'İyi' Ruh Sağlığı Nedir?

'Sorunlu' ruh sağlığını tanımak genellikle kolaydır - çoğu zaman nasıl tanıyacağımızı biliyoruz kaygı , depresyon , stres , fikir ayrılığı …liste devam ediyor. Bununla birlikte, iyi bir akıl sağlığı için çabaladığımızda, bunun tam olarak ne anlama geldiğini anlamak biraz daha zordur.

İyi bir akıl sağlığı nedir ve buna sahip olduğumuzu nasıl anlarız? Bilmeniz gereken her şey aşağıda bulunabilir.

Eski Bir Sorun Hakkında Yeni Düşünce

Uzmanlar bile iyi bir akıl sağlığının neye benzediğini kabul etmekte güçlük çekiyorlar, bu nedenle bir grup psikiyatri araştırmacısı, akıl sağlığı hakkında düşünmenin daha yararlı ve standart bir yolunu umarak yakın zamanda dünyanın dört bir yanından gelen fikirleri gözden geçirdi.

Yazarlar, akıl sağlığı uzmanlarının danışanlarla çalışırken aradıkları şeylere çok iyi uyan bir tanım hazırladılar. Ne yazık ki, klinik ve profesyonel psikoloji ve psikoloji dünyaları dışındaki çoğu insan için tanımları çok açık değildir.

Onların kağıt , bu yazarlar aşağıdaki tanımı önerdiler:

“Ruh sağlığı, bireyin yeteneklerini toplumun evrensel değerleriyle uyum içinde kullanmasını sağlayan dinamik bir iç denge durumudur. Temel bilişsel ve sosyal beceriler; başkalarıyla empati kurmanın yanı sıra kendi duygularını tanıma, ifade etme ve değiştirme yeteneği; olumsuz yaşam olayları ile başa çıkma ve sosyal rollerde işlev görme fizibilitesi ve yeteneği; ve beden ve zihin arasındaki uyumlu ilişkiler, çeşitli derecelerde iç denge durumuna katkıda bulunan zihinsel sağlığın önemli bileşenlerini temsil eder. '

stres ve kaygı arasındaki fark nedir

Ne ağız dolusu! Bu tanım gerçekten ne anlama geliyor?

nasıl narsist olunur

İyi Ruh Sağlığı Açıklaması

Neyse ki, bu yazarlar tanımlarını anlamamıza yardımcı olacak şekilde bozdular. Açıklamalarını bir kılavuz olarak kullanarak, bu tanımın bize iyi bir ruh sağlığı hakkında ne söylediğine bakalım.

Dinamik denge

Her zaman mutlu olamayız. Aslında ortasında mutlu olmak trajedi aslında kötü ruh sağlığının bir işareti olabilir. Nasıl bizhissetmekduyguların duruma nesnel olarak uyup uymadığından daha az önemlidir. Ek olarak, stres faktörlerinden kurtulma kabiliyetimiz önemlidir.

Kısacası, dinamik denge, tepkilerimizin koşullara uyduğunu söylemenin sadece süslü bir yoludur, ancak hayat eğri toplar fırlattığında geri döneriz (daha çok 'esneklik' olarak bilinir).

Bilişsel ve sosyal beceriler

İyi bir akıl sağlığı, düşünme yeteneğimize bağlıdır, plan ve sosyal açıdan etkili şekillerde hareket edin. Bu alanda bazı sorunların olması mümkündür, ancak yine de etkili bir şekilde çalışmaktadır.

Birçok insan, güçlerini açıklarını kapatmak için kullandığı için iyi işliyor. Örneğin, DEHB organizatörler ve zamanlayıcılar kullanarak bunu telafi edebilirken, doğal olarak utangaç olan biri bir arkadaşını yeni bir sosyal aktiviteye getirebilir.

Empati

Empati, başkalarının düşüncelerini ve duygularını kendi deneyimlerinize göre anlamanıza olanak tanır. Diğer insanlarla iyi geçinmemize yardımcı olur.

Duygusuz, umursamayan bir kişinin kronik empati eksikliği olması muhtemeldir. Öte yandan, gerektiğinde kendinize dayanamayacak kadar empatik olmak, anksiyete veya depresyon gibi daha büyük sorunlara yol açabilir. Uygun empati, kendi ihtiyaçlarımızı karşılasa bile ilişkilerimizi sağlam tutar.

Esneklik ve uyarlanabilirlik

İyi bir zihinsel sağlık, yaşamın kaçınılmaz değişikliklerini kabul etmemizi, ardından davranışlarımızı yeterince işleyecek şekilde ayarlamamızı gerektirir. Başka bir deyişle, hayatın yumruklarıyla yuvarlanıyoruz.

Kötü şeylerin bizi üzmesi normaldir. İyi bir akıl sağlığı, değişimin gerçekleştiğini kabul etmemizi, ardından yeni durumu etkili bir şekilde ele almak için sağlıklı davranışları seçmemizi gerektirir.

Zihin / beden bağlantısı

Kötü beslenme , uyku eksikliği ve yetersiz fiziksel aktivite, bedenlerimizi yaptıkları gibi zihnimizi de etkiler, çünkü zihin ve beden aynıdır. Bir zihin, evi etrafında parçalanıyorsa sağlıklı olamaz.

bipolar bozukluğum var mı

Hepsini bir araya koy

Ruh sağlığının eski tanımları ağırlıklı olarak mutluluk veya tek bir toplumun değerleriyle sınırlı kaldıklarında, yeni çalışmanın yazarları daha geniş bir tanım geliştirdiler. Çalışmaları, müşterilerimize nasıl yardım edeceğimize karar verdiğimizde akıl sağlığı uzmanlarının ne aradıklarına dair iyi bir açıklama sunuyor.

Bazen mutsuz olmak, bazen endişelenmek, birisi size haksızlık ettiğinde sinirlenmek veya biri gittiğinde üzülmek normaldir. En önemli şeyler:

1. Tüm rollerinizde ne kadar iyi çalışıyorsunuz,
2. Zorluklardan etkili bir şekilde geri dönüp dönmeyeceğiniz ve
3. Açıkları kapatmak için güçlü yönlerinizi nasıl kullandığınızı.

Teşhisiniz veya zorluğunuz ne olursa olsun, bir terapistin amacı, sahip olduğunuz yetenekleri kullanarak en iyi şekilde çalışmanıza yardımcı olmaktır. Kendiniz için aynısını aradığınızda, doğal olarak olumlu değişiklikler olur.