Travmanın İlişkiler Üzerindeki Kalıcı Etkisini Anlamak

'Travma yaşamış birinin, derinlemesine, evrensel kırılganlığımız hakkındaki bilgileri ve şefkatin gücüyle ilgili deneyimleri dahil olmak üzere hepimize sunabileceği yetenekleri de vardır.' -Sharon Salzberg, yazar ve öğretmen.

- Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace Terapisti

Saat 19:10 ve partnerinizin haftalık randevu geceniz için seçtiği restoranda endişeyle bekliyorsunuz.Genellikle biraz geç kalıyorsunuz çünkü ayrılmadan önce üç farklı kıyafet deniyorsunuz, ancak bu gece akşam 19: 00'daki akşam yemeği rezervasyonunuz için erken geldiniz ve akşam 6: 50'den beri restoranda bekliyorsunuz.

Partnerinize dakikliğiniz üzerinde çalışmaya kararlı olduğunuzu göstermek istersiniz.Sunucu, siparişinizi almak için birkaç kez durdu ve partnerinizi beklerken giderek daha fazla rahatsız oluyorsunuz.

Partneriniz sonunda 7: 15'te geldiğinde, gerçekten sarsıldığınızı fark ederek özür dilemeye başlar.Partneriniz restorana giderken bir otoyol kazasına müdahale ettiğini açıklama şansı bulamadan, panik içinde dışarı koştunuz.

Tarihsel olarak, travmanın öncelikle savaş zamanlarında savaşan gazileri etkileyen bir durum olduğu düşünülüyordu. Daha önce 'kabuk şoku', 'askerin kalbi' ve 'stresle mücadele' olarak bilinen araştırmacılar,travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) sadece gazilere ayrılmış bir şey değildir. İlişkisel travma, günlük yaşamda olduğu kadar yıkıcı olabilir.

Travma sonrası stres anlayışımız geliştikçe, araştırmalar travma sonrası stresi neyin oluşturduğunu ve nasıl ortaya çıktığını keşfetmeye devam etti.Araba kazaları, cinsel saldırı ve (tehditleri) şiddet gibi olayların tümü travmatik olaylar şemsiyesi altına girmiştir.Ancak bu, bu tür olayları yaşamış kişilerin her zaman TSSB geliştirdiği anlamına gelmez.

Çoğumuz araba kazası geçirdik ve daha sonra bu koşul için kriterleri karşılamadık. Ek olarak, teşhis kategorisinin dışında kalan birçok istismar mağduru vardır.

Çağdaş ruh sağlığı uzmanları, travmayı (bir şekilde) bir kişinin hayatındaki neredeyse kaçınılmaz bir olay olarak anlamaya başladılar.

Bazıları iki farklı travma türünü anlamaya başladı.Yukarıda bahsedilenler gibi ölüme yakın deneyimler gibi olaylar 'büyük T' deneyimleri olarak kabul edilirken, diğer deneyimler travmanın 'küçük t' kategorisine girer.Bu ikinci tür olaylar tipik olarak terk etme gibi ilişki travmalarının neden olduğu ve teşhis kılavuzunun sınırlayıcı kriterlerini karşılamayan olaylara atıfta bulunur.

'Küçük' travma türleri, belirli insanlar ve etrafındakiler üzerinde derin bir olumsuz etkiye sahip olabilir.

İnsanların başkalarına anlamlı bağlar kurma ve sürdürme yeteneklerinde ciddi kesintiler olabilir.Örneğin, 8 yaşındaki bir ebeveynin herhangi bir açıklama yapmadan aniden evini terk etmesini sağladıktan sonra yaşadığı travmayı hayal edin.Çocuk, ebeveynin evi terk etme nedenlerini anlamasa da, bu terkin etkisini yıllarca hissedecektir.

Bir ebeveyni aniden kaybetmek gibi ilişkisel travmaya maruz kalmak, özellikle bu kadar genç yaşta yıkıcı olabilir.Belki de yukarıda bahsedilen senaryodaki kişinin öznel geçmişi budur ve tepkileri hakkında fikir verebilir.Partnerinin (ya da hayatındaki diğer önemli kişilerin) onu bir şapka düşürerek bırakmasını bekleyerek büyümüş olabilir.

Herhangi bir tartışma veya çatışma, panik duygularına yol açabilir. Cevapsız bir telefon görüşmesi, kişinin, partnerinin nihayet ayrılmaya karar verdiğini düşünmesine yol açabilir. Herhangi bir yanlış anlaşılma, kişinin aşırı telafi etmesine ve partnerini yanında tutmak için ihtiyaçlarını bir kenara bırakmasına neden olabilir.

Travma sadece ölüme yakın deneyimlerde başımıza gelen büyük, korkutucu yaşam olaylarıyla ilgili değildir.

Sevilen birinin ölümü veya bir bakıcı tarafından ihmal edilmesi veya terk edilmesi, arkadaşlarımız, romantik partnerlerimiz ve diğer aile üyeleri gibi hayatlarımızda başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir.

Kendi tarihinizi keşfedebiliyorsanız, “küçük t” travmanın hayatınız boyunca nasıl örüldüğünü görmeye başlayabilirsiniz.Ardından, hayatınızın çeşitli aşamalarında anlamlı bağlantılar oluşturmaya ve sürdürmeye çabalarken, kalıcı etkilerini değiştirmek için kendinizi güçlendirmeye başlayabilirsiniz.

Travmanın üstesinden gelebilir ve hayatınızı yeniden inşa edebilirsiniz.

Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? En yeni içeriklerin tümü için bültenimize abone olun ve haftalık kitap hediyelerimizi kazanma şansı !:

depresif bir eşle nasıl başa çıkılır