Yeni Yıl Kararınızı mı Düşürdünüz? Bu 3 Adımla Tekrar Deneyin

Biraz % 80 Yeni Yıl kararları Şubat ortasına kadar başarısız oldu. Bu rakam seni içeriyor mu? Bir paradigma kayması yaşayana kadar çok uzun yıllar beni içerdi.

Bu resmi; Artık insanların istediği bir şey için 'motivasyon eksikliği' kavramına inanmıyorum. Sözlüğün tanımına göre, bir kişinin bir şeyi yapmak için bir nedeni varsa motivasyonu vardır. Bir sebebim var, bu yüzden motivasyonum var.

Kararınızı vermek için bir sebebiniz olmalı. O halde hedefinize ulaşmak için motivasyonunuzdan nasıl yoksun olabilirsiniz?

anksiyete atakları için ne yapabilirsiniz

Peki ya “başarısız” Yeni Yıl kararı? Peki ya sigarayı bırakmak ya da kilo vermek için belirlediğiniz hedef?

Heck, 2 Ocak'a kadar zaten başka bir paket sigara almıştın (biliyorum, bu bir yıl bendim). Ya da bazılarınız için, Ocak ayının ikinci haftasında 'temiz' yemek yeme fikrini çoktan atmış ve patates cipsi ve sodanın cazibesine kapılmıştınız (bunu da biliyorum).

Bu aslında bir 'başarısızlık' değil. Hedefinize ulaşmak için herhangi bir çabayı bırakırsanız, bu sadece yenilgidir. Zaman dilimlerine takılmayın. Yanlış bir başarısızlık hissi sağlayabilirler.

En önemlisi, nihai hedefinize doğru aşamalı, ulaşılabilir adımlar atmaya devam etmenizdir. Tökezlediğinizde amaç, ayağa kalkmak, ayağınızı yeniden değerlendirmek ve gerektiği sıklıkta tekrar tekrar öne çıkmaktır.

Yine, hedefinizi belirlemek için bir sebebiniz vardı. Bu nedenle motivasyonunuz var. 'Motivasyon eksikliği' yanılgısıyla mücadele etmek için bu üç kelimeyi kendinize sorunüç önemli soru.

Ne zaman? Neden? Ne?

1. 'Ne zamanbuhar kaybetmeye mi başladım? '

Dedektif olun. İlginizi ne zaman kaybetmeye başladığınızı çok, çok dikkatli bir şekilde arayın. Sen başlamadan önce miydi (erteleme)? Akışın ortasında mıydı (odak kaybı)? Amaçladığınızdan daha kolay bir görev mi seçtiniz (meydan okumadan kaçınarak)? Gerçekçi olarak başarabileceğinizden daha zor bir görev mi seçtiniz (daha aşamalı bir yaklaşıma ihtiyaç duyuyorsanız)? 'Ne zaman' ı keşfettiğinizde, 'neden' e doğru yola çıkarsınız.

2. 'Nedenkendimi motivasyonsuz hissediyor muyum? '

Motive olmamak, niyet eksikliği veya motivasyon eksikliği değildir. İtmenin neden orada olmadığına dair kafa karışıklığından kaynaklanır. Kendinden şüphe duymanın “gremlin'i” ses kazanır ve sizi başarısızlığı kabul etmeye ikna etmeye çalışır.

Bu noktada kendinize yalnızca dürüst, gerçekçi ve nazik mesajlar verin. Örneğin, bir müzik alıştırma seansının yarısında buhar kaybediyorsanız, yorgun, aç, susamış, sinirli, soğuk, sıcak veya başka bir nedenle meşgul olabilirsiniz. Yüzeyin altında ne olduğunu belirlemek önemlidir. Bunu bir kez çiviledikten sonra, gremlinin sesini susturabilirsiniz.

3. 'Nebu konuda yapabilir miyim? '

Ne zaman ve neden olduğunu öğrendikten sonra, neye geçebilir ve değişim için gerçekçi, uygulanabilir bir plan tasarlayabilirsiniz. Buradaki en iyi arkadaşınız 'artımlı' kavramıdır. Temellere geri dönün; hedeflere her seferinde yalnızca bir adım ulaşılır. Birinci adımı belirleyin ve üzerinde uzmanlaşın, ardından ikinci adımı uygulayın ve benzeri.

Ayrıca, hedefe ulaşmanın doğrusal bir olay olmadığını da unutmayın. Bu, kıvrımlar ve dönüşler, kaymalar ve tökezlemelerle dolu bir süreçtir.

Kendine iyi davran; sağlam, ama nazik. Kendinizle beş yaşındaki çocuğunuzla konuştuğunuz gibi konuşun. Kendinizi neşelendirin, yeni fikirler düşünün, destek isteyin ve başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar başlayın. Her çabaya değersiniz.

Yerleşmeyin

Motive olmadığınız inancına razı olmak, kendi kendinize zarar verir ve doğru değildir.

Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi “kendimi motive hissetmiyorum” diye düşünürken bulduğunuzda, hemen senaryoyu değiştirin, dedektif şapkanızı takın ve nedenini bulun. Planınızı yeniden tasarlayın ve hedefinize doğru bir sonraki adım adım ilerleyin. Vardığınızda, paylaşacak iki hikayeniz olacak: göreviniz tamamlandı ve sizi başarıdan uzaklaştırmaya çalışan kendinden şüphe duymanın nasıl üstesinden geldiğiniz.