilerlemeyi engelleyen savunmalarınız varsa, terapistiniz nazikçe onları düşürmenize yardımcı olmaya çalışacaktır. Sınırlarınızı biraz test edebilir. Bu aynı zamanda terapistin sizi güçlendirmeye yönelik çalışmasının da başlangıcıdır.
3. Aşama: Arama / Çalışma Aşaması - İlerleme
İlk iki aşama sizi bunun için hazırlıyor, terapinin en fazla ilerlemeyi kaydettiğiniz kısmı. Sorunlara daldığınız ve kendiniz üzerinde çalıştığınız yer burasıdır. Terapinin en zor kısmı bu.
Bu aşamada, geçici olarak daha önce olduğundan daha kötü hissedebilirsiniz. Bu iyi. Kokuyor ama ilerleme kaydetmenin bir parçası. Acıya dalmak, daha iyi bir zihniyet geliştirmeye ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olmaya doğru bir adımdır.
Raymond, bazı müşterilerin yalnızca dış zorluklara odaklanmak yerine içe bakmaya başladığını söyledi. Sağlıklı bir güç duygusu ve yaşamları üzerinde kontrol kazanmaya başlarlar.
Müşteriler bu aşamada acı verici deneyimleri yeniden şekillendirmeyi öğrenirler. Ayrıca inançlarını ve diğer insanların güdülerini de yeniden düşünürler. Gizli düşünceler ve duygular genellikle bilince yükselir.
Terapistiniz, yaptığınız iş ve süreç hakkında daha doğrudan olabilir. Bu genellikle terapistlerin daha düzenli bir şekilde ev ödevi verdiği zamandır.
Bu aşamaya çok erken girdiğinizi düşünüyorsanız, derhal terapistinizi bilgilendirin. Bu aşamaya erken başlamak terapötik ilişkiye zarar verebilir ve ilerlemeyi engelleyebilir.
Unutma, acelesi yok. Elinizden gelenin en iyisini yaparsanız ilerleme olacaktır.
4. Aşama: Çözüm - Elveda Demek?
Terapistinizle yapabileceğiniz her şeyi başardığınızı hissettiğinizde, ayrılmayı düşünmenin zamanı gelmiştir. Bu noktaya ulaşamayabileceğinizi unutmayın. Bazı insanlar ömür boyu terapide kalır ve bu sorun değil.
Bazen insanların mevcut sınırlarına ulaştıklarını düşündüklerinde terapistleri değiştirmeleri gerekir. Tedaviyi durdurma ve yapılacak daha çok iş olduğunu hissettiğinizde geri dönme seçeneği de vardır.
Bazı hastalar için terapi, bir soruna çözüm olabilir. Daha iyi hissetmenin veya sorunları çözmenin bir yolunu arıyorlar. Bunu başardıklarında, terapiye devam etmeleri için hiçbir neden kalmaz.
Diğerleri için terapi, kendilerinin daha iyi versiyonları olmak ve iyi bir zihinsel sağlık sürdürmek için ömür boyu sürecek bir yolculuktur. Bir sona ulaşmakla ilgilenmezler.
Bu aşamaya geldiğinizde, ne tür bir müşteri olduğunuzu düşünebilirsiniz. Doğru cevap yok. Farklı ama eşitler.
Terapistinizden ayrılmaya veya terapiyi sonlandırmaya karar verirseniz, kendinizi üzgün hissedebilirsiniz. Bu iyi. Muhtemelen terapistiniz de benzer şekilde hissedecektir. Yakın olduğunuz birinden ayrılmanın getirdiği normal bir üzüntüdür.
Bir kapanma duygusu elde etmeye çalışın. Terapistiniz bunu isteyecektir, bu yüzden size yardımcı olacaktır.
Bu aynı zamanda başardığınız her şeyi düşünme zamanıdır. Gurur duymak! Pek çok insanın yapmaya cesaret edemediği bir şey yaptınız.
