Kendinden Şüphe Etmenin Yolunuza Çıktığını Gösteren 3 İşaret

Evde fikir kadınıyım. Evimi iyileştirmek, programımı düzene koymak ve sahip olduğum her ons boş zamanımı en iyi şekilde değerlendirdiğimden emin olmak için önerilerim var. Shark Tank'ı izliyorum ve ellerimi havaya kaldırıyorum - sen araşunlaryenilikler? Daha iyileri için fikirlerle doluyum.

Ama şu anda iş , işçileri 'hızlı başarısız olmaya, sık sık başarısız olmaya' teşvik eden bir ortamda, çoğunlukla toplantılarda sessizce otururum. 'Eminim ki birileri bunu zaten düşünmüştür,' diye düşünüyorum yeni fikirler akla geldiğinde. 'Eğer iyi bir fikir olsaydı, zaten yapıyor olurduk ...' Düşüncelerimi dile getirmeme engel olan, her zaman var olan bir kendinden şüphe duymaktı.

Kendinden Şüphenizin Sağlıksız Olduğu Nasıl Anlaşılır?

Kendinden biraz şüphe etmek sağlıklı ve normaldir. Sonuçta, hepimizin yeterince yapıp yapmadığımızı sorguladığımız, başarı veya belirsizliklere çok fazla eğildi. Kararlarımızdan şüphe duyduk veya tepkimizin şu olduğu durumlarda fırsatlarla karşılaştık: 'Bunun için yeterince iyi değilim, bunu hak etmiyorum.' Bu kendinden şüphe duymanın sizi başarmaya çalıştığınız şeyden alıkoymasına izin verdiğinizde sağlıksız hale gelir.

Kendinden şüphe duymak - ve olumsuz konuşma - bir alışkanlık , önünüze çıkan ve kendi kendini sabote eden fırsatları yakalamanızı engelleyebilir. Kendinizden nefret etme ve olumsuzluktan oluşan sonsuz bir döngüde kendinizi geliştirmekten ve sıkışıp kalmaktan alıkoyduğunda, zihinsel bir felce yakalanmış olursunuz.

Aşağıda, kendinden şüphe duymanın ve işleri yanlış yapma korkusunun, düşünceleri eyleme dönüştürme yeteneğinizi baltalayabileceğine dair üç işaret var:

Sürekli özür diliyorsun

Kibar olmak harika bir özelliktir, ancak kendinizi bütün gün özür dilerken bulursanız, kendine güvensiz - özellikle de yanlış bir şey yapmadıysanız.

insanlardan çok nefret ediyorum

Geçenlerde kendimi özür dilerken yakaladım patron bizim planlanan görüşme saatimizde ofisine uğradığı için ve bunun ortaya çıkardığı özgüven eksikliğini fark etti. Patronum bu zaman dilimini kabul etti ve benim zamanım da değerli. Başka biri hatalı olduğunda veya hiç kimse hatalı olmadığında ne kadar sıklıkla özür dilediğimi fark etmek, kendimi başkalarına aktarmamda yapılabilecek küçük değişiklikleri fark etmeme yardımcı oldu.

İkinci kendini tahmin et

Kendine güvenen insanlar bilinçli kararlar verir ve bunlara sadık kalır. Kendinden şüphe duyan insanlar, araştırmalarını yaptıktan ve eğitimli bir sonuca vardıktan sonra bile kendilerini ikinci kez tahmin ederler.

Fazla düşünmek, kesin kararlar verememeye yol açar ve korku eylemlerin gerçekleşmesini engeller. İyi ya da kötü için herhangi bir karar verdiğinizde, değişikliği etkilersiniz. Ve değişimden sorumlu olmak korkutucu. Ancak kararların güçlü, olumlu bir etkisi olabilir ve bunu hatırlamak önemlidir. Bir kararın birinin duygularını inciteceği, tekneyi sallayacağı veya sürtüşmeye neden olacağı varsayımını kırmalıyız.

Arka planda olmayı tercih edersin

Dikkat çekmeye hazır olana kadar geri adım atmanızda bir sakınca yoktur, ancak sürekli olarak arka plana karışmak ve saklanmaya çalışmak, düşük özgüveninizin bir işareti olabilir. Aslında, psikologlar Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec ve Kenneth Savitsky terimi icat etti spot ışığı etkisi . Hayali spot ışıklarının görselliğiyle, kendinden şüphe duyan insanlar hak ettiklerinden daha küçük, daha zayıf hayatlar yaratırlar çünkü hak ettiklerinin bu olduğunu düşünürler.

Spot ışık etkisinden muzdarip olanlar, kalplerinin ve zihinlerinin arzu ettiği şeyi yapmalarına izin vermezler. Eleştirmenlerin onları yargılayacağından, iş arkadaşlarının dedikodu yapacağından veya kararlarının en kötüsünün olmasına neden olacağından endişeleniyorlar. Utanmamak için mümkün olduğunca ışıktan uzak duruyorlar.

oksitosinin işlevi nedir

Kendinden Şüphelenmeyi Ortadan Kaldırmak Sizi İstediğiniz Yaşama Götürür

Kendinden şüphe duymanın sorunu, yarattığı korkunun sizi istediğiniz ve hak ettiğiniz hayatı yaşamaktan alıkoymasıdır. Bunu değiştirmek için, öğretmek istiyorsun beyin Başarısızlık korkusunun sizi geride tuttuğunu hissettiğinizde 'evet' demek. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak ilk adım kendinden şüphe duymanın genellikle abartılı, mantıksız düşüncelerden oluştuğunu kabul etmektir.

Yeterince iyi olmadığınızı, hatalı olduğunuzu ve konuşmaya ya da harekete geçmeye değmeyeceğini söyleyen kafanızın içindeki ses oldukça ikna edicidir. Ancak çoğu zaman doğru değildir. Bu yalanlara inanıyorsanız, güvensizlikleriniz sizi engelleyecektir.

Öyleyse, kendinden şüphe duymanın var olduğunu kabul edin, ancak onu susturmak için bir eylem planı yapın. Bu olumsuz sese daha sağlıklı bir iç diyalogla yanıt vermek, bu yıl ve sonrasında zirvede gerçekleştirmeniz gereken zihinsel gücü geliştirmenize yardımcı olacaktır.