Varoluşçu Terapi Nedir ve Bana Nasıl Fayda Sağlayabilir?

Pek çok psikoterapi biçimi sizden derinlemesine içinize bakmanızı, geçmişinizi keşfetmenizi ve dürtülerinizi anlamanızı ister. Bu modelde örtük olarak, kişisel iç gözlemin değişime ve iyileşmeye doğru bir yol açmaya yardımcı olabileceği fikri vardır. Kendi barikatlarınız kabul edilmekle birlikte, çoğu geleneksel terapi, insanlık durumunun doğasında olan mücadeleler üzerinde durmaz.

Peki ya insan varoluşunun mücadelelerini kabul eden ve problem çözmeye yönelik daha olumlu bir ileri görüşlü yaklaşım gerektiren bir tür terapi arıyorsanız?

Varoluşçu terapi, doğası gereği insan olmanın mücadele etmek ve hatta acı çekmek olduğu fikriyle tanımlanan bir psikoterapi biçimidir. Ve terapi bunu ortadan kaldıramasa da, hayatın zaman zaman zor olabileceğini kabul etmenize ve dolu ve mutlu bir hayat yaşayabilmeniz için pozitif seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.

Varoluşçu terapi, doğası gereği felsefi düşünceye sahip olanlar ve kendi hayatlarının ayrıntılarının ötesine, varoluşun daha büyük, daha bütünsel resmine bakmayı sevenler için harika.

Varoluşçu Terapi Arka Planı

Varoluşçu terapi, varoluşçu felsefenin ilkelerine dayanır. Kökleri 1800'lere ve o zamanın en önde gelen filozoflarından Søren Kierkegaard ve Friedrich Nietzsche'nin öğretilerine kadar uzanıyor. Kierkegaard en çok insan olmanın hoşnutsuzluk yaşamak olduğu fikriyle ünlüydü, ama aynı zamanda bu acıya rağmen sebat etmek için kişisel bilgelikle donatılmış olarak doğmuşuzdur. Nietzsche de benzer bir bakış açısına sahipti, her ikisi de varoluşçu terapide önemli kavramlar olan kişisel sorumluluk ve özgür irade fikrini popüler hale getirdi.

1900'lerde Martin Heidegger ve Jean-Paul Sartre gibi filozoflar varoluşçuluk kavramını daha da araştırdı ve geliştirdi. 20'ye kadar^inciyüzyılda varoluşçuluğa odaklanan bir grup terapist ortaya çıkmaya başladı. Otto Rank, ilk varoluşçu psikologlardan biriydi ve onu Paul Tillich ve Rollo May gibi varoluşçu terapistler izledi. Bu terapistler, varoluşçu terapi kavramlarını özenle incelediler ve varoluşçu terapiyi ana akım terapötik modellere getirmeye yardımcı oldular.

Varoluşçu Terapinin Ana Hedefleri Nelerdir?

Varoluşçu terapinin iki ana hedefi vardır:

1. İnsan olmanın, endişe ve zorluklarla mücadele etmek anlamına geldiğini kabul etmek ve kabul etmek.
2. Bu temel insani sınırlamalara rağmen mutlu bir hayat yaşayabilmeniz için olumlu seçimler yapmayı öğrenmek.

Varoluşçu terapi, mutlaka kendi kişisel semptomlarınıza ve stres etkenlerinize odaklanmak zorunda değildir; bunun yerine kendi özgür iradenize odaklanır. Tüm insanların akıllı, rasyonel seçimler yapma kapasitesine sahip olduğu fikrine dayanır, böylece en büyük potansiyellerine ulaşabilen insanlara dönüşebilirler.

Varoluşçu terapinin odak noktası tamamen geleceğe bakmak, daha bilinçli olmak, sağlıklı seçimler yapmak ve başkalarıyla güçlü ilişkiler kurmaktır.

Varoluşçu Terapinin Faydaları Nelerdir?

Psikoterapiye daha geleneksel bir yaklaşım arayan biri - geçmişinizin incelendiği ya da geçmiş deneyimlerinizin şimdiki yaşamınızı nasıl etkilediğini keşfettiğiniz - varoluşçu terapiyi yararlı bulmayabilir. Bununla birlikte, daha geleneksel terapi biçimlerini denediyseniz ve yeni bir şey arıyorsanız veya felsefi düşünceye sahipseniz ve felsefi düşünceye dayanan bir yaklaşımı denemek istiyorsanız, varoluşçu terapiyi yararlı bulabilirsiniz.

Ayrıca, varoluşçu terapinin diğer daha geleneksel terapi modelleriyle birleştirilebileceğini unutmayın. bilişsel davranışçı terapi ve kişilerarası terapi. Pek çok klinisyen, terapi süresince bir yaklaşımla diğerini değiştirecektir. Terapiye birden fazla noktadan yaklaşmaya istekli bir terapiste sahip olmak, hastaların sorunlarına farklı açılardan bakmaları ve bilgelik kazanmaları için harika bir yol olabilir.

sosyopat mısın testi

Varoluşçu Terapinin Temel Kavramları Nelerdir?

Varoluşçu terapinin altında yatan ilke, insan olmanın belirli bir düzeyde kaygı yaşamak anlamına geldiği ve bu gerçeği kabul etmenin, potansiyelinize ulaşmak için önemli bir adım olduğudur. Varoluşçu terapistler, bu içsel kaygının, insan olmanın ne anlama geldiğine dair birkaç temel 'verilenden' kaynaklandığına inanıyor - hepimizin yaşamda yüzleşmek zorunda olduğumuz dört gerçek.

Bu temel ilkeler şunları içerir:

• İnsanlar olarak özgürüz ama bu özgürlükle birlikte sorumluluk gelir
• Hepimiz ölümlülüğümüzle mücadele ediyoruz
• Başkalarından tecrit hissetmek veya tecrübe etmek insan deneyiminin bir parçasıdır
• Hepimiz sürekli olarak hayatta anlam arıyoruz ve çoğu zaman bir anlamsızlık duygusu yaşıyoruz.

Buradaki fikir, varoluşçu terapinin bu verilenlerle ve onlardan kaynaklanan endişeyle uzlaşmamıza izin vermesidir.

Dört Diyar

Bir kişinin yaşam deneyimini tanımlayan dört temel alan olduğu fikri, varoluşçu terapide başka bir anahtar kavramdır. Bu krallıklar şunları içerir:

1. Fiziksel alan - dünyanın fizikselliğini deneyimlediğimiz yer: uyumak, yemek yemek, uyanmak, ortadan kaldırmak, cinsel istek vb.

2. Sosyal alan - başkalarıyla, toplumumuzla ve kültürümüzle ilişkilerimizi deneyimlediğimiz yer.

3. Kişisel alan - kimliklerimiz, güçlü yönlerimiz, zayıf yönlerimiz, hayallerimiz ve hedeflerimiz dahil olmak üzere benlik kavramlarını keşfettiğimiz yer.

4. Yapma alanı - değerlerimiz ve inançlarımız gibi şeylerle yüzleştiğimiz yer.

Varoluşçu terapide, yaratma alanı, kişisel dönüşümlerimizin gerçekleşmesi gereken yerdir. Yaşamlarımızı anlamaya çalışmak ve değişim ve aşkınlığa doğru iyi seçimler yapmak için felsefi kavramları kullandığımız yer burasıdır.

Varoluşçu Terapiden Kimler Yararlanır?

Varoluşçu terapinin en yaygın olarak kullanıldığı alanlardan biri, bağımlılık veya madde bağımlılığı ile mücadele eden insanlar içindir. Olumlu seçimler ve doğuştan gelen bilgeliğe vurgu yaparak, bağımlılık yaşayan kişilerin daha sağlıklı, daha bilinçli seçimler yapmalarına yardımcı olabilir.

Neredeyse herkes varoluşsal bir yaklaşımdan yararlanabilir. Varoluşçu terapinin ele aldığı bilinen diğer akıl sağlığı sorunları şunlardır:

• Kaygı
• Depresyon
• Öfke
• Psikoz
• İlişkiler Sorunları
• Ölümle veya sevilen birinin kaybıyla yüzleşmek
• Kızgınlık
• Hayatta bir amaç aramak
• Kimlik sorunları
• Yaşam geçişleri

Varoluşçu Terapi Süreci Nasıldır?

Bazı terapistler öncelikli olarak varoluşçu terapiye odaklanır ve diğerleri diğer yol gösterici ilkelerle birlikte varoluşçu terapi kavramlarını kullanır. Varoluşçu terapiyle ilgileniyorsanız, bölgenizdeki terapistleri aramanız ve varoluşçu terapi konusunda eğitim almış olanları aramanız gerekebilir. Terapist dizinlerinden yararlanabilirsiniz, örneğin Talkspace dizini , varoluşçu terapide geçmişi olan terapistleri tanımlamak. Birçok çevrimiçi terapistin de varoluşçu terapide bir geçmişi vardır.

Kendinizi rahat hissettiğiniz varoluşçu bir terapist bulduğunuzda, süreciniz varoluşçu terapinin ana ilkelerine odaklanacaktır: insan varoluşunuzun sınırlarını kabul etmek, ancak hayatta dikkatli seçimler yapma özgürlüğüne sahip olduğunuz fikrini vurgulamak. Olumsuz duygular ortaya çıktığında, kabul edilecek, normalleştirilecek ve yüzleşilecektir. Aynı zamanda, terapistiniz bu mücadelelerle nasıl yüzleşeceğiniz konusunda kendi iç bilgeliğinizi bulmanızda size destek olacaktır.

Özetle: Varoluşsal Terapiden Ne Kazanacağım?

Birçoğu için varoluşçu terapi olumlu ve canlandırıcı bir deneyimdir. 'İnsan olmak, endişeli olmak demektir' kavramının olumsuz bir kavram olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sonunda, hepimizin benzer duygular ve gerçeklerle uğraştığımızın farkına varmanın özgürleştirici bir yanı var. Aynı zamanda güven verici bir şey de var: kendi kaygınızın ve endişenizin nedeni - bu duygular sadece bir kişi olmanın ne anlama geldiğine dahildir.

wellbutrin eklemeye yardımcı olur mu

Bu kavramı tam olarak benimsediğinizde, aslında yaşamda büyük bir özgürlüğe sahip olduğunuzu göreceksiniz. Geçmişe bağlı değilsiniz, kültür tuzakları veya toplumsal baskı ile de bağlı değilsiniz. Hayatını olmasını istediğin gibi yaparsın. Bu özgürlük, kim olduğunuzu, hayatta ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir ve en otantik ve mutlu hayatınızı yaşamanıza izin verebilir.