Coronavirüse Karşı Yanıtınızın 6 Aşamasını Anlamak

Daha fazlasını duymuş olabilirsin beklenti keder son zamanlarda. Ve evet, koronavirüs salgını sırasında bazı bireyler için keder ve kayıp duyguları derinleşti. Ancak çoğu kişi için, bir pandemide yaşamakla ilişkili karmaşık ve çok yönlü duyguları açıklamak için tek bir duyguyu atamak yeterli değildir. Başka bir deyişle, hissettiğiniz rahatsızlık? Karmaşıktır ve muhtemelen tek bir duyguyla kolayca kavramsallaştırılamaz.

Afete Müdahalenin 6 Aşaması

Ne hissettiğinizi anlamak için, mevcut pandemik duruma yanıt verirken nerede olduğunuzu düşünmek faydalı olabilir. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi sağlar bireylerin bir afet durumuna nasıl tepki verebileceğini açıklamaya yardımcı olacak altı aşamalı model.

Aşama 1: Afet öncesi

Bu ilk aşamada, bireyler bir korku ve endişe duygusu yaşayabilir. Daha sonra ne olacağına dair genellikle bir belirsizlik hissi vardır. Bu ilk aşamadaki bireyler, ayaklarını sağlam bir zeminde tutmakta zorlandıklarını hissedebilirler. Panik duyguları ve duruma karşı uçuş veya kavga tepkisinin aktivasyonunda bir artış yaşanması yaygındır.

2. Aşama: Etki

İkinci aşamada, bireyler hayatta kalma moduna geçme eğilimindedir. Felaketin ilk şoku meydana geldikten sonra, yiyecek, su ve kalacak bir yer elde etme gibi somut görevlere odaklanmaya geçiş olabilir. Bu aşamadaki bireyler afet durumuna uyum sağlamaya odaklanma eğilimindedir ve bu anda duygulara odaklanmaktan kaçınma eğilimi olabilir.

seks stresi ve kaygıyı azaltır mı

3. Aşama: Kahramanca

Kahramanlık aşamasında, bireyler bir araya gelmeye, topluluklarına yardım etmeye odaklanmaya başlayabilir veya felaketten daha şiddetli etkilenen başkalarına yardım etmeye odaklanmaya çalışabilirler. Bu aşamada, bireylerin kendi duygusal ihtiyaçlarının bir kısmını ihmal etmeleri ve bunun yerine hayatlarındaki diğerlerinin ihtiyaçlarına odaklanmaları alışılmadık bir durum değildir.

4.Aşama: Balayı cümlesi

Bu aşamada, bireyler iyimserlik ve umut duygusu yaşayabilir. Tipik olarak, felaketin ilk tehdidi geçti ve yardım mevcut görünüyor. Bireyler nasıl ilerleyeceklerini düşünmeye başlayabilir ve gelecek hakkında iyimser olabilirler. Bireyler bu aşamada umut yaşama eğilimindedir ve afet olayını nasıl geçebilecekleri konusunda cesaretli hissetme eğilimindedirler. Ne yazık ki, bireyler bir felaketten sonra yeniden inşa etmenin gerçekleriyle yüzleşmeye başladıkça bu aşama çok uzun sürmeyebilir.

Aşama 5: hayal kırıklığı ifadesi

Afet gerçekleri ve afet yardımının potansiyel sınırlamaları bu aşamada ortaya çıkabilir. Bireyler artan bir hayal kırıklığı ve kopukluk hissetmeye başlayabilir. Daha büyük topluluk her zamanki gibi iş hayatına döndüğünde, bireyler için bir terk edilmişlik duygusu hissetmek alışılmadık bir durum değildir. Bireyler dünya onlarsız ilerliyormuş gibi hissedebilir, sıkışmış hissedebilirler veya gelecekleri için umutsuz hissedebilirler.

Aşama 6: Yeniden yapılanma cümlesi

Bu son aşamada, bireyler, günlük rutinlerinde normallik duygusunu yeniden tesis etmeyi keşfetmeye başlarken, hayatlarını yeniden inşa etmeye odaklanmaya başlarlar. Yeni normallerini belirleme aşamasındayken, bireyler keder ve kayıp duyguları yaşamaya devam edebilir.

İlerlemek

Zamanın bu özel ve tuhaf anında, dünyanın dört bir yanındaki bireyler muhtemelen felakete tepkileri . Bunun nedeni, kısmen şu anda felaketi yaşadıkları yollardan kaynaklanıyor. Örneğin, daha önce virüse maruz kalmış coğrafi bölgelerde olanlar yeniden yapılanma aşamasına geçiyor olabilir; virüsün tam etkisini henüz yeni görmeye başlayan bölgelerde olanlar, etki aşamasıyla daha yakından ilgili semptomlar yaşıyor olabilir. Yaşanan duyguların birleşimi, muhtemelen bir bireyin içinde bulduğu afet tepkisi aşamasına bağlı olacaktır.

keşke üniversiteden önce bilseydim dediğim şeyler

Ve böylece deneyimlediğin duygu? Keder olabilir. Aynı zamanda ıstırap, üzüntü, kayıp, varoluşsal endişe ve korku - veya tüm bu duyguların bir araya toplanması olabilir. İnanılmaz derecede karmaşık ve günden güne, an be an, hatta saniyeden saniyeye değişebilir. Deneyiminizi kapsamlı bir şekilde etiketlemek yardımcı oluyorsa, mevcut deneyiminize en uygun olan terimi düşünün. Bazıları için bu keder olabilir. Diğerleri için aşırı endişe, korku veya öfke olabilir. Diğerleri için, haftalarca gergin kaldıktan sonra, uyuşma ve kopukluk hissi olabilir. Ve yukarıdaki aşamalara girip çıktığımız gibi, bu duyguların da içine ve dışına da döneriz. Ne hissettiğinizi fark edin, duygularınıza yer açın ve deneyimde tam şu anda sizin için işe yarayan bir şekilde ilerlemeye çalışın - bu çok tekil an sırasında.