Pandemi Olmasa Bile Sakatlayıcı Kaygınız Varsa?

Bir terapist olarak, uzun süredir devam eden kaygıyla mücadele eden birkaç kişiye,buşimdi onlarca kez duyduğum anlatı. Bunu hayal et:

Kaygımla gayet iyi mücadele ediyordum(iyi tanımlayın, değil mi?)ve sonra BAM! COVID-19 saldırıları! Birdenbire dünya tersine döndü ve herkes yıllardır hissettiğim kaygının aynısını hissediyor gibi görünüyor! Herkes paniklemeye başladı-tuvalet kağıdı, ıslak mendil ve tavuk pirzola satın almak. Sanki herkes bir gecede kıyamet hazırlığı yapmış gibi,süreHazırlık yelpazesinin neresine düştüğümü anlamaya çalışıyorum burada.

effexor'un uzun vadeli etkileri

Bu benim? Yıllardır bu kıyamet ve korku duygusunu yaşıyorum. Onlar mı?Vahşi bir dünyapanikle. Bir parçam, bu #Cant'ınRsevinçli insanlar artık ilişki kurabilir. Bir parçam daha da panikledi çünkü herkes dünya bitiyormuş gibi davranıyor. Bir parçam her şeyi komik buluyor ve bir diğer yanım çok endişeli.

Bu makale, her şey “normal” iken hepsini bir arada tutmaya çalışan ve şimdi dünya bir felaket filmi gibi hissettiğinde onu bir arada tutmaya devam etmesi gerekenler içindir.

Pandemi Kaygıyı Onayladı

Bazı müşteriler salgın sırasında kendilerini daha iyi hissettiklerini ifade ediyor. Kaygıları ilk kez onaylandı. Doğrulama, bir insanın alabileceği en güzel hediyelerden biridir. Hepimiz özümüzde, kendimizin - ve duygularımızın - bir yeri ve amacı varmış gibi hissetmek isteriz. Bazıları için bu pandemi, korkularının - daha önce mantıksız olsa da - artık çoğumuzun deneyimlediği aynı korkular olduğunu bilmeleri konusunda onlara güven verdi. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de - ve hatta bunu bir terapist olarak yazmak daha da garip - paylaşılan ıstırabın doğrulanması var.

Ve daha iyi hissetmiyorsan? Bu da tamamen normaldir! Bende yakın zamanda var panikle derilerinin dışına çıktıklarını hisseden birkaç kişiyle çalıştı. Bazıları için, küçük bir apartman dairesine hapsolmuş olmalarıdır. Diğerleri için onları içine çeken bilinmeyenin korkusudur. Gerçek şu ki, önceden var olan kaygıları olan birçok insan için bu salgın, bardağı taşıran son damla gibi hissediyor.

Pandemi Sırasında Önceden Var Olan Kaygıyı Yönetmek İçin İpuçları

Henüz terapiye girmediyseniz, konuşacak bir profesyonel bulmanızı şiddetle tavsiye ederim. Talkspace mükemmel bir seçenektir, çünkü şu anda yiyecek veya ilaç gibi temel ihtiyaçlar dışında evden çıkmanız tavsiye edilmemektedir.

Terapi

Anksiyetenizin nasıl ortaya çıktığına bağlı olarak, koronavirüs salgınından önce bile evden ayrılmak zor olabilir. Bireysel terapi, sizi panik döngüsüne sokabilecek düşünce kalıplarının özüne ulaşmanıza yardımcı olabilir ve kaygı semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak pratik çözümler sunabilir: zayıf uyku, konsantrasyon güçlüğü ve panik atak , Sadece birkaç isim.

Psikiyatri

Tedaviye ek olarak, bu bir doktora danışmak için iyi bir zaman olabilir. psikiyatrist veya birincil bakım sağlayıcınız anksiyete ilaçları hakkında. Sadece bazı kısa vadeli psikofarmasötik müdahalelerden faydalanmakla kalmazsınız; İlaç tedavisine kilitli durumdayken başlanması, doğru ilacı veya dozu bulmak için gereken süre için nefes alma alanı sağlayabilir. Talkspace kısa süre önce psikiyatri hizmetleri ve bazı birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları, depresyon ve anksiyete için yaygın kullanılan ilaçlar konusunda bilgilidir.

Psikiyatrinin farklı dalları nelerdir?

Psikiyatri alanında ek eğitim gerektiren birçok alt uzmanlık alanı vardır:

geçmişte tacize uğramış bir kadınla çıkmak

• Klinik nörofizyoloji
• Adli psikiyatri
• Bağımlılık psikiyatrisi
• Çocuk ve ergen psikiyatrisi
• Darülaceze ve palyatif tıp
• Acı Yönetimi
• Psikosomatik tıp
• Uyku ilacı
• Beyin hasarı ilacı
• Kültürler arası psikiyatri
• Acil psikiyatri

Zaten bir kriz noktasına ulaştıysanız, lütfen bu kriz seçeneklerinden biriyle iletişime geçin veya acil durum ruh sağlığı hizmetleri için yerel acil servisinize gidin. Hayatınızın bir değeri var ve bunu yakın zamanda kimseden duymadıysanız, lütfen bizden dinleyin. Geleceğin size ne getireceğine dair herhangi bir söz vermek imkansızdır, ancak dünya çapında yeniden bütünlük içinde hissetmenize yardımcı olmak isteyen binlerce akıl sağlığı ve sağlık hizmeti sağlayıcısı var.

Bu günlerde ister yukarı, ister aşağı veya her yerde hissediyor olun, kendinize biraz zarafet verin. Bunlar korkutucu zamanlardır ve korku ve endişe duygularınız burada geçerlidir. Şimdi, sosyal destek sisteminizi fiziksel uzaklaşma kurallarına güvenli bir şekilde uyarak kullanmak ve tedaviye başlayarak buna eklemek için harika bir zaman.
Kaygıyı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek şimdi size yardımcı olacaktırvebu pandeminin azalmasından sonra.