Bu Instagram'daki Beyniniz
En son ne zaman asansöre bindiniz, metroya bindiniz veya markette emilmeden sırada beklediniz Instagram ? Bu soruya cevabım kasvetli.
Instagram hit Aylık 1 milyar kullanıcıları 2018 yazında ve çok popüler olan Facebook ve Snapchat platformlarından daha hızlı bir büyüme yaşıyor. Bu basit ama aynı zamanda kışkırtıcı fotoğraf paylaşım uygulamasını aralıksız olarak kontrol etme arzumuzun arkasında ne var? İşte araştırmanın söylediği şey.
Instagram Aslında Bağımlılık Yapıcı mı?
Akıllı telefon bağımlılık yaygın olmuştur okudu ve bir 2014 meta analizi İnternet bağımlılığı, dünyadaki bireylerin% 6'sının sürekli bağlantıda kalma ihtiyacı hissettiğini göstermektedir. Instagram gibi uygulamalar bizi cihazlarımıza bağlı tutuyor.
Aşırı kullanıldığında sosyal medya kullanıcıları gelişiyor gibi görünüyor “belirginlik, duygudurum değişikliği, hoşgörü, geri çekilme, nüksetme ve davranışsal bağımlılıklarla ilgili çatışma” gibi madde bağımlılığı bağımlılıklarına benzer semptomlar.
Aşırı sosyal medya kullanımı gösterildi vicdanlılığı azaltarak insanların hayatlarını olumsuz etkilemek, narsisizm , gerçek hayattaki topluluk katılımını azaltmak ve ilişkiler .
Bazı araştırmacılar, insanların teknolojinin kendisine bağımlı olmadıklarını, daha ziyade insanların 'beğeniler' ve onaylayıcı yorumlardan edindikleri iyi hisler olduğunu iddia ediyor.
Rachel O’Neill, 'Tanım gereği, sosyal medya siteleri bağımlılık yapacak şekilde tasarlanmıştır.' LPCC-S ve Ohio merkezli Talkspace terapisti söyledi. 'Kaydırmanın doğası zihinsel sağlığımızı etkiler. Her şeyin değişmez ile rekabet etmesi zoryüksekbu, yeni gönderileri kontrol etmekten, yeni beğeniler almaktan veya retweet edilmekten gelir. Sosyal medyanın neredeyse her yönü beynin zevk merkezlerini harekete geçirmek için tasarlandı. '
Sosyal Medyanın Kaygan Eğimi
Bağımlılıklar sinsidir çünkü genellikle basit zevkler olarak başlarlar ve aşağıdaki gibi rahatsız edici duygulardan anlık rahatlama sağlarlar. stres , üzüntü veya acı. Sosyal medya söz konusu olduğunda, eğlenceli bir eğlence olarak başlayan şey, hızla 7/24 bağlı kalma zorunluluğuna dönüşür. Bazıları için, dünyaya kendilerinin de en iyi hayatlarını yaşadıklarını kanıtlamak için kullanılır.
sosyal medyanın gençler üzerindeki etkisi
Dr. O’Neill, 'Sosyal medya dürtüselliği, kendi kendini düzenlemedeki zorluğu (herhangi bir davranışsal bağımlılığın bir özelliği), duygu arayışını ve yenilik arayışını pekiştiriyor' dedi. “Bir birey sosyal medyayı ne kadar çok kullanırsa, günlük yaşamdan o kadar uzaklaşma eğilimindedir ve bu kopma daha fazla sosyal medya kullanımına yol açabilir. Zamanla bu döngü, bir bireyin başkalarıyla tek etkileşim biçimi olarak yalnızca sosyal medyaya güvenmesine yol açabilir. '
Dijital Detoks Zamanının Geldiğini Bildiğiniz Zaman
Kendimi 'karşılaştırma' ya karşı daha savunmasız bulduğum zamanlar var, örneğin geleceğim konusunda stresli olduğum, kendimi güvensiz hissettiğim vücut veya zor bir karar vermek. Bu anlarda, Instagram'da geçirdiğim zamana özellikle dikkat ediyor ve herkesin görünüşte mükemmel görünen hayatının bir illüzyon olabileceğini kendime hatırlatıyorum.
Bazen, her seferinde birkaç gün veya birkaç ay boyunca Instagram'dan tamamen uzaklaşma dürtüsü hissederim. Bu dijital detokslar, yeniden merkezlenmeme, kendi sesimi duymama ve IRL ilişkilerimi beslememe yardımcı oluyor.
erkek arkadaşımın cinsel isteği düşük
Dr. O’Neill, 'Ruh halleri ile sosyal medya kullanımları arasında bir bağlantı olduğunu fark etmeye başlayan kişiler için, bir sosyal medya duraklaması önermeyi seviyorum' dedi. 'Tam bir detoks olmak zorunda değil, bunun yerine biraz moderasyon yönetiminin getirilmesi gerekiyor.'
Sosyal Medya Bağımlılığınız Olabilecek Kırmızı Bayraklar
Dr. O’Neill'e göre, siz veya sevdiğiniz biri bir sosyal medya bağımlılığından endişe duyuyorsanız, dikkat etmeniz gereken birkaç uyarı var:
- Sosyal medya sitelerinde harcanan sürenin artması
- Çevrimiçi olmakla meşgul olma
- Çevrimiçi değilken çekilme semptomları yaşamak
- Çevrimiçi zamanın ve saatlerin nasıl geçtiğini kaybetmek
- Çevrimiçiyken rahatsız edilirse rahatsızlık hissetmek
- Duygulardan kaçmak için sosyal medyayı kullanmak
- Sosyal medyada olmak adına önemli iş veya yaşam görevlerini görmezden gelmek
- Sosyal medyada çalışırken okul veya iş bu siteleri kullanmanın olumsuz sonuçları olmasına rağmen
Sosyal Medya Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?
Dr. O’Neill, sosyal medya bağımlılığını patolojik kumar gibi tedavi etmeyi öneriyor. Bir terapist dürtülerle başa çıkma, sosyal medyaya erişimi kısıtlama ve problem çözme / duygu yönetimi gibi bilişsel-davranışçı müdahaleleri kullanan kişiler özellikle yardımcı olabilir.
Dr. O’Neill, 'Tedavi iki ana hedefe odaklanma eğilimindedir,' dedi. 'Kontrollü internet kullanımına ulaşılmasına ve internet bağımlılığıyla doğrudan ve dolaylı olarak ilgili psikososyal sorunların azaltılmasına odaklanın.'
Tedavinin, kontrollü internet kullanımına başlamadan önce Instagram gibi sosyal ağ sitelerinden 3-4 hafta uzak durmayı içerdiğini belirtti. Devam eden tedavi muhtemelen nüksetmeyi önlemenin bazı unsurlarını içerir (örn. İşte can sıkıntısı veya stresli olma gibi yüksek riskli durumları tanımlayın) aile toplantılar).
Instagram bağımlısı olsanız da hissetmeseniz de, uzmanların hepsi Instagram'ı kontrol ederken kendinize bazı parametreler belirlemenin faydalı olduğu konusunda hemfikir. Ne sıklıkla kaydırdığına ve bunu yapmanın arkasındaki motivasyona dikkat et.
Ve yeterince cesursanız, dijital detoks yapmayı deneyin. Kendinizi ne kadar iyi hissettirdiğiyle bile şaşırtabilirsiniz.
