Talasofobi: Okyanus Korkusuyla Nasıl Başa Çıkılır?

15/10/2020 tarihinde güncellendi

Büyük karanlık su kütlelerinin içinde veya çevresinde olmaktan korkuyor musunuz? Belki de bu korku, geniş bir gölde çok uzağa gitmenizi engeller veya su yüzeyinin altında var olan her şeyi düşünürken kalbinizin midenize düşmesine neden olur. Su, birçok yeni deneyimin tadını çıkarmanın önemli bir parçası olduğu için - ister bir deniz gezisi, ister sahil gezisi, ister tropikal bir adaya ziyaret - bu kaygı yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir .

Bu korku doğruysa, talasofobi adı verilen yaygın bir fobiden muzdarip olabilirsiniz. İsim uzun ve karmaşık olmasına rağmen, tanım oldukça basittir - biz insanlar için genellikle tehlikeli hissettiği, geniş, derin ve çoğu zaman karanlık su kütlelerinin ısrarcı korkusu olarak tanımlanır. Bilhassa talasofobi, kişinin ayaklarının hemen altındaki büyük bilinmeyene duyduğu korkuyu tanımlar. Bu fobiyi daha iyi anlamak ve semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için, nedenleri ve tedavisi hakkında sağlam bir anlayış kazanmak zorunludur.

Talasofobinin Belirtileri ve Belirtileri

Talasofobi, her tür veya miktarda su korkusu olan su fobisinden farklı olarak, derin, karanlık su cisimlerinin ve yüzeyin altında bulunan şeylerin sürekli korkusudur. İster okyanusta, ister derin bir nehirde veya büyük bir gölde olsun, korku, bilinmeyen bir yaratığın altınızda yüzmesi veya hatta bazı büyük su kütlelerinin ne kadar derin, geniş ve karanlık olduğunu bilmekten kaynaklanabilir. Çoğu zaman, en korkutucu kısım, suyun derinleştikçe koyulaşma yeteneğidir ve en derin derinliklerde yaşayan yaşam formları hakkında gerçekte çok az şey bildiklerimizdir.

Aşırı durumlarda, bir bu fobiyi yaşayan kişi titremeye başlayabilir büyük bir su kütlesinin yakınında veya içinde olduklarında ter, ter veya kusma - ve bu hisler yalnızca geniş bir su kütlesinin resimlerine bakıldığında ortaya çıkabilir. Sudayken karadan bu kadar uzakta olmak da korkunç bir düşünce olabilir. Çoğu durumda, bu korkuya sahip insanlar büyük su kütlelerinin etrafında korkacak, gergin olacak ve genellikle huzursuz olacaktır.

Aşağıdaki yaygın fobiyi de yaşayabilirsiniz semptomlar :

• Korkuyla karşılaşıldığında kontrol edilemeyen kaygı
• Her ne pahasına olursa olsun korkunun kaynağından kaçınma ihtiyacı
• Tetikleyicinin etrafındayken normal çalışamama
• Korkunun mantıksız olduğunu, ancak duyguları kontrol edemediğini fark edin

Ek olarak, büyük miktarda suya maruz kaldığınızda panik ve yoğun anksiyete hissediyorsanız, fiziksel duyumlar şunları içerebilir:

• Terlemek
• Sıcak basması veya titreme
• Anormal solunum
• Artan kalp atışı
• Titriyor
• Midedeki kelebekler
• Baş dönmesi veya mide bulantısı
• Göğüs ağrısı veya göğüste sıkışma
• Kuru ağız

Bazı durumlarda, bu anksiyete belirtileri yalnızca fobinin nesnesi hakkında düşünürken veya onun bir resmini izlerken ortaya çıkabilir.

Korkuyu Fobi Yapan Nedir?

KİME fobi tanımlanır fiili bir zarara neden olması muhtemel olmayan bir durum, yaratık, yer veya nesneye karşı aşırı, mantıksız bir korku olarak. Fobiler bir tür anksiyete bozukluğudur ve onlardan muzdarip bir kişi, fobilerinin kaynağıyla temasa geçtiğinde yoğun bir sıkıntı hissedecektir - öyle ki panik atak bile yaşayabilirler. . ABD'de fobiye sahip olmak yaygındır; ve Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre yaklaşık 19 milyon insan en az bir fobi yaşıyor. . Fobiler, teşhis edilebilir bir zihinsel bozukluktur ve genellikle bu beş türden biri olarak kategorize edilir:

• Hayvan türü
• Kan enjeksiyon tipi
• Doğal ortam tipi
• Durum türü
• Diğer

Talasofobi, büyük, derin ve karanlık bir su kütlesi korkusuyla ilgili olduğu için doğal çevre fobisi altında listelenmiştir. Doğal çevre fobilerinin en baskın olduğunu belirtmekte fayda var.

Çoğu zaman fobiler, bir kişinin 'tehlikeli' olduğunu düşündüğü durumlardan kaçınmak ve kontrol edemeyeceği herhangi bir korku tepkisinden kaçınmak için hayatını şekillendirmesine neden olur. Ne yazık ki, yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkilemeden tetikleyicinizden kaçınmanız her zaman mümkün değildir. Deneyiminiz buysa, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, fobiyi tedavi etmenin en iyi ilk adımıdır. Terapi, özellikle maruz kalma tedavisi ve bilişsel davranışçı terapi , korkularınızı aşmanıza yardımcı olabilir.

Talasofobi tedavisi

Talasofobi ile mücadele ediyorsanız, bunun tedavi edilebilir bir durum olduğundan ve profesyonel terapi yardımı ile üstesinden gelinebileceğinden emin olabilirsiniz. Destek aramadan önce, fobinizin derecesini ölçmenize yardımcı olması için gayri resmi bir talasofobi “testi” yaptırmayı düşünebilirsiniz.

Talasofobi testi, görmenin sizi endişelendirip endişelendirmediğini görmek için büyük, geniş su kütlelerinin resimlerini görüntülemeyi gerektirir. onlar hakkında düşünürken sahip olduğunuz korku düzeyini değerlendirin . Her durumda, bu korkunun hayatınızı deneyimlemenize engel olduğunu fark ederseniz (bir tekneye binmek veya plaja gitmek gibi), muhtemelen profesyonel destek almaya değer.

Talasofobi tedavisi

Durumunuz için destek aramaya ve lisanslı bir terapist bulmaya karar verdiğinizde, mevcut yaşam tarzınız ve geçmiş travmalar hakkında açık olmaya hazır olun. Terapistinizle ne kadar çok konuşursanız, fobinizin kökenini belirlemelerine yardımcı olmak ve bunun üstesinden gelmek için sizinle birlikte çalışmak o kadar kolay olacaktır. Bu danışma seanslarının amacı, korkunuzun nasıl geliştiğini daha iyi anlamanıza, belirli tetikleyicilerinizi belirlemenize ve ortaya çıktığında duygusal ve fiziksel tepkileri başarılı bir şekilde yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olmaktır.

Bir terapist, vücudunuzun talasofobiye verdiği yanıtı daha iyi anlamanın yanı sıra, bilişsel davranışçı terapi - olumsuz iç konuşmanızı daha olumlu mesajlarla değiştirmenize yardımcı olmak için işlevsiz düşünceleri değiştiren bir psikoterapi biçimi. Onlardan bunalmış hissetmek yerine düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bazı ortak başa çıkma mekanizmalarını test etmek için güvenli bir şekilde karada kalırken okyanusu ziyaret etmeniz için görevler verilebilir.

Maruz kalma tedavisi talasofobi gibi fobileri tedavi etmek için yaygın bir tekniktir. Bu terapi şekli, korkunuzu azaltmanıza ve kaçınma davranışını yönetmenize yardımcı olmak için temel olarak, güvenli bir ortamda fobinize kademeli, tekrarlı olarak maruz kalmaktan oluşur. Örneğin, talasofobili birçok insan okyanustan korkar. Bir terapist, önce okyanusta olacağınız bir durumu düşündürerek - hayali maruziyetle - sonra size okyanusun görüntülerini göstermeye devam ederek ve sonunda size rehberlik ederek bu korkunun üstesinden gelmek için sizinle birlikte çalışmak için maruz kalma terapisini kullanabilir. okyanusun veya sanal gerçekliğe maruz kalma yoluyla şahsen deneyimlenmesi yoluyla.

sosyal kaygınız olduğuna dair işaretler

Kaç kişinin talasofobiden muzdarip olduğuna dair kesin bir kayıt olmasa da, bir tür fobi yaşayan birçok kişi var: tahmini % 9,1 Amerikalı yetişkinlerin% 'si geçen yıl bir fobi yaşadıklarını bildirdi. Fobiler, danışanların terapide tedavi görmeye çalıştıkları yaygın bir hastalıktır ve akıl sağlığı uzmanları, bunların üstesinden gelmenize yardımcı olacak yollar kurmuş ve araştırmıştır.

Geniş, derin ve karanlık su kütlelerine karşı sürekli bir korku, sakatlayıcı anksiyete semptomlarına neden olabilirken, profesyonel destek ile kesinlikle üstesinden gelinebilir. Yüz yüze ya da terapiye katılmak internet üzerinden , fobinizin üstesinden gelmeye bir adım daha yaklaşacaksınız.

Bir fobinin yükünü azaltabildiğiniz ve hayatınız üzerindeki olumsuz etkisini azaltabildiğiniz zaman, kaçınma korkusu içinde yaşamak için daha az zaman harcayabileceksiniz. Bunun yerine, dünyaya yeni bir bakış açısına sahip olacaksınız ve hayatı dolu dolu yaşamaya ve her gün zevk almaya öncelik verebileceksiniz. Ve hey, suya geri dönme zamanının geldiğine bile karar verebilirsiniz!