Çocuğunuzun Kronik Kaygıyı Azaltmak İçin Yapabileceği Adımlar

Konuşma alanı henüz 18 yaşın altındaki kişiler tarafından kullanılamaz. Bununla birlikte, gençlerin ebeveynlerine akıl sağlığı tavsiyesi verme görevimiz vardır.

Ebeveynler genç olmanın stresli ve endişe uyandırıcı olabileceğini bilirler. Bir dizi testler, sosyal baskılar ve gençler sürekli gelecekleri hakkında dırdır eden insanlar var. Hiç şüphe yok sekizde bir ergenlerde anksiyete bozukluğu var.

Çocuğunuz hayatın çeşitli yönleri hakkında stresli, endişeli ve gergin hissediyorsa, yalnız değildir. Kaygı, herkesin deneyimlediği bir duygudur.

Bununla birlikte, ister mevsimsel, ister genel, sosyal veya belirli fobiyle ilgili olsun, kronik anksiyete, ele alınması gereken bir şeydir. Anksiyete günlük yaşamı etkilemeye başladığında ve sosyal etkileşimleri ve ilişkileri etkilemeye başladığında, çocuğunuz bir anksiyete bozukluğundan muzdarip olabilir.

bilişsel uyumsuzluk ne demek

Aşağıda, çocuğunuzun kronik anksiyete veya anksiyete bozukluğunu kontrol altına almak için atabileceği bazı adımlar bulunmaktadır.

Yeterli uyku almak

Uyku ve anksiyete oldukça kısır bir döngünün parçasıdır; endişesi olan herkes bunu çok iyi bilir. Yüksek düzeyde kaygı, uyku düzenini bozabilir. Sırayla, zayıf uyku, kronik anksiyetenin önemli bir nedenidir .

Kaygı ile başa çıkmak için iyi miktarda kesintisiz uyku almak çok önemlidir. Düzenli uyku ve uyanma saatleri belirleyerek başlayın. Gençlerin bedenlerine belirli zamanlarda 'kapanıp tekrar açmayı' öğretmeleri gerekir. Sıkı bir program önemlidir.

Ayrıca, uyumakta zorluk çekiyorlarsa yatak odası aktivitesinde değişiklik yapmaları gerekir. Yatak odası sadece uyumak ve uyumak için olmalıdır. Yatakta televizyon izlememeli, video oyunları oynamamalı veya ödev yapmamalıdırlar. Yatarken Facebook veya Instagram'a da bakmamalılar. Beyinleri, baş yastığa çarptığında uyku zamanının geldiğini ve başka hiçbir şeyin olmadığını bilmelidir.

Fiziksel Aktivite Düzeylerini Artırın

Artan fiziksel aktivite seviyeleri, gençlerin anksiyeteyle nasıl başa çıkacaklarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Olucaklar daha dengeli ve endişenin karar verme sürecini bozmasını önleyebiliyor.

Egzersizin çok sayıda olumlu faydalar beyin, uyku ve genel refah. Çocuğunuzdan çok fazla kaygı ile karşı karşıyaysa fiziksel aktiviteyi artırmayı denemesini isteyin. Bu aktivitenin bir kısmı doğası gereği sosyal olabiliyorsa - takım sporları, bir arkadaşla egzersiz yapmak, yoga ya da koşu kulübüne katılmak gibi - çok daha iyi.

Belirli Kaygı Tetikleyicileri Tanımlayın ve Onlarla Mücadele Etmek İçin Küçük Adımlar Atın

Kaygı ve buna neyin sebep olduğu konusunda küçümseyici veya aşırı genel olmak, gençlerin bunun üstesinden gelme sürecine başlamasını engeller. Kaygı gerçektir ve onu görmezden gelmeye çalışırlarsa ortadan kalkmaz.

Hepsini yazmalarını, bir kalem ve kağıt almalarını (evet, eski okul) ve endişeye neden olan belirli şeylerin bir listesini yapmalarını isteyin. Bunların kendilerini hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl hissettirdiğini yazabilirler. Sonra anksiyete tetikleyicilerini, onları ne kadar etkilediklerine göre değerlendirebilirler. Ardından, bu belirli kaygı kaynaklarıyla savaşmaya başlamak için planlarınızı yazın.

Spesifik olmaya çalışın. İşte bir örnek:

“Matematik dersinde geride kalmak beni strese sokuyor. Bu, elimdeki işe odaklanmama engel oluyor, bu da sadece daha fazla kaygıya yol açıyor. Okuldan sonra matematikle çalışmak için kalmayı ve yardım edecek bir öğretmen bulmayı planlıyorum. '

Kaygı bazen basitçe hayatın stres faktörlerine verilen bir tepkidir. Çocuğunuz genellikle anksiyete yaşıyorsa ve bu genellikle sorunlar hakkında mantıklı düşünme yeteneklerini etkiliyorsa, bu ipuçlarının yardımcı olabileceğini bilin. endişelerini yönetmek . Ancak bazen, bir lisanslı terapist tamamen hafifletmek için gereklidir. Bazı çalışmalarla, bir ergen için anksiyete seviyelerini normların içine çekebilirler.

Endişeli gençlerle uğraşan ebeveynler için de büyük bir stres olabilir. Akıl sağlığınıza da dikkat etmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir!

Yaşamı: Noah bir parçası WellnessVoyager , seyahat ipuçları ve tavsiyeler sunan.