Akıl Hastalığınızı Çocuklarınıza Aktaracak mısınız?

Çocukluğumdan beri bir anksiyete ve panik bozukluğuyla mücadele eden biri olarak, çocuk sahibi olmaya başladığımda en büyük endişelerimden biri, bozukluğumu çocuklarıma geçirip geçirmeyeceğimdi. Kimsede kronik panik ve endişe istemezdim ve çocuklarımın buna karşı bir eğilimi olabileceği fikri… zaten endişeli olan halimi çok daha fazla dehşete düşürdü.

On yıldan fazla bir süredir bu ebeveynlik olayında, korkularımın büyük bir kısmı boşuna olduğunu söyleyeceğim. Çocuklarım kaygıya yönelik bazı eğilimlerimi paylaşıyorlar, ama ortaya çıkan çocuklarınız gerçekten de kendi insanları. Genetik ve öğrenilmiş davranış nasıl ortaya çıktıklarında rol oynasa da, her şey değil.

En önemlisi, sadece kendi zihinsel sağlık mücadelelerinizin farkında olmak, çocuklarınızda ortaya çıkabilecek herhangi bir sorunu tanımak ve tedavi aramak konusunda proaktif olmanızı sağlar.

Ruh Sağlığı Sorunları Olan Ebeveynlik İçin İpuçları

Akıl sağlığı sorunları olan bir kişi olarak ebeveynliğin sularında gezinmeme yardımcı olan bazı ipuçları:

1. Çocuğunuza karşı akıl sağlığınız konusunda açık olun

İlk başta mantıksız gelebilir, ancak zihinsel sağlık sorunlarınız hakkında açıkça konuşmak, zihinsel sağlık bakımına proaktif bir yaklaşım modelleyerek, sorunlarınızı çocuğunuza aktarmanın risklerini azaltmanın paha biçilmez bir yoludur. Örneğin, eğer bir depresif korku , sadece 'Anne şu anda çok üzgün' demek, çocuğunuzun zor duygular hakkında konuşmanın normal olduğunu ve içinde hiçbir utanç olmadığını görmesini sağlar. depresyon , kaygı veya insanların deneyimledikleri yoğun duygular.

'Bu senin hatan değil, Annenin üzerinde çalıştığı bir şey' gibi bir şey eklemek, bu şeylerin üstesinden gelinebileceğini netleştirir ve çocuğunuzdan suçu ortadan kaldırır (çocuklar, yapmasalar bile, genellikle bir ebeveynin ruh halini içselleştirir '' öyle söyleme). Yolun aşağısında, çocuğunuz zihinsel sağlık sorunları yaşarsa, bu tür şeyler hakkında konuşmanın kabul edilebilir olduğu bilgisi çok işe yarayacaktır.

2. İyi başa çıkma stratejileri modelleyin

Çocuklarım terapide olduğumu biliyor. Biliyorlar günlük egzersiz ve meditasyon seansları, sağlıklı yaşam için zorunlu yollardır. Aslında benim anksiyeteye yatkın çocuk benimle arabuluculuk yapmaya başladı!

intihar düşüncesinin uyarı işaretleri

Bir ebeveyn olarak, zihinsel sağlıkla ilgili kişisel bakım rutinlerime ayak uydurmanın daha da önemli olduğunu gördüm - sadece yoğun ebeveynlik yıllarını atlatabilmek için değil - aynı zamanda çocuklarıma sizin akıl sağlığı kadar önemlidir yemek yiyor , uyumak ya da doktora kontrole gitmek.

3. Akıl sağlığı durumunuzun çocuğunuza geçmesi kaçınılmaz değildir

Akıl sağlığı sorunları olanların sorunlarımızı çocuklarımıza aktarmaktan korkması tamamen mantıksız değil. Sonuçta, bir genetik bileşen birçok akıl sağlığı bozukluğuna. Ama sırf senin çocuğunbelkibozukluğunuzu miras almak onlarınniyet.

Çocuğunuzun nasıl ortaya çıktığı ile ilgili pek çok faktör vardır ve hepsini kontrol etmediğiniz halde, yapabileceğiniz en besleyici ve destekleyici ortamı yaratma gücüne sahipsiniz.

4. Akıl sağlığınız iyileştiğinde kendinizi cezalandırmayın

Ruh sağlığı sorunları olan hepimizin kötü günleri var. Ve sana karşı tamamen dürüst olacağım: bazen ebeveyn olmak zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyebilir.büyükyollar. Ancak bu nedenle çocuklarınızla mücadeleleriniz konusunda açık olmak (bkz. # 1) ve sorunlarınız ortaya çıktığında kendinize karşı her zaman nazik olmak çok önemlidir.

Çocuklarınızın mükemmel bir ebeveyne ihtiyacı yok: eksikliklerine sahip olmaya, işler karıştığında özür dilemeye ve kendilerinin mümkün olduğunca en iyi versiyonu olmak için çaba göstermeye istekli birine ihtiyaçları var.

5. Akıl sağlığı sorunları yaşamış olmak size avantaj sağlar

Etikete sahip olmak için rahatsızlığınızın yeterince farkında olduğunuz gerçeği - ve hatta akıl hastalığınızı çocuğunuza geçirme hakkında bir makale okuyun! - öz farkındalığınızı kendi yararınıza kullanabileceğiniz anlamına gelir. Bu farkındalık, çocuğunuzu ruh sağlığı bozukluğunuzla ilgili semptomlardan ve zararlı davranışlardan koruyabilecek temel bileşenlerden biridir. Çocuğunuzda ortaya çıkan ruh sağlığı sorunlarının semptomlarını tanımak için daha donanımlı olabilirsiniz ve bu da onlara ihtiyaç duydukları yardımı hemen almanızı sağlar.

Endişelenmek Doğaldır, Ama Çözümler Var!

Zaman zaman zihinsel sağlık mücadelelerimi çocuklarıma aktarma konusunda hâlâ endişeli olduğum gerçeğini üzerimden ayırmayacağım. Ancak en kötü senaryo ortaya çıksa ve onlar benim kadar yoğun bir şekilde akıl sağlığı sorunları ile mücadele etseler bile, onları dünyaya getirdiğim için pişman değilim. Yıllar geçtikçe, ihtiyaç duymaları halinde daha fazla çözüm ve destek onlara sunulacaktır.

Çocuklar karmaşık yaratıklardır, kendinize sahip olana kadar anlayamayacağınız hediyeler ve sürprizlerle doludur. Ve akıl sağlığı sorunları yaşamak ne kadar zor olsa da, bir kişiyi tanımlamazlar. Çocuklarınızın (ve sizin de!) Genetiğinizden ve herhangi bir akıl sağlığı bozukluğundan daha fazlası olduğunuzu - ve her birimizin sandığımızdan daha fazla cesaret ve dayanıklılığa sahip olduğunu unutmayın.