Terapist Değiştirme Zamanı Ne Zaman?

Terapistinizle olan ilişkiniz şundan çok farklı: diğer ilişkiler ama bir şey aynı: bazen değişikliğe ihtiyaç duyarsınız. Terapist değiştirme zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Mevcut Terapistinizle Rahat mısınız?

Bazen bir kişiyle tıklamazsınız. Belki tarzınız farklıdır veya belki eleştiri veya yargılama hissediyorsunuz. O kişi terapistinizse, en içteki düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşmak zordur.

Öte yandan, bazen çok rahat olabilirsiniz. Yakın bir arkadaşlıkta, her saat aramak, gün boyunca mesajlaşmak veya sosyal medyada birbirinizi etiketleyin . Ancak bir terapistle iyi iş, iyi sınırlar gerektirir.

Terapiye yeni başlarken ve yine yol boyunca daha zor konularla uğraşırken rahatsızlık hissetmeniz normaldir. Zamanla terapistinize daha yakın hissetmeniz de normaldir.

İdeal olarak, terapötik bir ilişki yargılama korkusu olmadan açılabilecek kadar rahat olmalı, ancak bir arkadaşlığı taklit edecek kadar yakın olmamalıdır. Daha çok bir öğretmen / öğrenci veya doktor / hasta ilişkisi gibi hissetmeli - belirli hedeflere sahip profesyonel bir ortaklık.

İlerleme mi Yapıyorsunuz?

Terapi uzun bir süreç olabilir, ancak genellikle tanımlanmış bir bitiş çizgisine doğru çalışıyorsunuz. Ne yazık ki, 'ilerlemeyi' değerlendirmek zor olabilir.

nasıl daha iyi bir iletişimci olunur

5K için antrenman yapıyorsanız, ilerlemeyi görmek için bitiş zamanlarınızı kolayca ölçebilirsiniz. Terapötik ilerlemeyi ölçmek daha zordur, ancak ilerlemenizi sağlamanın yolları vardır.

Terapistinizin bir planı veya hedefleri var mı?

Bazı terapistler size yazılı bir plan verirken, diğerleri notlarında bir yerde genel bir taslak tutar. Tarzınız ne olursa olsun, siz ve terapistiniz nereye gideceğiniz ve oraya vardığınızda nasıl bileceğiniz konusunda genel bir fikir sahibi olmalısınız.

Terapistiniz ilerlemeniz hakkında soru soruyor mu?

Açık sözlü tartışmalar yapabilmelisin kazançlarınız hakkında - veya eksiklikleri hakkında. Ayrıca, terapistinizden hedeflerinize neyin müdahale edebileceği konusunda geri bildirim alabilmelisiniz.

sadece kendimi öldürmek istiyorum

Terapistiniz kanıta dayalı müdahaleler kullanıyor mu?

Arabanızı tamir ettirdiğinizde, tamircinizin ne yaptığını veya neden yaptığını tam olarak umursamayabilirsiniz. Benzer şekilde, terapistinizin neden belirli yöntemleri seçtiğini gerçekten umursamayabilirsiniz, ancak bu seçimlerin temelini sormanızda bir sakınca yoktur. Birçok terapist, müşterinin ihtiyaçlarına bağlı olarak çeşitli teorik yaklaşımlardan ve doğrulanmış yöntemlerden yararlanır.

Kırmızı Bayraklar Var mı?

Çoğu zaman, terapist seçiminiz kişisel bir tercih meselesidir, ancak kırmızı bayraklara dikkat edin kötü veya etik olmayan bakım öneren. İşte aranacak birkaç tanesi.

Gizlilik Sorunları

Terapistlerin yetkili makamlarla iletişime geçmesini gerektiren belirli yasal durumlar dışında, bakımınız her zaman gizlidir. Gizlilikle ilgili endişeleriniz varsa, sorular sorun.

Çok Fazla Temas

Terapistiniz, resmi terapi seansları dışında sık sık aramalar, mesajlar veya sosyal medya bağlantıları varsa sınırları aşıyor olabilir. Elbette, Talkspace gibi metin tabanlı bir terapi düzenlemesi yapıyorsanız bu farklı olacaktır, ancak iletişim kuralları, modaliteden bağımsız olarak açık ve tutarlı bir şekilde uygulanmalıdır.

Çok Az İletişim

Diğer taraftan, güvenilir bir şekilde ulaşamayacağınız bir terapist endişeleri artırır. Terapistler, saatler sonra veya seanslar dışında onlara nasıl ulaşabileceğiniz konusunda kurallar koymakta özgürdür, ancak kurallara uyuyorsanız ve yine de mesajlarınızı geri alamıyorsanız, bir değişikliğe ihtiyacınız olabilir.

Yönetim Sorunları

Geç veya hatalı faturalama, geç veya hatalı randevularla ilgili sorunlar veya muayenehane yönetimi sorunlarının diğer göstergeleri varsa, nedenini araştırmayı düşünün. Her muayenehanede ara sıra operasyonel hıçkırıklara neden olan yoğun mevsimler veya personel değişiklikleri vardır, ancak kalıcı problemler, bu özel terapistle ilişkinizin zaman içinde istikrarlı olup olmayacağı konusunda bir soru ortaya çıkarır.

Harekete Geçmek

Terapi zordur ve ısrar gerektirir, ancak diğer tüm ilişkilerde olduğu gibi, bazen bir değişiklik gereklidir. Terapist değiştirmeniz gerektiğine karar verirseniz, ayrılmadan önce aşağıdakileri düşünün.

Tartış bunu

Mümkünse, terapistle kararınız hakkında doğrudan konuşmaya çalışın, böylece iyi şartlarda bitirebilirsiniz.

Deneyimi kullanın

Bir terapistte ne aradığınızı belirlemek için bu 'ilişkinin' sonunu kullanın. Bazen başka bir insana pek uymazsınız ve bu deneyimi neyin daha iyi sonuç verebileceğini anlamak için kullanmakta bir sakınca yoktur.

bipolar tip 1 ve tip 2

Kayıt transferini düzenleyin

Bu ilişkiyi bitirseniz bile, kapsanan içerik bir sonraki terapistiniz için faydalı olabilir. Ek olarak, yeni terapistiniz, eski terapistiniz veya personelinizle konuşabildiği zaman sigorta kapsamı ve teknik konularda en iyi şekilde yönlendirebilir.

Bazen terapinin en zor kısmı yeni başlamaktır, bu nedenle eğer terapötik ilişki iyi değil. Düşünceli bir yaklaşım, terapötik yolculuğunuza devam ederken öğrenebileceğiniz ve geliştirebileceğiniz daha yumuşak bir geçiş sağlar.