Biliş nedir?

İster bir akıl sağlığı sorununun üstesinden gelmek için çalışıyor olun, ister sadece zihninizin nasıl çalıştığıyla ilgileniyor olun, bilişi ve bunun inançlarınız ve eylemleriniz üzerindeki etkisini anlamak önemlidir.

Kısacası, biliş düşünmektir - anlayış ve bilgi edinmenin zihinsel sürecidir ve öğrenme, dil anlama ve üretim, akıl yürütme, yargılama, dikkat ve hafıza dahil olmak üzere bir dizi entelektüel işleyişimizi içerir. Biliş, kediniz, sandalyeniz veya öğle yemeği muzunuz olmadığınızın bilgisidir. Bilişsel yeteneklerimiz nedeniyle, insanlar kendimizi kendi bireysel düşüncelerimiz ve inançlarımızla benzersiz ve ayrı varlıklar olarak tanırlar.

Biliş, düşünmemize, bilgiyi işlememize, sorunları çözmemize, ayrıntıları hatırlamamıza, durumları yargılamamıza ve uygun şekilde tepki vermemize izin verir. Kısacası biliş, bizi insan yapan şeylerden biridir.

Biliş Ne Zaman Keşfedildi?

Meşhur sözü hatırla:Düşünüyorum öyleyse varımveya 'düşünüyorum, öyleyse varım'? Özlü olmasına rağmen, René Descartes akla ilk giren kişi değildi. Filozoflar düşüncenin kökenini ve anlamını Grek çağından beri ve muhtemelen ondan önce inceliyorlar. Elbette içsel bir monoloğa sahip ilk homo sapiens, deneyimlerinin doğasını da değerlendirdi.

Aristoteles, derin bir biliş çalışması yapan ilk filozoflardan biridir. Araştırmaları hafıza ve algıya odaklandı; nesneleri algılama yeteneğinin hayvanları bitkilerden veya cansız nesnelerden ayırdığını belirledi. Aristoteles, insan psikolojisinin derinliklerine dalarak, 'ruhun bildiği ve anladığı parçası' olarak tanımladığı zihni analiz etti. Bilgi ve anlayış arayışının bizim doğamızda olduğunu varsaydı.

anksiyete atağı geçirdiğimi nasıl anlarım

Aydınlanma sırasında, John Locke gibi filozoflar Aristoteles'in biliş anlayışını genişletti. Onun İnsan Anlayışı Üzerine Bir Deneme bilişsel psikolojinin ilk sütunlarını oluşturdu ve zihnimizde meydana gelen düşünce türleri olarak gördüklerinin ana hatlarını çizdi: duyum ve yansıma.

Duyum, beş duyumuzla algıladığımız şeyi ifade eder; yansıma, kendi iç monologlarımıza benzer şekilde daha yüksek seviyeli bir süreçtir. Locke, duyum olmadan hiçbir düşüncemize sahip olmadığımızı öne sürdü - esasen 'yansıma', bize dünya tarafından verilen bilgileri nasıl işlediğimizdir. Bu modele göre, bebeklerin çok az bilişi vardır. Bağımsız düşünceler oluşturmaya ancak çevrelerindeki dünyaya dokunduklarında, kokladıklarında, gördüklerinde, duyduklarında ve tattıklarında başlarlar.

Hayvanların Bilişi Var mı?

Pek çok filozof bilişin bizi benzersiz bir insan yapan şey olduğunu söylediği için, herhangi bir hayvanın da daha yüksek düzeyde bilişsel işlevlere sahip olup olmadığını merak etmek doğru olur. Belki bizdeğildüşündüğümüz kadar eşsiz mi? Çoğu kısım için, uzmanlar aynı fikirde hayvanların temel bilişe sahip olduğu: hissi yaşarlar ve ona tepki verirler. Hayvanlar gezinebilir, tehditleri belirleyebilir ve bazen hangi yiyeceklerin zehirli hangilerinin zehirli olmadığını fark edebilir. Orangutanlar, şempanzeler, filler, balinalar ve yunuslar gibi bazı hayvanlar kendilerini aynada tanıtmak - her türün tüm üyeleri testi geçemese de. Bu, üst düzey düşünceyi gösterebilir.

Bildiğimiz kadarıyla insanlar oldukça benzersizdir. Bilim adamları, hayvanların 'Lazer ışını' zekası - son derece spesifik birkaç sorunu çözebilirler. Bununla birlikte, insanlar “projektör ışığı” bilişini kullanırlar, böylece yeni, gelişmiş problemleri çözmek için tüm yaşam boyu bilgimizi kullanabiliriz. Sadece temel bilişe sahip değiliz; hatta kendi düşüncelerimiz hakkında eleştirel düşünebiliriz.

Başkalarının Bilişini Kabul Etmek

Bilişsel işlevin bir parçası, diğer insanların da bilişe sahip olduğunu kabul etmektir - bu, eylemlerinizin onları doğrudan etkileyebileceği anlamına gelir. Bir düşünün: Gezegende herhangi bir tür üst düzey bilişe sahip tek kişi siz olsaydınız, istediğiniz her şeyi yapabilirdiniz. Ve hayır, biz sadece bütün gün video oyunları oynamaktan bahsetmiyoruz ... muhtemelen yapabilseniz de. Bilişsiz bir patronun işten yokluğunuzu fark etmesi gibi bir şey değil. Annenize ondan nefret ettiğinizi söyleyebilir veya düşmanınızın suratına yumruk atabilirsiniz.

Ama bunu yapmazdın. Aslında, bunu yapma fikri muhtemelen kendinizi oldukça kötü hissetmenize neden olur ve bunun nedenivediğer insanların bilişi var. Locke’un duyum ve yansıma teorisini düşünün: bebekler düşünebilecek tek kişi olduklarını düşünmeye başlayabilirler, ancak çok geçmeden ebeveynlerinin tepki vermesini sağlayacak bir şeyler yapacaklar ve eylem ile tepki arasındaki bağlantıyı kuracaklar. Belki de karşılığında gülümsemeleri onların ilk gülümsemesidir.

Zamanla insanlar, eylemlerimizin diğer insanlarda acı veya mutluluk gibi hisler yarattığını anlar. Buna karşılık, bu insanlar derinlemesine düşünür ve biz de düşünürüz. Böylece, biliş bir grup deneyimine dönüşür: Yaptığım şey sizi etkiliyor vesenetkiler yapmakbenve tam tersi. Hatta, özellikle vurma veya ısırma olasılıklarının daha yüksek olduğu 'korkunç ikilileri' sırasında çocukların bu süreci yaşamalarını bile izleyebilirsiniz. Sonunda, vurmanın veya ısırmanın Anne ve Babayı incittiğini fark ederler ve bunun sonucunda da Anne ve Babası üzülür veya sinirlenir.Voila- biliş.

değişimle nasıl başa çıkılır

Elbette burada da daha üst düzey süreçler var. Bu seni fark ediyorSahip olmakbiliş ve bir hissi yaşadıktan sonra yansımayla sonuçlanan olaylar zincirini anlamak. Bilişin bu yönü, zihinsel sağlığınızı yönetmek için çok önemlidir.

Biliş Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?

Biliş sürecini anlamak, zihinsel sağlık sorunlarınız üzerinde çalışmak için çok önemlidir ve bilişsel davranışçı terapi , en yaygın ve etkili terapötik uygulamalardan biridir.

Esasen, terapi hem duyularınızı hem de tepkilerinizi tanımanızı ister, böylece sonunda iki düşünce modelini ayırabilirsiniz Duygulara tepkilerinizi değiştirmeyi işleyebileceğinizi anlamak, en aza indirmeye yardımcı olabilir. kaygı , depresyon ve diğer birçok akıl sağlığı endişesi. Şaşkın?

İşte bir örnek: kaygı.

Biliş ve Kaygı

Kaygının birçok tetikleyicisi olabilir, ancak diyelim ki patronunuz size her e-posta gönderdiğinde sizinki aşırı hızlanıyor. Ünlem işareti yerine nokta gibi küçük bir ayrıntı, sizi kesme bloğunda olduğunuza ikna edebilir. Şu anda, ünlem içermeyen e-postayı görmek - duyumunuz doğrudan düşünceye yol açıyor: Başınız belada.

Bilişsel davranışçı terapi, bu yolu belirlemenize ve duyum ve yansıma arasına daha yüksek düzeyde biliş eklemenize yardımcı olur. Hemen panik moduna geçmek yerine, paniğe kapılmadan önce mantıklı ve mantıklı düşünmeye ara verebilirsiniz. 'Mantıklı düşünmenin' gerektirdiği her kişi ve durum için farklı olacaktır, ancak bu belirli koşullarda, birkaç derin nefes alabilir ve patronunuzun size şimdiye kadar gönderdiği her e-postayı hatırlayabilirsiniz.yapmadıpembe bir kayma ile biter.

Bizi insan yapan sadece biliş değildir - bizi insan olmanın getirdiği stres faktörleriyle başa çıkma yeteneğine sahip yapan şeydir. Beyninizin çalışma şeklini anlamak, zihinsel sağlığınızı ve günlük yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olur.