Belirsiz ve Güvensiz: Marjinalleşmenin Ruh Sağlığı Üzerindeki Zararlı Etkisi

Dünya çapında binlerce insan her gün şiddet ve zulümle karşı karşıya. Evde çok az fırsat varken, güvenlik ve fırsat umuduyla kaçarlar. Ancak yolculuk tehlikeli ve duygusal olarak yorucu. Göçmenler yeni bir ülkeye geldiklerinde bile yeni tür stres, ayrımcılık ve izolasyonla karşı karşıya kalıyorlar.

Tüm insanı etkileyen yoğun, fiziksel olarak yorucu bir deneyimdir. Rapor Birleşmiş Milletler Üniversitesi Küreselleşme, Kültür ve Hareketlilik Enstitüsü'nden, mülteciler ve göçmenler için akıl sağlığı üzerindeki geniş kapsamlı çıkarımları özetlemektedir. Bu, saldırı altında hisseden veya ayrımcılığa uğradığını hisseden herkes için zihinsel sağlık etkisine ilişkin mevcut araştırmalarla uyumludur.

'İnsanlara kronik olarak farklı, adaletsiz veya kötü muamele edildiğinde, bunun düşük seviyeden değişen etkilere sahip olabileceğini gösteren onlarca yıllık araştırmalarımız var. benlik saygısı anksiyete ve depresyon gibi stresle ilişkili bozuklukların gelişme riski daha yüksek ”dedi. Vickie Mays , UCLA Fielding Halk Sağlığı Okulu, sağlık politikası ve yönetimi bölümünde profesör.

Etnik kökenle, cinsel yönelimle veya inançlarla ilgili olsun ya da olmasın, geleceğe dair hafife alınmış ve belirsiz hissetme, şimdi ve gelecek yıllarda ruh sağlığını doğrudan etkiler.

Artmış Stres

Günlük zorluklar herkesi hissettirebilir stres ve yarışan düşünceler, kalp pompalama ve beraberinde gelen adrenalin acele. Kişisel saldırı veya ayrımcılığa maruz kalanlar için - risk daha yüksek. Araştırmalar, daha yüksek stres seviyelerini ve daha kötü sağlık durumlarını bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

bir evcil hayvanın kaybıyla başa çıkmak

Bir American Psychological Association raporu Ayrımcılığa maruz kalan LGBT yetişkinlerin 10 puanlık bir ölçekte ortalama stres düzeylerinin 6,4 olduğunu, ayrımcılık yaşamamış LGBT olmayan yetişkinlerin ise ortalama 5,0 olduğunu bulmuştur. Aynı eğilim ayrımcılığa uğrayan ırksal gruplara da uygulandı.

Geçmiş deneyimler nedeniyle, hatta ayrımcılık beklentisi daha yüksek stres seviyelerine yol açabilir. Sürekli olarak gergin hissetmek veya nasıl tedavi edileceklerinden emin olmamak, uzun süredir devam eden bir stres tepkisini tetikleyebilir. Zaman içinde ayrımcılık, beyin bilgiyi nasıl işler planlama ve karar verme dahil.

Mays, 'Bu deneyimleri yaşadığımızda ve diğer olayların ayrımcılığa uğramamıza neden olabileceğini tahmin ettiğimizde, bilişsel olarak elimizden gelenin en iyisini yapma becerimize müdahale edebilir,' dedi.

Kendine güvensiz

Çok gibi zorbalığın etkisi Saldırı altında olanlar, failleri tarafından kendilerine davranış şekli nedeniyle utanç ve suçluluk hissedebilirler. Bu, düşük benlik saygısı ve öz değer eksikliğine yol açabilir ve bu da diğer akıl sağlığı koşullarını besler. kaygı ve depresyon . Bir anket LGBTQ gençlerinin% 'si, yüksek düzeyde kaygı, reddedilme duyguları ve güvenlikleri için korku yaşadıklarını keşfetti. Yanıt verenlerin yaklaşık yüzde 75'i sözlü olarak tehdit edilmiş ve yüzde doksan beş uyku sorunu yaşadığını bildirdi.

Toplum daha çok kabullense bile LGBTQ topluluğu ve diğer azınlık grupları, saldırı altında hissetmek ya da mutluluğa ya da başarıya daha az layık görülmek, özgüvene zarar verebilir. Kendinden emin, temellenmiş ve ilham verici hissetmek, başkaları tarafından küçümsendiğinizde elde edilmesi zor olan bir güven ve kendine güven gerektirir. Benlik saygısı genellikle algı ile bağlantılıdır ve geniş çaplı zorlukların ve çekişmelerin üstesinden gelmek için gönüllü bir zihin ve kalp gerekir.

'Yavaş yavaş kendimize inanmaya başladığımızda, geçmiş deneyimlerimizi değiştiremesek de onlar hakkında düşünme şeklimizi değiştirebileceğimizi keşfedebiliriz' dedi. Elizabeth Venzin , Avustralya kar amacı gütmeyen Mind Shift - Ulusal Benlik Saygısı Girişimi'nin CEO'su. 'Sonuç olarak, sadece kendimiz hakkındaki düşüncelerimizi değiştirebiliriz, aynı zamanda daha iyi bir gelecek için bir yol belirleyebiliriz.'

Ezici Endişe ve Kaygı

Belirsizlikle baş etmek, size nasıl davranılacağı ve ne olacağı konusunda sürekli endişelenmenize yol açabilir. Bu, uyku düzenini etkileyebilir ve LGBTQ anketinde olduğu gibi uykusuzluk hastalığı uykuya dalma veya uykuda kalma zorluğunu içeren. Uykusuzluktan muzdarip sorunları şiddetlendirir saldırı altında olanlar tarafından zaten tecrübe edilmiştir. Uykusuzluk çekenlerin klinik depresyona sahip olma olasılığı 10 kat ve klinik anksiyeteye sahip olma olasılığı 17 kat daha fazladır. Kişi ne kadar çok uykusuzluk yaşarsa ve sonuç olarak geceleri ne kadar sık ​​uyanırsa, depresyon geliştirme şansı o kadar yüksek olur.

çocuğunuzun otistik olup olmadığını nasıl anlarsınız

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) etkiler 12 milyondan fazla Her yıl Amerikalılar ve savaştan doğal afetlere ve saldırılara kadar travma ile karşılaşan herkeste yaygın olan bir anksiyete bozukluğudur. Araştırma George Mason Üniversitesi Sağlık ve İnsan Hizmetleri Koleji'nden (CHHS), belgesiz Latin göçmenlerin TSSB için minimum faktörlere ABD'deki kadınların oranının (% 9,7) yaklaşık dört katı (% 34) ulaştığını buldu. ABD sınırını geçen Latin kadınların birinci şahıs anlatıları, bu araştırma bulgusuna bağlam sağlıyor.

CHHS Doçenti Dr. Carol Cleaveland, “Amerika Birleşik Devletleri'ne gelmek için hayatlarını riske attıktan sonra, bu kadınların çok az kaynağı var ve hala potansiyel tutuklanma ve sınır dışı edilme stresi altındalar” dedi. Dahası, menşe ülkelerindeki aile üyelerinden yalıtılmış bir şekilde yaşamak zorundalar. Tüm bu faktörler, TSSB'ye neden olan önceki deneyimlerden kurtulmayı çok daha zor hale getiriyor. '

Karmaşık ve tartışmalı bir göçmenlik tartışması içinde ülkelerin göçmenlerin ruh sağlığına nasıl yönelebileceklerine dair konuşma devam ediyor. Kendini saldırı altında hisseden veya gelecek hakkında kararsız hisseden herkes için gerçek şu ki: yaşamı değiştiren mücadeleleri ve zorlukları, ruh sağlığı üzerinde doğrudan ve kalıcı bir etkiye sahip. Ve ilerlemek ve tatmin edici, üretken hayatlar yaşamak için kişisel ve profesyonel desteğe ihtiyaçları var.