Akıl Hastası Ebeveynlerin Çocuklarının Döngüyü Kırmasının 10 Yolu

Çoğumuz, çocuklukta fark etsek de etmesek de akıl hastalığıyla savaşan ebeveynlerle büyüdük. Kaygı ve depresyon ebeveynlerimizin mücadele etmiş olabileceği ve genellikle bir nesilden diğerine geçen yaygın akıl hastalıklarıdır. Ebeveyniniz de ilgilenmiş olabilir bipolar bozukluk , şizofreni veya bağımlılık - hepsinin güçlü bir genetik bağı var.

Belki ebeveyniniz veya ebeveynleriniz akıl hastalıklarını tedavi ettiler ve sağlıklı başa çıkma becerilerini modellerken sağlıklı bir yaşam sürdürebildiler. Yine de basitçe akıl hastalığına maruz kalmak kendi ruh hastalığınız için bir risk faktörüdür. Ebeveynleriniz akıl hastalığını tedavi etmediyse, tacize, travmaya veya daha kötüsüne maruz kalmış olabilirsiniz.

Akıl hastası ebeveynlerle büyüdüyseniz, acı, ıstırap veya kendi ruhsal bir hastalığınız gelişmek kaderiniz gibi görünebilir ve döngüyü kırmanın net bir yolu yoktur - ama bu doğru değildir. Zor bir çocukluktan kurtulmak mümkündür ve akıl hastası ebeveynler tarafından büyütülmesine rağmen canlı, sağlıklı, mutlu bir yaşam sürmek için atabileceğiniz birçok adım vardır.

İşte bazı ipuçları.

1. Tedaviye Git

İlgili, yargılayıcı olmayan bir terapistle bağlantı kurmak, çocukluk deneyimlerinizi ortaya çıkarmanıza ve mevcut yaşamınızı nasıl şekillendirdiklerini anlamanıza yardımcı olabilir. Bu deneyimleri anlamak paha biçilmez olabilir. Terapi sadece geçmişte dolaşmak anlamına gelmez; terapistiniz size şu andaki en iyi hayatınızı nasıl yaşayacağınız konusunda araçlar öğretecektir.

2. Farkındalık ve Meditasyon Yapın

Düşüncelerimiz ve 'kendi kendine konuşmamız', dünyayı nasıl gördüğümüz ve hayatlarımızı nasıl yaşadığımızla çok ilgilidir. Her gün kendinize geçmiş deneyimlerinizin mevcut yaşamınızı yaratacak veya bozacak şey olduğunu söylerseniz - hatta ebeveyninizin akıl hastası olmasının sizin hatanız olduğunu - buna inanmaya başlayacaksınız. Gibi uygulamalar farkındalık ve ilaç, sizi ağırlaştıran zararlı düşünceleri belirlemenize ve iç anlatınızı değiştirmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

bipolar bozukluk anksiyete bozukluğu mu

3. Gerektiğinde İlaç Kullanın

Akıl hastası ebeveynlerin bazı çocukları ilaç almaya isteksiz olabilir. Ancak kısa veya uzun vadede ilaç almaktan utanılacak bir şey yok. Bunu yapmak önemli bir doktor veya psikiyatrist gözetiminde periyodik olarak sizinle kim kontrol edecek. Psikotrop ilaçların en iyi konuşma terapisi ile birleştirildiğinde işe yaradığını unutmayın.

4. Akıl Hastası Ebeveyninizi Kabul Edin

Akıl hastası ebeveyninizi kabul etmek, onların size kötü muamelede bulunma ya da travma yaşamasına neden olabilecek yolları kabul ettiğiniz anlamına gelmez. Sizin için zorsa, onlarla yakın ve düzenli temas halinde olacağınız anlamına bile gelmez. Ancak bu, onların bir akıl hastalığıyla mücadele ettiklerini ve bunun sizin neden olduğunuz bir şey olmadığını veya değiştirmekten sorumlu olduğunuz bir şey olmadığını anlamak anlamına gelir.

5. Sınırlar!

Akıl hastası bir ebeveynle döngüyü kırmak, sınırlara sahip olmak demektir. Akıl hastalığıyla savaşan birçok ebeveyn, mahremiyetiniz ve güvenliğiniz için belirlediğiniz sınırları dinleme ve koruma konusunda oldukça zayıftır. Ancak bu, onları belirlemekten veya ebeveyninize sizin için ne olduklarını açıklamaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.

6. Kendinizi Destekleyici İnsanlarla Çevreleyin

Araştırma akıl hastası ebeveynlerin çocuklarının çocukluklarında hayatta kalmalarının birincil yolunun destekleyici öğretmenler, arkadaşlar ve diğer yetişkinler . Bu eğilimi çocukluk ve ergenlik döneminden bile devam ettirebilirsiniz. Akıl hastası bir ebeveynle büyümüş olmak, etrafınızı saran insan türleri hakkında sizi daha da anlayışlı hale getirebilir. Unutmayın, seçici olmaya ve yalnızca size nazik davranan insanları seçme hakkına sahipsiniz.

7. Akıl Hastalıkları Hakkında Bilgi Edinin

Ebeveyninizin veya ebeveyninizin mücadele ettiği ve ailenizde karşılaşabilecek zihinsel sağlık sorunları hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenmek çok güçlendirici olabilir. Bu, kendinize meydan okumanız durumunda bu akıl hastalıklarının nedenlerini, tetikleyicileri ve en önemlisi en iyi tedavileri anlamanıza yardımcı olabilir.

8. 'Hayatım Benim'

'Bu,benimyaşanacak hayat, ”“ Büyüdüğümden farklı bir hayat kurabilirim ”gerçekten iyileştirici olabilir, özellikle de kendinizi kendinden şüphe, suçluluk, suçlama veya endişeyle karşı karşıya bulursanız. Hayatınızı kontrol eden kişinin siz olduğunuzu her zaman hatırlayın; başka hiç kimsenin senin üzerinde bu gücü yok.

9. Uygulama Önleme

Akıl sağlığı sorunlarının ailenizde olduğunu biliyorsanız veya bunları zaten kendiniz deneyimlediyseniz, belirtilerinizi uzak tutmak için önleyici tedbirler almak çok önemlidir. Kriz durumunda olmasanız bile, egzersiz, meditasyon, günlük tutma ve terapi gibi düzenli kişisel bakım rutinlerine sahip olmak, zihinsel sağlığınıza günlük olarak dikkat ettiğiniz anlamına gelecektir. Herhangi bir kriz ortaya çıkarsa, bunlardan kurtulmak için gerekli araçlara sahip olacaksınız.

10. Kendinize İnanın

Akıl hastası ebeveynlerle büyüyen çoğumuza, iyi yaşayamayacağımız, bir şekilde “hasarlı mallar” olduğumuz ya da yaşadığımız her zor deneyim için suçlanacağımız mesajı verildi. Bu tür bir düşünce, birçoğumuzu hayatlarımızda ilerleyebilmekten alıkoyan şeydir. Bunun 'tamamen konuştuğunu' vevardırİnanılmaz bir güç ve dayanıklılığa sahip, döngüyü kırmaya ve daha dolu dolu yaşamaya başlayabilirsiniz.

Akıl hastası bir ebeveynle büyüdükten sonra sağlıklı ve güçlü bir yere doğru ilerlemek bir süreçtir ve bu süreçte çalışırken kendinize karşı nazik olmalısınız. Döngüyü kırmak için bir niyet belirlemek - hatta bunun gibi bir makaleyi okumak için oturmak bile - doğru yönde atılmış büyük bir adımdır.

Sabır, öz sevgi ve iyi bir destekle, her zaman istediğiniz hayatı yaşayabilirsiniz. Hakediyorsun.