Yas Danışmanlığı Nedir ve Nasıl Yardımcı Olur?

Keder hayatın kaçınılmaz bir parçası olsa da, sevilen birini kaybetmek, kayıp beklendiğinde bile her zaman beklenmedik ve başa çıkılması zor bir durumdur. Sayısız karmaşık duyguyu harekete geçirir ve gerçekliği, yas tutma hakkında duyduğunuz her şeyi gölgede bırakır. Yas tutmaya hazırlanmanın bir yolu yok.

Zaman geçtikçe, çoğu kayıplarıyla yüzleşir ve kendi yöntemleriyle başa çıkmayı öğrenir. Ancak diğerleri, iyileşme olmaksızın uzun süre kederle mücadele ederler ve bunun sonucunda günlük aktivitelere devam etme yetenekleri bozulur.

Sevdiğiniz birinin yasını tutmanız ne kadar sürerse sürsün, yas danışmanlığı hayatın en zorlu deneyimlerinden birinde gezinmenize yardımcı olabilir.

Yas Danışmanlığı Nedir?

Yas danışmanlığı veya yas danışmanlığı, insanların sevdiklerini kaybetmeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bir keder danışmanı, kaybınız ve kederinizle başa çıkmak için yöntemler ve stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Yas danışmanlığı, yaslı kişilere duygularını ve duygularını tartışmaları için bir yol sağlar ve yas sürecini kolaylaştırmanın yollarını keşfetmelerine yardımcı olur.

Duymuş olabilirsiniz kederin aşamaları Bu, herkes için zorlayıcı olabilir, ancak keder danışmanlığı özellikle kederi olan kişiler için önerilir:

• Günlük aktivitelere müdahale eder
• Suçluluk veya depresyon duygularına neden olur
• Kendi hayatlarına devam etmeyi zorlaştırıyor
• Mevcut ilişkilerde sorunlara neden olur

Keder nedir?

Keder her türlü kayba, özellikle birinin ölümüne karşı doğal bir tepkidir. Sadece üzüntünün ötesine geçer ve genellikle kafa karışıklığı, şüphe, suçluluk, öfke ve diğer karmaşık duyguları uyandırır.

Kederlenmenin doğru yolu yok-herkes kayba farklı tepki verir ve kendine göre yas tutar. Ayrıca keder için normal bir süre de yoktur; Sevilen birinin kaybını kabul etmek aylar veya yıllar alabilir. Bununla birlikte, çoğu insan, büyük bir sosyal destek ağı ve sağlıklı başa çıkma mekanizmalarının yardımıyla gerçekten de kayıptan kurtulabilir. Yas danışmanlığı, iyileşmekte zorlananlar için gerekli desteği sağlar.

Keder Nasıl Çalışır?

Yas tutmanın doğası genellikle kaybın koşullarına karşılık gelir. Örneğin, yaşlılık nedeniyle sevilen birinin kaybı, tipik olarak bir çocuğun erken kaybından farklı bir tepkiye neden olur. Bununla birlikte, hiçbir keder küçümsenmemeli veya diğerine tercih edilmemelidir.

Keder aynı zamanda bir dizi düşünce ve davranışta da kendini gösterir. Bazı insanlar başkalarının şirketini tercih eder ve duygularını paylaşır; diğerleri yalnız yas tutmayı tercih eder. Yaslı insanlar, duygularını ifade etme ihtiyacından başka sorunları çözmeye odaklandıkları “araçsal yas” ya da kişinin duygularını iletmeyi ve paylaşmayı içeren “sezgisel keder” sergileyebilirler.

Bazen yasla ilişkili normal düşünceler ve davranışlar anksiyete, depresyon, yeme sorunları, saldırgan veya kendine zarar verici davranışlar ve uyumakta zorluk gibi yoğun semptomlara dönüşebilir veya birleşebilir. Bu durum ' karmaşık keder , ”Ve yas tutanların yüzde 15'inden fazlası muhtemelen bunu deneyimleyecektir. Amerika Psikoloji Derneği .

Kayba karşı beklenen tepki aralığının dışında bu semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, lisanslı bir profesyonel yas danışmanına danışmak, yaşayabileceğiniz herhangi bir zihinsel veya fiziksel yan etkiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu gibi durumlarda, yas terapisi en uygun seçenektir ve kedere şiddetli tepkilerle mücadele eden bireylere yönelik seansları içerir.

kocama depresyon ve kaygıyı nasıl açıklarım

Kederin Aşamaları

İsviçreli-Amerikalı Psikiyatrist Elisabeth Kubler-Ross, 1969 tarihli kitabında kederle başa çıkmanın 5 aşamasını önermiştir:Ölüm ve Ölmek Üzerine.Bu aşamaların her biri birkaç gün kadar kısa veya bir yıl kadar sürebilir. Yasın aşamaları da farklı bir sırayla ortaya çıkabilir, bazı insanlar her aşamayı deneyimlemez ve çoğu insan bu aşamaları yaşadıklarının farkına bile varmaz. Bazı durumlarda insanlar bu aşamalardan hiçbirini geçmeyebilir .

Kubler-Ross’un ilk aşaması olan 'inkar' da, insanlar genellikle kaybını kabullenemez veya kabullenmez. İkinci aşama, 'öfke', kaybın farkına vardığında ortaya çıkar. Bunu, üçüncü aşama olan 'pazarlık' izler; burada, yaslı kişi, sevdiklerini geri kazanmak için ellerinden gelen her kim veya her neyse ona yalvarmaya çalışırlar. hayatlarına geri dönüyorlar. Dördüncü aşama olan 'depresyon', çoğu zaman atlatılması en zor aşamadır. Beşinci ve son aşama olan “kabul” tipik olarak yas tutma sürecini tamamlar; çoğu insan bu aşamada kaybıyla yüzleşir.

Yas Danışmanlığı Nasıl Yardımcı Olur?

Keder danışmanlığı, kaybınızla başa çıkmanıza yardımcı olmanın yanı sıra şunları da sağlar:

majör depresif bozukluk dsm 5 kriterleri

• Travmanızı tedavi edin
• Duygularınızı ifade edin
• Barındırabileceğiniz suçluluk duygularını dile getirin
• Güçlü inşa et destek sistemi devam etmene yardımcı olmak için
• Yeni gerçekliğinizle yüzleşin

Çözülmemiş kaybın acısıyla yaşamak sağlıksızdır ve daha şiddetli, uzun süreli ve çaresi zor olan karmaşık bir kedere yol açabilir.

Yas Danışmanlığı Sırasında Ne Olur?

Klinik psikolog ve yas terapisinde uzman olan Dr. Robert A. Neimeyer, sevilen birinin kaybıyla uğraşan biriyle çalışırken bir yas danışmanının atması gereken iki önemli adımı öne sürdü.

İlk adım, mağdurun kayıplarının koşullarını açıkça paylaşması için güvenli ve rahat bir ortam yaratmak için müşteri ile güvene dayalı bir ilişki geliştirmeyi içerir.

İkinci adım, kederli kişiyi aktif olarak dinlemekten ayrı olarak, danışmanın, danışanın merhumla olan ilişkisinin doğası hakkında belirli sorular sormasını içerir. Merhumla ilişki zor bir ilişki olsaydı, danışmanlık, yaslı ile merhum arasında sağlıklı bir ilişki olduğu bir durumdan farklı bir yaklaşım gerektirirdi.

Yas danışmanlığı sadece kayıpla başa çıkan yetişkinler için değildir. Yas danışmanları aşağıdaki gibi konulara odaklanabilir: bir iş arkadaşını kaybeden kişiler; bir ebeveyni, bir arkadaşı veya bir evcil hayvanını kaybeden çocuklar; darülaceze bakımındaki hastalar; düşük yapan kadınlar veya çiftler; ve travmatik bir olaydan geçmiş insanlar.

Yas Danışmanlığı Teknikleri

Kaybı çevreleyen koşullar başarıyla belirlendikten sonra, yas danışmanı, aşağıdakileri içerebilecek belirli yas danışmanlığı tekniklerine geçebilir:

• Ölen kişi hakkında konuşmak.Bazen yas tutan insanlar kayıpları hakkında konuşmaya ihtiyaç duyarlar, ancak bunu yapmak için güvenli bir yer bulamazlar. Bir keder danışmanı, kederli kişiyi ölen kişinin hayatı hakkında konuşmaya teşvik etmelidir: Nasıldılar, kimi seviyorlardı ve onları kimler seviyorlardı, hobileri nelerdi? Onları bu kadar özel kılan belirli nitelikler (ve hatta onları zorlaştıran şey)?
• Kederi travmadan ayırmak.Bir kişi, sevdiği birinin ölümünü çevreleyen anılar veya koşullar nedeniyle travma yaşıyorsa, keder danışmanı, bu anılara bakışlarını yeniden düzenlemelerine ve daha sağlıklı bir yas tutmayı teşvik etmek için ölen kişiyle ilişkilerini yeniden şekillendirmelerine yardımcı olacaktır.
• Suçluluk duygularına hitap etmek.Bazı insanlar, sevdikleri yanlarındayken yaptıkları veya yapmadıkları şeyler için kendilerini suçlu hissederler. Bir keder danışmanı, kederli kişiyi suçluluk duygusunu bırakmaya veya hatta sevdiklerini bir süreliğine unutmalarına izin vermeye teşvik etmelidir, böylece diğer zamanlarda kişiyi sevgiyle hatırlayabilirler.

Yas Danışmanlığına Nasıl Başlanır

Bir yas danışmanına danışmaya karar vermek genellikle kolay bir karar değildir - özellikle yas tuttuğunuzda - bu nedenle, keder danışmanlığı konusunda başlangıçta şüpheciyseniz bu anlaşılabilir bir durumdur. Ancak, keder danışmanlığını seçmek için şiddetli yas düzeylerine ulaşmanıza gerek yoktur. Yargılama korkusu olmadan kaybınız hakkında konuşmak için yalnızca bir alana ihtiyacınız olsa veya kederiniz sırasında duygularınızı işleme konusunda yardıma ihtiyacınız olsa bile, bir yas danışmanına danışmak yardımcı olur.

Ayrıca yardıma ihtiyaç duyduğunuz türden deneyimleri göz önünde bulundurmanız da yardımcı olur; Kederin yanı sıra belirli bir uzmanlık alanında uzman bir yas danışmanı bulmanız gerekebilir. Örneğin, aile olarak yas danışmanlığına gitmek istiyorsanız, evlilik ve aile terapisti en iyi seçeneğiniz olabilir. Travmatik bir kayıp yaşamış kişiler için en uygun danışman, travma konusunda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı uzmanı olacaktır.

Yas danışmanlığı hizmetleri ve destek grupları arıyorsanız, geleneksel terapi seçeneklerine ek olarak, ayrıca Talkspace gibi çevrimiçi platformlar özel ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Kaybınızla Başa Çıkmak İçin Genel İpuçları

Sevilen birinin kaybıyla yüzleşmek zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olmanız ve yas döneminizde acele etmekten kaçınmanız faydalı olabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle kaybınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin - kaybı tartışmamak sizi yalnız hissettirebilir ve iyileşmenizi engelleyebilir. Duygularınızı geldikçe kabul etmek ve sağlığınızı önemseyen insanlarla vakit geçirmek yas tutmayı çok daha kolay hale getirir.

Her şeyden önce, sevdiğiniz kişiyi hayatını onurlandıracak şekilde kutlamayı unutmayın.