COVID-19 Sırasında Beklenti Keder Nasıl Görünüyor?

Çoğumuz için, ilk evde kalma siparişleri haftalarca uzatıldı ve 'normal' in bu yeni sürümüyle boğuşuyoruz. Normal günlük rutinlerimize ne zaman ve ne zaman döneceğimizi merak ediyoruz. Birçoğu karışık bir duygu paketi yaşıyor - üzüntü, hayal kırıklığı, endişe, rahatlama, mutluluk, öfke ve hatta çoğu zaman bir keder duygusu.

Koronavirüs Yas Düşünme Şeklimizi Değiştirdi

Çoğumuz için, ölüm ya da kaybı çevreleyen kederle ilgili akla ilk gelen düşünce, keder birçok biçimde gelir. Ne yazık ki, COVID-19, iş kaybının duygusal yansımalarıyla - ve kederiyle - başa çıkmaya başladığımızda fikri eve getirdi; finansal güvenliğin yüz yüze etkileşimleri; ve balolar, mezuniyetler ve düğünler gibi kilometre taşları. Bu garip ve benzeri görülmemiş zamanda hepimiz benzersiz bir keder yaşıyoruz.

depresyonda birine nasıl yardım edilir

COVID-19, herkes için günlük yaşamı alt üst etti. İster bakkal raflarında ve paket teslimatında yiyecekle toplumumuzun işleyişini sürdüren önemli bir işçi olun, ister sevdiklerimizi kurtaran, evden çalışan ve ek baskılar ve uzun saatler ile uğraşan, yeni işsizler ve nasıl başlayacağımızdan emin olmayan bir sağlık çalışanı olun Zor iş avı, odaklanmak için mücadele eden veya video konferans ile mezun olmaya razı olan bir öğrenci veya çocuklarınıza öğretmenlik sertifikası olmadan eğitim veren bir ebeveyn - herkes salgından etkilenir. Salgın, beraberinde evrensel zorluk ve kayıp getirdi.

İnsanları, olayları ve olayları yas tutmak sorun değil

Sevilen biri öldüğünde veya bir ilişki sona erdiğinde hepimiz kedere aşina olsak da, COVID-19 sırasında yas olayları, normalliğin kaybı ve sosyalleşme deneyimi çoğumuz için yenidir.

Bu kayıplar o kadar somut veya somut değildir, bu nedenle duygular ilk başta kafa karıştırıcı olabilir. Hayatınızdaki anlamlı olayların ertelendiği veya iptal edildiği için üzülmeniz ve hayal kırıklığına uğramanız normaldir. Mezuniyet törenleri, mezuniyetler ve bebek duşları gibi etkinlikler çoğu kişi için tek seferlik olaylardır. İptalleri, bu dönüm noktası anlarının önemli kayıplarıdır. Benzer şekilde, arkadaşları ve aileyi görmek gibi günlük kayıplar, beklenmeyen finansal stres ve hayatın normale dönmesi endişeleri de keder duygularını doğurur.

Aynı zamanda, gelecekle ilgili belirsizlik de benzer kayıp ve gelecekteki olayların iptal edilmesini veya bazı şekillerde gerçekleşmesini beklediğimiz için üzüntü umduğumuzdan veya planladığımızdan farklı. Bu tür bir üzüntü ve kayıp hissediyorsanız, ileriye dönük bir keder yaşıyor olabilirsiniz.

Beklenti Keder nedir?

Öngörülü keder, bu kayıpların ne olabileceğini tam olarak bilmesek bile, daha fazla kaybın geleceğine dair kalıcı duygudur. Mevcut tüm belirsizlikler göz önüne alındığında, beklenti keder, yıl boyunca yaygın bir deneyimdir. Kovid-19 pandemisi . Dünyanın değiştiğini biliyoruz - ancak önümüzdeki aylarda ne gibi değişiklikler olacağını, fiziksel mesafenin ne kadar süreceğini veya hangi olayları planlayıp planlayamayacağımızı bilmiyoruz.

Beklenti kederini yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız?

Beklenti kederiyle ilişkili bazı ortak duygular şunları içerir:

• Duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş hissetmek
• Kontrolünüz dışındaki durumlarla ilgili hayal kırıklığı veya öfke
• Arkadaşlardan veya sevdiklerinden çekilme
• En kötü durum senaryosuna istifa etmek

Ortaya çıkan duyguları hissetmenize ve üzüntü ve kederi kabul etmenize izin vermeniz önemlidir. Duygular tamamen geçerlidir ve utanılacak bir şey değildir. Bu duygular genellikle dalgalar gibidir; onlar gelir, onları dışarı atarsınız ve sonra geçer.

Kederle Başa Çıkmak İçin Yardıma İhtiyacınız Olan İşaretler

Bu muazzam belirsizlik döneminde, profesyonel yardım almak önemlidir - çevrimiçi terapi güvenli ve kullanışlı bir seçenektir - bu düşünce ve duyguların günlük yaşamınızda yıkıcı olduğunu ve işinizi, okulunuzu veya ilişkilerinizi etkilediğini düşünüyorsanız. Bu aksaklıkları tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz.

Keder herkes için farklı görünür, ne zaman ve nasıl daha iyi hissetmeye başlayacağınıza dair belirlenmiş bir zaman çizelgesi yoktur. Ek olarak, belirtiler bir yıldan fazla sürerse, bir yas danışmanı veya lisanslı bir terapist aramak önemlidir.

Keder ve beklenen keder, her birimiz kadar benzersiz olsa da, bu işaretler koronavirüs salgını sırasında sağlıksız bir kedere işaret edebilir:

• Normal rutininizi takip etmekte sorun yaşıyorsunuz
• Depresyon, derin üzüntü, kendini suçlama veya suçluluk duygusu yaşıyorsanız
• Sanal olarak bağlanmak, sanal etkinliklere katılmak için kayıtsız veya motivasyonsuz hissediyorsunuz veya planlı etkinliklerden korkuyorsunuz
• Hayatın anlamını sorguluyorsunuz veya hayatın bir anlamı olup olmadığını veya her ikisini birden merak ediyorsunuz
• İştahsızlık, artan endişe, artan sinirlilik ve öfke veya hayal kırıklığı yaşıyorsanız
• Konsantre olmakta veya motive olmakta güçlük çekiyorsunuz

Pandemi sırasında keder ve diğer karmaşık duyguların üstesinden gelirken, lisanslı bir kişinin yardımıyla profesyonel ruh sağlığı bakımı hala mevcuttur. çevrimiçi terapist .

Keder, çeşitli biçimleriyle hayatın normal bir parçası olsa da ve her birimiz beklenen ve beklenmedik bir dizi duygu yaşarken - üzüntü, öfke, özlem, bunlardan sadece birkaçı - hemen mükemmel kaynakların olduğunu hatırlamak önemlidir. mevcut. Unutma: bu duygular geçecek. Şu anda fırtınayı atlatıyor olsak da, diğer tarafta öncekinden daha güçlü ve daha dirençli çıkacağız.