İlişkiyi Bir Kişi Kontrol Ettiğinde
Her ilişkinin doğrudan 50/50 güç dinamik ayrımı olsaydı güzel olurdu… ama ilişkilerde olanlar size muhtemelen ortaklıklarında durumun böyle olmadığını söyleyecektir. İlişkilermeliOrtakların, bir koçla takım üyesi dinamiğinden çok uzlaşan ve gücü paylaşan takım arkadaşları olduğu ortak, eşit bir bağ hakkında olun. Sağ?
Çiftlere sorulan şu yaygın soruyu düşünün: 'Peki, bu ilişkide pantolonu kim giyiyor?' Pop kültürü bize genellikle heteroseksüel bir çiftteki erkeğin 'pantolon giymesi' gerektiğini söyler. Kadın “pantolonu giyerse” erkeğe “kırbaçlanmış” olarak bakılır ve hatta bazen alay edilir. Hakkında konuşarak ve kim olduğunu sorarakpantolon giymek, tek bir kişinin sorumlu olması gerektiği fikrini sürdürüyoruz.
Toplum gibitaleplerilişkide bir kişi daha fazla güce sahiptir. Eşitliğe ne oldu?
İlişkilerde Neden Baskın Roller Vardır?
Bir kişinin daha fazla güç kullanmasının birden fazla nedeni vardır. ilişki .
LCSW-R ve Talkspace terapisti Kimberly Leitch, '[İlişkilerdeki roller] hayatımızdaki deneyimlere bağlıdır,' diyor, 'Birisi daha önce kontrol edici bir ilişki içindeydi ve şimdi korku içinde mevcut ilişkilerinin kontrolünü ele geçirme eğilimindeler. aynı hataları tekrarlamaktan. Dengenin önemi kişiye göre değişir. '
Elbette, bir kişinin bir ilişkide kontrol ortağı olmasına neden olabilecek başka yaşam olayları da vardır - hatta çocukluk . Örneğin, eğer birinin çok kontrollü ebeveynleri varsa, onun da romantik bir ilişkide bile kontrolü arzulaması yaygındır. Ya da birisi çok fazla ret büyürken, reddedilmemek veya tekrar terk edilmemek için ilişkilerde aşırı önlemler alabilirler.
Partnerinizi Ertelemeniz Uygun Olduğunda
Bazı durumlarda, sağlıklı bir şekilde ise güç dinamiğini sahiplenmek sorun değildir ve her ortak için mantıklıdır.
'Sorumlulukların stresiyle başa çıkamadıkları veya kontrolü ellerinde tutamadıkları için kontrolü partnerlerine bırakmayı seven bazı kişilik türleri var. kaygı . ' Leitch diyor. 'Kocası çalışan bir müşterim var ve bu nedenle [evde] diğer her şeyden sorumlu ve bu onların ilişkilerinde işe yarıyor. Ayrıca pasif bir kişi olma eğilimindedir, oysa büyük bir kişiliktir ve daha iddialı olma eğilimindedir. Onun liderliğini takip ediyor ve karar verme zahmetine girmesi gerekmiyor. '
Bu durumda, pasif partner aranjman konusunda iyi hissetmeye devam ettiği ve evin etrafındaki kararlarda daha fazla söz isterse konuştuğu sürece çarpık güç dinamiği mantıklıdır.
Leitch'in tarif ettiği gibi durumlarda bile, bir güç dengesizliği kesinlikle sağlıksız hale gelebilir.
bir kadında oksitosin nasıl serbest bırakılır
'Sesi duyulmadığınızı hissettiğinizde ve hiçbir şey hissetmediğinizde sorun olur.senilişkide. Kendinizi rahatsız ve güvensiz hissetmenize neden olabilir. ' Leitch, 'Partnerinizin beğenilerine veya ilgi alanlarına boyun eğiyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz, bu karşılıksız değildir. Herhangi bir olumsuz duygu veya davranıştan kaçınmak için bu duyguları partnerinizle iletmeniz önemlidir. '
Böyle bir yere inerseniz, ilişkinizde bir sesiniz yokmuş gibi hissederseniz, kesinlikle ortaklığınızı ve rollerinizi yeniden değerlendirme zamanıdır. Sağlıksız bir güç dinamiğinin devam etmesine izin vermek, en güçlü ilişkiyi bile olumsuz etkileyebilir.
Bir İlişkide Kontrolü Kaybettiğinizde Ne Yapmalısınız?
Partnerinizin fazla kontrol ettiğini ya da güç dinamiğinin elverişsiz bir şekilde değiştiğini düşünüyorsanız yapabileceğiniz bazı şeyler.
İçe dönük olun
İçine bak ve sornedenpatronluk taslamasına katlanıyorsun. Sağlıklı aşka layık hissediyor musun? Partnerinizi kaybetmekten korkuyor musunuz? Ayrılmaya çalışırsanız partnerinizin fiziksel olarak size zarar vermesinden korktuğunuz için sıkışmış hissediyor musunuz? Are ilişkileri kontrol etmek tüm bildiğin
Duygularınız hakkında günlük yapın, sevdiklerinizle konuşun veya terapide gündeme getirin.
ot içmek kaygıya yardımcı olabilir mi.
Partnerinizle iletişim kurun
Partnerinizin ne kadar kontrol sahibi olduklarının farkında bile olmayabilir. Duygularınız hakkında konuşun ve durumu kendi bakış açınızdan yüzleşmeden açıklayın. Partnerinizin size kendinizi kötü hissettirdiği veya kontrolünüz altında hissettirdiği senaryolar yazın.
Sakin ve dengeli olmaya çalışın. Bir ilişkideki herhangi bir çatışmada olduğu gibi, iletişim anahtardır. Bir partnerle zor bir sohbete başlamak garip olsa da, bunu yapmayı öğrenmek çok önemlidir.
Kendinize güvenin ve güçlü durun
İnsanlar genellikle kontrollü bir ilişki içindeyken kendilerini kaybederler. Yerinizi koruyun ve kalarak gücünüzün bir kısmını ince yollarla geri almaya çalışın. kendine güvenen ve farkında. Her zamankinden daha bağımsız olmanıza da yardımcı olabilir, bu da bağımsız olabileceğinizi ve kendinize bakabileceğinizi kendinize kanıtlamanıza yardımcı olabilir. Korumanızı yukarıda tutun, böylece bu kadar kolay manipüle edilmezsiniz.
Çift terapisini deneyin
Çift terapisi herhangi bir sorunla mücadele eden çiftler için harikadır. Bir çiftin terapisti, her kişinin endişelerini dile getirmesi için güvenli bir alan sağlayabilir ve terapist, çiftin birbirini anlamasına yardımcı olmanın yanı sıra konuşmayı kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir. Partnerinizle bire bir yüzleşmekten korkuyorsanız, sinirlerinizi rahatlatmaya da yardımcı olabilir.
Kötüye kullanım belirtilerini tanıyın
Ne yazık ki aile içi istismar yaygındır. Kontrol etme davranışı bazen taciz edici davranışların bir işareti veya göstergesi olabilir. Kendinizi eğitin aile içi istismar belirtileri böylece ilişkinizde neler olup bittiğinin ve işlerin daha tehlikeli olma yolunda olup olmadığının farkında olabilirsiniz.
İstismara uğradığınızı düşünüyorsanız, sevdiğiniz birine söyleyin ve aşağıdaki gibi bir kuruluşla iletişime geçin: Ulusal Aile İçi Kötüye Kullanım Yardım Hattı yardım için. Bu adım aynı zamanda ilişkiden ne zaman uzaklaşmanın ve daha kötüye gitmeden ayrılmanın zamanının geldiğini bilmekle birlikte gider.
Hiçbir İlişki Mükemmel Değildir, Ama Sağlıklı Olmalıdır
Hiçbir ilişki mükemmel olmasa ve 'mükemmel' için çaba göstermeniz gerekmese de, herkes güvenli ve sağlıklı bir ilişkiyi hak eder. Süper kontrolcü bir ortak, kesinlikle sağlıklı ve mutlu bir ilişki anlamına gelmez.
Görevleri paylaşmak ve bir ilişkinin bazı alanlarının veya yönlerinin kontrolünden vazgeçmek sorun değil, ancak her zaman duygularınızın farkında olun, kontrolcü partnerleri tanıyın ve istismar belirtilerine dikkat edin. Hiç kimse bir ilişkide kendini güçsüz veya güvensiz hissetmeyi hak etmez.
