Başkasının Ruh Sağlığı Ne Zaman Sizin İşiniz?

Telefon çaldığında kalbim sıcaklıkla doldu. Akıllı telefonlarımızdan sürekli olarak geçen tüm haber uyarıları ve gereksiz metin mesajlarıyla, 'sıcak yürekli' bir metin bildiriminden hissedilmesi oldukça nadir görülen bir şeydir.

Zor bir dönemden geçiyordum ve uğultulu telefon bir arkadaşımdan bir mesajdı. Bir şeylerin döndüğünü fark etmişti ve endişesini belirtmek ve bana değer verdiğini söylemek için uzanıyordu.

Önem verdiğimiz insanların bu küçük sevgi, dostluk ve ilgi anları hayat kurtarabilir. Kelimenin tam anlamıyla demek istiyorum: Ruh sağlığı uzmanları tanımladı intihar riski taşıyan kişilerin iyileşmesinde anahtar rol oynayan sosyal destek ve sosyal yardım. Riskler çok yüksek olmasa bile, sevdiklerimizin desteği, işyerindeki sorunlardan güvensiz eve kadar her durumda iyileşmemize ve destek almamıza yardımcı olabilir. ilişki durumlar.

Ama yardıma ulaşmak yardımdan daha fazla zarar verebilir mi? Sosyal destek, insanlara zor zamanlarda ihtiyaç duydukları bakımı sağlamanın anahtarı olsa da, tüm dikkatler eşit yaratılmıyor. İstilacı sorulardan vasıfsız akıl sağlığı tavsiyesine kadar, işte başka birinin ruh sağlığını işletmeniz sağlıklı hale getirdiğinizde ve zorlayıcı hale geldiğinde.

Endişeleri İfade Etmek Sağlıklıdır

Çağdaş sosyal bilim, kültürel bilgeliğimizin başından beri bildiği şeyi doğruladı: Mutluluk kusursuz genlere sahip olmanın, süper güçlü bir kariyere veya basmakalıp olarak çekici bir vücuda sahip olmanın sonucu değildir. Hakkında sıcaklık ve güç diğer insanlarla ilişkilerimiz.

Ruh sağlığı söz konusu olduğunda, bu bağlar bizi ayakta tutabilir. Araştırmalar, destekleyici topluluklara sahip kişilerin deneyimleme olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor depresyon veya kaygı ve büyük olasılıkla kurtarma hedeflerine bağlı kalmak. Bu arada yalnızlık, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza zarar verir ve hatta sağlık risklerimizi artırmak yaşlandıkça.

hangi kişinin hava fobisi olduğu biliniyor

Ulaşmanın En İyi Yolları

Peki nasıl ulaşabiliriz? Sevilen biri için endişeyi veya desteğini ifade etmenin yalnızca uygun olmadığı, tehlikeli durumlarda sevilen biri için büyük fark yaratabileceği bazı senaryolar vardır.

Endişeyle açın

Bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin depresyonda, 'çökmüş' veya zor durumda olduğunu fark ederseniz, kesinlikle sağlıklıdır ve uzanmanız yararlıdır. Uzanmak garip gelebilir,Konuşma alanıterapist Jill Daino, LCSW, tavsiye eder basit bir sohbeti açmak endişe ifadesi , 'Zor zamanlar geçirdiğini fark ettim. Bunun hakkında konuşmak faydalı olabilir. ' Sevdiğiniz bir erişim terapisine yardım etmeyi teklif etmek de uzun bir yol kat edebilir.

Durumları potansiyel olarak tehlikeli ise yardım teklif edin

Endişeleniyorsanız sevdikleriniz yaşıyor olabilir aile içi şiddet , onlara ulaşmak onlara değerli olduklarını ve mutluluğu hak ettiklerini gösterir. Kalmak için güvenli bir ev veya doktor randevusuna gitmek gibi maddi destek de sunabilirsiniz. Bu, sevdiklerinizin güvende kalmasına ve zararlı bir ilişkiden çıkışını planlamasına yardımcı olabilir.

Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı kaynaklar sunar istismara uğrayan sevilen birini desteklemek için. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz Yardım Hattını ara endişelendiğiniz bir arkadaşınıza nasıl ulaşacağınızı anlatmak için.

Daha fazla destek gerekirse, özellikle intihar riski söz konusuysa ek kaynaklar önerin

Sevdiğiniz kişinin intihara meyilli olabileceğinden endişeleniyorsanız, ulaşmak hayatlarını kurtarabilir. Sevdiğiniz kişi kendini öldürmek istediğinden bahsederse, umutsuz hissettiğini söylüyorsa veya çok riskli veya umursamaz davranışlarda bulunmaya başlarsa, diğer işaretlerin yanı sıra risk altında olabilirler.

Doğrudan ancak nazik bir şekilde ulaşabilir, sağlıkları hakkında endişelerinizi ifade edebilir ve onları aşağıdaki gibi kaynaklara yönlendirebilirsiniz: Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı . Nasıl yardım edeceğinizden emin değilseniz Yaşam Hattını da arayabilirsiniz. Son olarak, arkadaşınızın acil bir tehlike olduğunu düşünüyorsanız, acil yardım istemek .

Ruh Sağlığının Sınırlarına Nasıl Saygı Gösterilir

Bize ulaşmak inanılmaz derecede önemli olsa da,dır-direndişenizi ifade ettiğiniz şekilde zorba, hatta ihlal edici olabilir.

Hepimiz ruh sağlığı ve hastalığına nasıl gerçekten daha iyi bakabileceğimizi ve duyarlı olabileceğimizi öğrenme sürecindeyiz, bu yüzden bir noktada hata yapabiliriz. Ancak, başkalarına mümkün olan en saygılı şekilde ulaşma ve konuşmaktan veya hareket etmekten kaçının daha ileri yollarla akıl hastalığını damgalamak .

benim çocuğum bipolar mı testi

Motivasyonlarınızı inceleyin

Size ulaşırken, göz önünde bulundurmanız da önemlidir. motivasyonlar .

Bu kişinin refahı konusunda gerçekten endişeli misiniz yoksa korkunç bir meraktan mı soruyorsunuz? Sevdiğiniz kişiyi desteğe değer eşit ve değerli bir kişi olarak mı görüyorsunuz, yoksa onları küçümsüyor musunuz veya zor bir dönemden geçtikleri için onları 'muhtaç' veya 'deli' olarak mı kalıyorsunuz? Onların mahremiyetine saygı duymaya hazır mısınız, yoksa samimi diğer insanlara deneyimler?

Destek teklif etmek, özünde eşit olarak gördüğünüz biri için gerçek bir arkadaşlık eylemi olmalıdır. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve desteğe ihtiyacımız var, bu nedenle yardıma ihtiyaç duymak veya mücadele etmek sevdiklerinizi daha az değerli veya saygı görmeye değer yapmaz.

Profesyonellere akıl sağlığı tavsiyesi bırakın

Son olarak, ne zaman tavsiye vermeye yetkili olmadığınızı anlamak önemlidir. Sevdiklerimize desteğe ihtiyaç duyduklarında her zaman açık bir kulak ve kalp sunabiliriz, ancak eğitimli ruh sağlığı uzmanları değilsek, tıbbi tavsiye verme yetkisine sahip değiliz.

Bunun yerine, profesyonel ruh sağlığı desteğine erişim konusunda arkadaşlarımızı destekleyebiliriz.

stres seviyeleri nasıl ölçülür

Kendine Bakmayı Unutma

Kendine güvenen toplumumuzun söylediği en büyük yalanlardan biri, işleri tek başımıza halledebilmemiz gerektiğidir. Süre bağımsızlık önemlidir, hiç kimse - ne ben, ne sen, ne de hepsine sahipmiş gibi görünen iş arkadaşın - bunu tek başına yapamaz. Bu, destek olmak için ulaştığımız sevdiklerimiz için geçerli, ancak bizim için de geçerli.

İnsanların sınırlarını tanımak ve bunlara saygı duymak önemlidir ve buna kendi sınırlarımız da dahil olmalıdır. Kendi ihtiyaçlarımıza saygı duymazsak, yaşayabiliriz bakıcı tükenmişliği . Empati önemli olsa da, bir başkasının mücadelesine aşırı derecede dahil olmak veya sorunlarının tüm ağırlığını omuzlarımıza almak hem kendimiz hem de sevdiklerimiz için sağlıksızdır. Sürdürülebilir sosyal destek ağları oluşturma fırsatını bize reddediyor.

Başkasını ne kadar destekleyebileceğiniz veya desteklemek isteyebileceğiniz konusunda sınırlar koymanız ve ihtiyacın olan zaman ve alan kendin için.

Gerçek Destek Sevgi ve Saygıya Dayanır

Nihayetinde, gerçek destek sunmak, başkalarına kendi yaşamları, ihtiyaçları ve nüansları olan tam ve eksiksiz insanlar olarak saygı duymak, başkalarını 'düzeltici güçler' veya yük olarak görmemek anlamına gelir.

Bu, sevdiklerimizin ve kendi sınırlarımıza saygı duymak anlamına gelir. Başkalarına dolu ve değerli insanlar olarak davranmayı taahhüt ettiğimizde, sevdiklerimizin kısa mesaj kutularına gönderdiğimiz bu sıcak endişe bize geri dönecektir.