Bilişsel Uyumsuzluk Nedir?

Hiç, yapmamanız gerektiğini bildiğiniz bir şeyi - kendinizin desteklemediğiniz ya da göz yummadığınız bir davranışı - yaparken gördüğünüz ama yine de bunu yaparken bulduğunuz bir deneyim yaşadınız mı?

Bilişsel uyumsuzluk, inandığımız şeyle yaptığımız şey arasındaki kopukluktur - bu, hepimizin bir anda sahip olduğu bir deneyimdir. İnandığımıza aykırı bir şekilde hareket etmek rahatsızlık verici ve stresli olabilse de bu ortak bir deneyimdir. Bir bakıma, biraz bilişsel uyumsuzluk içinde yaşamak, insan olmanın bir parçasıdır.

Bilişsel Uyumsuzluk Nedir?

'Bilişsel uyumsuzluk' terimi ilk olarak psikolog Leon Festinger tarafından 1957'deki kitabında icat edildi,Bilişsel Uyumsuzluk Teorisi. Kitapta Festinger, insanların inanç sistemlerinin eylemleriyle uyumlu olduğu uyum içinde bir hayat yaşamaya çalıştıklarını savundu. Bu olmadığında (yani bilişsel uyumsuzluk), içsel kargaşayı yaşamaya başlarız ve genellikle olayları yeniden uyumlu hale getirmek için çabalarız.

Bilişsel uyumsuzluğun belki de en yaygın örneği sigara içen kişidir. Bu noktada neredeyse hepimiz sigaranın sağlığımız için kötü olduğu konusunda hemfikiriz. Dolayısıyla, düzenli olarak sigara içiyorsanız, eylemleriniz muhtemelen inanç sisteminizle uyumsuzdur. Sigaranın sağlığınız için kötü olduğunu biliyorsunuz, ama yine de yapmaya devam ediyorsunuz.

Festinger'e göre, insanlar bilişsel uyumsuzluk yaşadıklarında, bu rahatsızlık durumundan kurtulmak için ne gerekiyorsa yapacaklardır. Çoğu insan, bilişsel uyumsuzluğunu hafifletmek için aşağıdakilerden birini yapacaktır:

1. Davranışlarını, inançlarıyla uyumlu hale gelecek şekilde değiştirin.
2. İnandıklarının yanlış olduğuna kendilerini ikna edin, böylece inançları davranışlarıyla uyumlu hale gelir.
3. İnanç sistemlerinin önemini en aza indirmeye veya azaltmaya çalışın.
4. Zararlı davranışın istenmeyen etkilerini silmeye yarayan başka alışkanlıklar veya davranış değişiklikleri yapın.

Sigara içme örneğini ele alırsanız, bilişsel uyumsuzluk nedeniyle yüksek düzeyde stres yaşayan biri sigarayı bırakabilir. Ya da sigara içmenin sağlıkları için söylendiği kadar kötü olmadığını söyleyen bilgiler bulmaya çalışabilirler. Alternatif olarak, yeni bir diyet başlatırlar, sigaranın etkilerini hafifleteceğini duydukları bir takviye alırlar ya da sigara içmenin vücutlarına verdiği zararı en aza indireceği inancıyla daha çok egzersiz yapmaya başlarlar.

Bilişsel Uyumsuzluk ve Ruh Sağlığı

Festinger, bilişsel bir uyumsuzluk durumunda var olmaktan şiddetle hoşlanmamasının insani bir içgüdü olduğuna inanıyordu. Davranışınızın inançlarınızla uyumsuz olduğunun farkında olduğunuzda, büyük bir stres yaşamaya başlayabilirsiniz. Bu stres, bilişsel uyumsuzluk döngüsünde 'sıkışmış' hissettiğinizde çoğalır.

Gerilimin yanı sıra, özellikle bilişsel uyumsuzluk deneyiminize net bir çözüm göremezseniz, korku ve öfke yaşayabilirsiniz. Örneğin, inanç sisteminizle veya yaşam vizyonunuzla uyuşmayan bir işte çalıştığınızı varsayalım. İşin sizi perişan ettiğini biliyorsunuz, ancak başka seçeneğiniz yok ve faturalarınızı ödemeniz gerektiği için işten ayrılamazsınız.

Bilişsel uyumsuzluk deneyiminizi değiştiremeyeceğinizi hissettiğinizde, zihinsel sağlığınız bozulabilir. Yine, inanç ve davranışlarımızın veya yaşam tarzlarımızın uyumsuz olduğu bir yerde var olmaktan zevk almamalıyız ve bu sorunu çözemediğimizde, muhtemelen depresif, endişeli veya umutsuz olabiliriz.

Bilişsel Uyumsuzluk Nasıl İyi Bir Şey Olabilir?

Şimdi biraz iyi habere gelelim: Bilişsel uyumsuzluk kesinlikle rahatsız edici olsa da, o kadar da kötü olması gerekmez. Birçoğumuz için, bilişsel uyumsuzluk durumunun getirdiği zor duyguları deneyimlemek, hayatımızda bir şeylerin yanlış gittiğine ve değişmesi gerektiğine dair bir tür uyandırma çağrısı olabilir.

'İşimden nefret ediyorum' örneğini ele alalım. Evet, şu an için işinizi bırakıp faturalarınızı veya yiyecek ve barınma ihtiyacınızı ihmal edemeyeceğiniz doğru olabilir. Ama hayatını seninle daha bütünselleştirmeyi istemek için o güçlü çekimi hissetmek inanç sistemi daha iyi veya daha sağlıklı bir çalışma durumu bulmak için elinizden geleni yapmak için bir motivasyon olabilir. Bu motivasyon sizi özgeçmişinizi orman yangını gibi göndermeye, liderler için eski bağlantılara ulaşmaya veya bir inanç sıçrayışı yaparak kariyerinizi değiştirmeye yönlendirebilir.

Terapi ve Bilişsel Uyumsuzluk

Kendinizi inançlarınızın ve davranışlarınızın ya da yaşam koşullarınızın yanlış hizada olduğu bir durumda sıkışmış halde buluyorsanız, bir terapistle konuşmak son derece yardımcı olabilir. Bazen düşüncelerinizi ve duygularınızı geri döndürmek için durumun dışında bir profesyonele sahip olmak, durumu nasıl düzelteceğinizi daha net görmenize yardımcı olabilir.

Terapistler ayrıca hayatınız hakkında kendinize anlattığınız “anlatıyı” anlamanıza ve açmanıza yardımcı olabilir ve olaylara bakmanın veya onlara tepki vermenin başka yollarını önerebilirler. Terapistiniz ayrıca aşağıdakiler için uygulanabilir bazı adımlar belirlemenize yardımcı olabilir. davranışını değiştirmek ya da yaşam tarzı ve tahmin edebileceğinizden daha fazla seçenek olduğunu görmenize yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, bilişsel uyumsuzluk hiç de eğlenceli değildir, ancak doğru perspektiften bakıldığında, ruhunuzda bir ateşi yakarak bazılarını gerekli kılan şey olabilir ve önemli yaşam değişiklikleri . Bunu tek başına yapmak zorunda olmadığını ve hayatını iyileştirmenin zor olabileceğini ama senyanibuna değer.

selena gomez'in hangi hastalığı var