Summertime Blues: Mevsimsel Duygusal Bozukluktan Kaynaklanan Yaz Depresyonunu Anlamlandırma

Çoğumuz Mevsimsel Duygusal Bozukluğu (SAD) duymuşuzdur ve bunu kış aylarıyla ilişkilendiririz. Yılın bu zamanında hava karanlık ve soğuk olduğu için bu mantıklı. Ve aslında kış aylarında depresyonda hissetmek daha yaygın olsa da, SAD'de bundan daha fazlası vardır. Okumaya devam etmek.

Günler daha uzun, ılık ve güneşli ve herkes dinleniyor ve eğleniyor. Öyleyse, hala mavi hissetmek nasıl mümkün olabilir?Mevsimsel Duygusal Bozukluğun neden olduğu Yaz Depresyonu, aklımızı bir araya getirmek zorve temelde bilişsel uyumsuzluk yüzünden.

depresyon ve bipolar olabilir misin

Şu senaryoyu hayal edin: Aydınlık, güneşli ve davetkar, ama yine de kendinizi aşağı, içine kapanık ve biraz üzgün hissediyorsunuz - tıpkı kış aylarında hissedebileceğiniz gibi. E sonra,farklı mevsimler mevsimsel duygusal bozukluğu nasıl etkiler??

Fark:

Mevsimsel Duygusal Bozukluğun her iki türü de geçerlidir ve klinik olarak tanınır, ancaksemptomlar çok farklı. Kış depresyonu olan kişiler daha fazla yemek yeme ve uyumanın yanı sıra genellikle uyuşuk hissetme eğilimindedir. Ancak,yaz depresyonu olan insanlar bunun tersini yaşama eğilimindedir: iştahsızlık, biraz gerginlik ve uyku sorunu. Yaz depresyonu ile ortaya çıkan semptomlar, çoğumuzun depresyon olarak anladığımızla aynı çizgide değildir, bu yüzden onları gözden kaçırmak ya da reddetmek çok kolaydır.

Bunun nedeni nedir?

Bazı insanlar için yaz depresyonu biyolojiden kaynaklanıyor olabilir. Her zaman önemlidirRuh halinizdeki veya ruh halinizdeki kalıcı değişiklikler hakkında doktorunuzla konuşun: Uyku ve yeme düzeninizde önemli değişiklikler fark ederseniz veya rahatlamak için alkole dönerseniz.

yas tutma sürecinin son aşaması __________ olan __________ sağlar.

Yaz depresyonu, genellikle yılın bu zamanında ortaya çıkan yaygın stres faktörleri nedeniyle de ortaya çıkabilir.: uyku rutinlerinde ve yeme alışkanlıklarında değişiklikler, vücut imajı kaygıları veya aynı çalışma programı dışında artan aile sorumlulukları.Rutinler bazılarımız için çok temel oluştursa da, değişiklikler - iyi olanlar bile - biz alıştıkça rahatsız edici olabilir..

Ayrıca, normalde oldukça sağlıklı beslenen biriyseniz, yaz ziyafeti biyokimyasal olarak vücudu atabilir. Bahsetmiyorum bile, bir mayo giymek çoğumuz için oldukça tatsız bir deneyim olabilir, bu yüzden kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak ve güvensiz hissetmek ruh hali değişikliklerine katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Ne yapalım:

Farklı ruh hallerini deneyimlemek tamamen normaldir, ancak hayatınıza, ilişkilerinize veya mutluluğunuza müdahale ettiğini düşünüyorsanız bunlardan bazılarını deneyin.Acı çekmek için hiçbir sebep yok.

• Egzersiz yapmak: Araştırmalar, hafif egzersizlerin bile ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Dışarısı sıcaksa, klimalı bir spor salonunda yüzmeyi veya koşu bandında yürümeyi deneyin.
• Yeterli uyku almak: Yorgun olduğunuzda her şey daha zor gelir. Yeterince dinlendiğinizden ve tüm yaz aktiviteleri ile kendinizi sınırlarınızı zorlamadığınızdan emin olun.
• Diyet: Yediklerimiz kesinlikle nasıl hissettiğimizi etkiler, bu yüzden ağırlıklı olarak huysuz veya üzgün hissediyorsanız, ne yediğinize bağlı olarak ruh halinizin nasıl değiştiğini görmek için bir yemek günlüğü tutmaya değer olabilir.
• Güvenilir arkadaşlardan ve iyi bir terapistten destek alın(Ben birkaçını tanıyorum!): Yaşadığınız şey hakkında konuşmak önemlidir. İzole etmeyin. Bunun yerine uzanın. Depresyon belirtilerini ciddiye alın.

Mevsimsel Duygusal Bozukluktan kaynaklanan Yaz Depresyonunu yaşıyorsanız utanılacak bir şey yok, bize güvenin, TÜM oradaydık.

Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? En yeni içeriklerin tümü için bültenimize abone olun ve haftalık kitap hediyelerimizi kazanma şansı !: