Anksiyeteniz Varsa Partnerinizde Nelere Dikkat Etmelisiniz?

İle insanlar kaygı savaşçılar - olumsuz düşünmeyi, mantıksız düşünceleri, yoğun korkuları ve regler üzerindeki takıntıları engellemeliyiz.

Ayrıca kaygısı olan biriyle nasıl başa çıkılacağını bilen ortaklar bulmak için savaşmalıyız.

insanlardan nasıl nefret edilmez

Şu tavsiyeyle başlayalım: Bir partnerin sizi 'düzeltebileceğini', 'kurtarabileceğini' veya 'iyileştirebileceğini' asla düşünmemelisiniz. Bu şekilde düşünmek sağlıksızdır - artı, muhtemelen anksiyetenizle mücadele etmenin, zihinsel sağlık uzmanlarından yardımla birlikte SİZİN adına çok fazla çalışma gerektirdiğini zaten biliyorsunuzdur.

Kaygınız Varsa Partnerde Aranacak Nitelikler

Partneriniz terapistinizin yerine geçmeyecek ve muhtemelen endişeniz için bir çare olmayacak. Bununla birlikte, daha sağlıklı ve tatmin edici bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilecek anksiyeteden muzdaripseniz bir partnerde aramanız gereken bazı nitelikler vardır.

1. Durumunuz hakkında bilgi almaya isteklidirler

Ruh sağlığı ile ilgili diyalog her zamankinden daha açık olsa da, birçok insan hala akıl hastalıkları konusunda biraz eğitimsiz. Partneriniz anksiyete bozuklukları hakkında gerçekten bir şey bilmiyorsa - belki de bunu kendileri yaşamamışlar ya da sahip olanlarla hiç yakın olmamışlarsa - sizi daha iyi anlayabilmeleri için öğrenmeye istekli olmaları gerekir. Hastalığınızın temellerini (en azından) anlayabilirlerse, neler yaşadığınızı anlamaları çok daha kolay olacaktır. Bunu öğrenmek istemiyorlarsa, bu kırmızı bir bayraktır.

Anksiyetenizin nasıl hissettiğini ve hayatınızı nasıl etkilediğini kendi sözlerinizle açıklayarak onlara yardımcı olabilirsiniz. Onlara kaygı ile ilgili bazı makaleler de gönderebilirsiniz. Genel Bakış . Hatta kaygılı insanlarla çıkan insanlara özellikle tavsiye veren bazı makaleler bile var. bu Talkspace blog yayını .

2. Anlıyorlar

Bu muhtemelen en önemlisidir. Sempatik ve anlayışlı birine ihtiyacınız var. Her günün sizin için iyi bir gün olmayacağını anlamalı ve kaygı ile ilgili olayları kişisel olarak ele almamaları gerektiğini anlamalıdırlar. Ayrıca endişeyi anlamalılar.Yapabilmekilişki üzerinde bir etkiye sahiptir ve bunun üzerinde çalışmakta sorun yaşamazlar.

Bir eşin daha anlayışlı olması gereken birçok durum ortaya çıkabilir. Örneğin, onlarla bir partiye gidecekseniz, ancak korkunç bir zihinsel sağlık günü yaşıyorsanız, çıldırmayacak ve bunun için size kızmayacak bir partnere ihtiyacınız var - aksine onlar sempatik olun ve bunun yerine biraz kişisel bakıma olan ihtiyacınıza saygı gösterin.

3. İyi bir iletişimcidirler

Sen arıyor olman gerekirken iyi bir iletişimci her ilişkide - akıl sağlığı durumuna bakılmaksızın - sizözellikleKaygınız olduğunda mükemmel bir iletişimciye ihtiyacınız var. İletişim hem konuşmayı içerirvedinleme, bu yüzden partnerinizin de iyi bir dinleyici olması çok önemlidir! Bir şeyin yanlış olduğunu veya bir şeyin canınızı sıktığını hissederseniz, nasıl hissettiğinizi ifade etmekte özgür hissetmeniz önemlidir. Kaygınız büyük olasılıkla arada bir konuşma konusu olacaktır ve ilişkiyi güçlü tutmak ve kaygının kontrolü ele geçirmemesini sağlamak için ikinizin de olabildiğince açık ve net bir şekilde iletişim kurmanız gerekir.

4. Kabul ediyorlar

Elbette her durumda kabul edilmiş hissetmek istersiniz, değil mi? Akıl hastalıkları olan insanlar kendilerini özellikle savunmasız ve sevimsiz hissedebilirler ve kabul edilmek için can atarlar. Anksiyete bozukluğu olan birçok insan, flört etme, sağlıklı bir ilişki sürdürme ve bir partneri uzaklaştırma konusunda stres yaşar. Kim olduğunuzu, endişenizi ve her şeyi tamamen kabul eden bir partner bulmak, ilişkide kendinizi çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. (Uzman ipucu: Önce kendinizi kabul edip sevmezseniz, sizi kabul etmeleri de çok daha zor olacak!)

5. Sabırlıdırlar

Anksiyetesi olan biri olarak, ister panik atağın sona ermesi için sabır, ister bir ilacın devreye girmesi, ister terapide ilerlemeniz olsun, kendinize karşı sabırlı olmalısınız. Yani, size karşı sabırlı olacak birine ihtiyacınız var - ister evden çıkmadan önce zihinsel olarak kendinizi toparlamak için biraz zamana ihtiyaç duyduğunuzda sabırlı olmak veya acele etmeden onlara nasıl hissettiğinizi anlatırken sabırlı olmak olsun. ya da seni kovmak.

6. Sizi doğru miktarda zorlayabilirler

Bir ilişkide aramak isteyebileceğiniz bir şey, size meydan okuyabilecek ve en iyi benliğiniz olmanız için size ilham verebilecek biridir. Sizi korkularınızla yüzleşmeye ve endişenizle savaşmaya (nazikçe) iten bir partner, siz ve ilişkiniz için harika bir şey olabilir - eğer doğru şekilde yapılırsa. Bununla birlikte, size patronluk taslayacak ve yapmak istemediğiniz şeyleri yapmanız için size baskı yapacak saldırgan birini kesinlikle istemezsiniz. Bunun yerine, umutlarınızı ve hayallerinizi dinleyecek ve size doğru yönde adımlar atmanız için ilham verecek, her zaman ondan saklanmak yerine endişenizle yüzleşecek bir partneriniz olmalıdır.

7. Sizi güvende hissettirirler

Bir insanın güvenlik battaniyeniz olmasına kesinlikle güvenmek istemeseniz de, onunla birlikteyken sizi güvende ve rahat hissettiren birine sahip olmak güzel. Bir anksiyete krizi geçirirken arayacak, size komik bir hikaye anlatabilecek ve bir anlığına endişenizi unutmak için sizi güldürecek bir kişinin olmasını istiyorsunuz. Derin karanlık sırlarınızı onlarla paylaştığınızda sizi güvende ve sevilen hissettiren birine sahip olmak istiyorsunuz. Ve sizi korkularınızla yüzleşmeye zorluyorlarsa, bunu yaparken yanınızda durarak kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.

Dolayısıyla, şu anda bir ilişkiniz varsa, kendinize partnerinizin bu niteliklere sahip olup olmadığını sorun ve ilişkiniz sağlıklıysa . Bekarsanız ve 'kişiliğinizi' arıyorsanız, bu özelliklere dikkat edin. Bir ilişkinin sonuçlanacağına dair kesin bir garanti değillerdir, ancak kesinlikle daha olası hale getireceklerdir.