İlişkilerimizin Durumu

Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı boyunca, pandeminin ortasında çoğumuzun yaşadığı ortak zorlukları keşfederek 'Ruh Sağlığımızın Durumu' na dalıyoruz. Görüşmeye devam ederken Mayıs ayında her hafta tekrar kontrol edinve #TheStateofMyMentalHealth kullanarak @talkspace kendi videolarınızı paylaşın.

New York'ta bahar geldi ve telefonda Patricia Ross. Brooklyn'e şimdi sıcak hava geldi. Normal zamanlarda sokaklar, güneşten baş döndürücü bir kalabalıkla dolup taşardı. Ancak bunlar normal zamanlar değil. Koronavirüsün New York'u ele geçirmesinden bu yana geçen iki aydır sirenler sokaklarda yankılanarak, eksik kahkahaların ve susturulmuş konuşmacı vuruşlarının bıraktığı boşlukları doldurdu.

Ross, İcra Direktörü ve klinik süpervizörüdür. Kuzey Brooklyn Koalisyonu Brooklyn’in tarihsel olarak en düşük kaynaklara sahip - ve şimdi hızla soylulaştıran - mahallelerinde hayatta kalanlara hizmet veren bir ev içi ve cinsel şiddet karşıtı savunuculuk örgütü. New York Valisi Cuomo ve Belediye Başkanı de Blasio Mart ayında evde kalma emirleri verdiğinden, Ross ve ekibi evden telefon görüşmeleri yaptı. Müşterileri çoğunlukla Siyah ve Latin, düşük gelirli kadınlar. Uzun zamandır yapısal eşitsizliğin kısa ucundalar, bu da onları istismara karşı daha savunmasız - ve ekonomik, tıbbi ve sosyal yönden daha savunmasız koronavirüs pandemisinin serpintisi .

Dünyanın her yerinden insanlar - eğer onlara sahip olacak kadar şanslılarsa - aylarca evlerine sığınırken, bazı ilişkiler derinleşir; diğerleri uçurumun eşiğine geliyor.

İlişkilerin Oynaklığı

Şehrin sokakları alışılmadık derecede sessiz olan tek şey değil. Ross, pandemi başladığından beri bazı aile içi şiddete ilk müdahale edenlerin telefonlarda ürkütücü bir sessizlik gördüklerini söyledi. The North Brooklyn Coalition gibi kar amacı gütmeyen gruplar için müşteri çağrılarının sayısı kabaca eskisi ile aynı. Ancak Ross, 'Polis aramalarda azalma gördü ve bu onları endişelendiriyor.'

Bunun nedeni, artan stres ve yüz yüze topluluk desteğinin olmaması, aile içi şiddette artışla sonuçlandı Hayatta kalanlar da yardıma ulaşma konusunda artan zorluklarla karşı karşıya. Eşin zarar görmesine neden olacak şekilde yakın çevrede kaldığınızda bir danışman aramak zordur. Ross, 'Bu çok değişken, çünkü hepimiz iyi veya kötü insanlarla sıkışıp kalıyoruz' dedi. 'En sağlıklı ilişkide bile, yakın çevrede kapanmak zor.'

Ross’un müşterileri, salgının eşitsizliklerinden özellikle çok etkileniyor, ancak potansiyel yakınlık dalgalanmalarına ilişkin deneyimleri benzersiz olmaktan çok uzak. Bu, COVID-19 salgınının en yakın ilişkilerimizde yaşadığı karmaşık etkiler mozaiğinin sadece bir parçası - bazıları berbat, bazıları neşeli, en acı tatlı -. Dünyanın her yerinden insanlar - eğer onlara sahip olacak kadar şanslılarsa - aylarca evlerine sığınırken, bazı ilişkiler derinleşir; diğerleri uçurumun eşiğine geldi.

İlişkiler için Zorluklar ve Değişiklikler

Göre The Knot'tan kullanıcı anketleri Bir düğün planlama ve ilişki sağlık hizmeti, koronavirüs salgını başladığından beri, Amerikalı çiftlerin% 40'ından fazlası haftada fazladan 20 saat veya daha fazla saat geçiriyor. Nişanlı çiftler için, bu fazladan zaman bir tür erken balayı olduğunu kanıtladı ve% 66 daha derin yakınlık bildirdi. Evli çiftler biraz daha olasıdır yakın çevrenin gerginliğini hissetmek % 56'sı yakınlığın arttığını bildirdi. Çoğu çift,% 60, birlikte daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmeye odaklanıyor; % 34 harika sekse odaklanmak (ve muhtemelen daha fazlası bir anketi doldurmak için çok meşguldü). Çocuklarla yerinde barınan çiftler, anlaşılır bir şekilde, ek zorluklarla karşılaştılar ve çocuğu olmayanların% 80'ine karşılık, yalnızca% 63'ü partnerleri tarafından desteklendiğini düşünüyor.

Bu arada, temel çalışanların ortakları için, yakın çevrelerin günlük stresleri, basitçe işe gitmek gibi acı verici mesafe veya mide bulandırıcı korku ile değiştirilir. hayatı tehdit eden bir risk oluşturmak .

Gretchen Blycker, Rhode Island'daki bir evde, pandeminin New York'taki merkez üssünden yaklaşık iki yüz mil uzakta, müşteri çağrılarını da yapıyor. Lisanslı Bir Ruh Sağlığı Danışmanı özel muayenehanede Rhode Island Üniversitesi'nde İnsan Cinselliği dersi veren Blycker’ın ortak müşterileri, artan gerginlikten artan yakınlığa ve çoğu zaman her ikisinden de biraz farklı deneyimler bildirdiler.

Blycker, 'Birlikte daha fazla zaman geçirmek için bir fırsat ama aynı zamanda bir krizle de eş zamanlı' dedi. Genelde kendimize bakmak için yaptığımız pek çok şey - arkadaşlarla akşam yemeği, mahalledeki salonda tırnaklarımızı yaptırmak - ulaşılamayacak bir yerde, Blycker birçok müşterinin başa çıkmanın yollarını aradığını görüyor. Bunlar arasında içme, video akışı ve Blycker’ın kısa süre önce yayınlanan makalesine göre kilitlenme başladığından bu yana porno izlemede% 61 artış olabilir.

ritalin ne kadar sürer

Küçük zevkler yardımcı olabilirken Blycker, uzun vadeli başa çıkma mekanizmaları geliştirmenin de önemli olduğunu söyledi. O bir farkındalık Yaklaşım: Vücudumuza ve rahatsız edici duygularımıza onları uzaklaştırmak yerine dikkat etmek.

güvenlik açığı Bu zamanın yüzdesi bizi dizlerimiz gibi ham ovuşturabilir, ama aynı zamanda bizi de açabilir. “Kriz zamanlarında açık ve duyarlı olmak bir risk gibi gelebilir. Bu alanı bilinçli olarak birlikte yaratmak için çiftlerle çalışıyorum: kutsal bir alan ”dedi. İyi giden çiftler, duygusal olarak ayrılmak yerine uyum sağlamayı başardılar. 'Daha önce yapacak zamanları olmayan şeyleri yapmak için zaman ayırıyorlar, gerçekten birlikte cinsel ve duygusal olma alanı yaratıyorlar.'

Müşteri aramaları arasında Blycker, kocasıyla birlikte kendi romantizmini geliştirmek için de zaman ayırıyor. Connecticut'ta yaşıyor; Rhode Island'da yaşıyor. Her gün telefonda en az bir saat geçiriyorlar. Blycker, 'Bir buçuk yıldır evliyiz ve çıkıyoruz,' dedi.

oksitosin salınımı uyarılır

Ve çıkan tek kişi Blycker değil. Bir maçla tanışmaya ilgi duymayanlar için sosyal mesafe, yaratıcılığı ve bazen de kendini düşünmeyi davet etti.

Otantik Yakınlık ve Bağlantılar

Geçenlerde bir arkadaşım 'Bu salgının olumlu veya olumsuz bir tarafı yok,' diye bir mesaj attı, ben başka birini araştırdım Talkspace Voicemakale . Sosyal açıdan uzak bir dizi park yürüyüşü sırasında flört hayatlarımız hakkında sohbet ediyoruz. “Ama sevdiğim herhangi bir şeyin ilk işaretinde ilişkilere ya da yoğun şeylere atlamak gibi bir modelim var. Mektup arkadaşı olmaya ya da sadece yürüyen arkadaş olmaya zorlanmak, sinir bozucu olsa da, aslında ne yaptığımı ya da neyi sevmediğimi ve istemediğimi anlamama yardımcı oluyor. '

Kaderin sahip olabileceği gibi, arkadaşım ve ben kuşkusuz kıskanılacak bir sorunla karşı karşıyayız: potansiyel randevu bolluğumuz var, ancak gerçek hayatta buluşma olasılığımız yok. Ancak Blycker, bunu yavaşlatmaya zorlanmanın bir olumlu yanı olabileceğini söyledi. 'Erken fiziksel seks olmazsa, niyet ve ilgi açısından daha fazla bilgi var.' Aynı zamanda salgın, kırılganlığımızı ve dolayısıyla yaşamın inceliğine, incinmenin derinliğine ve her şeyin yok oluşuna bağlanma potansiyelimizi ortaya çıkardı. Birbirimizin tadını çıkarmamıza izin verdi. 'Yüzeyde her şey doğru. Bu portallar sevgi, bağlantı ve otantik yakınlık için açılıyor ”dedi Blycker.

Acımasız bir pandemiye gerçekten hayırlı bir durum olmasa da, şanslı birkaç kişi için zamanlama olabildiğince doğruydu. Mart ortasında sanatçı ve çocuk kitabı editörü Madison Moore, onu gördüğünde bir Chicago Park'ta nihai frizbi çalıyordu. Nihai frizbi aşkıyla ilgili bir e-postada, 'Daha önce aynı pick-up oyunlarında oynamıştık,' dedi. Moore ilk seferinde onu fark etti ama konuşmadılar. İkinci kez Moore, konuyla doğrudan yüzleşmeye karar verdi. 'Onun beni fark etmesini istemenin gerçekten sakat, utanç verici, nihai bir şekilde onunla kasıtlı olarak eşleştim (ona savunma yaptım)!' dedi. 'Bunun bilinçaltında işe yaradığına dair bir his var, çünkü birbirimizi bir dahaki görüşümüzde benimle konuştu.'

Kısa süre sonra konuşma mesajlaşmaya dönüştü ve mesajlaşma ilk buluşmaya dönüştü. Ancak o zamana kadar barlar ve restoranlar çoktan kapanmıştı. İkili bir parkta buluşmaya çalıştı ama Chicago’nun havası en azından sabit kalmıştı: Bir frizbi fırlatamayacak kadar soğuktu. Böylece bir paket yiyecek alıp Moore'un dairesine geri döndüler. Sevgisinin şehirden ayrıldığı birkaç hafta dışında, o zamandan beri birlikte vakit geçiriyorlar. Endişelenecek bir oda arkadaşı olmadığından ikisi, bu kesintisiz birliktelik döneminde gelişebilecek nadir samimiyetin tadını çıkararak daireler arasında geçiş yapıyor.

İkilinin öyküsünü kronikleştiren Moore, 'Yerel düzeyde, normalde olacağımızdan kesinlikle daha hızlı yaklaştığımızı düşünüyorum' dedi. küçük bir 'Modern Aşk' sütunundaNew York Times . Pandemi, onları, pek çok sevgilinin daha sonrasına kadar sahip olmadığı alan ve sınırlar hakkında konuşmaya sevk etti. Moore, aynı zamanda, samimiyetlerinin tam olarak ne anlama geldiğini tanımlamaları için baskı altında kalmadan birbirlerinin şirketlerinden keyif almalarına izin verdiğini söyledi. Chicago'nun büyük bir kısmı kapandığında, romantizm canlı kalır. Moore, 'Romantik komedi buluşması gibi olduğu konusunda arkadaşlarımla şakalaşarak çok zaman harcadım,' dedi.

İlişkilerimizde İlerlemek

Amerika Birleşik Devletleri'nde salgının ilkbahara denk gelmesi mutlu bir tesadüf. Evde sıkışıp kalmış ve gıda güvenliği konusunda endişeli - ama belki de büyümeye bir şeyler katmaya hevesli - Amerikalılar eşi görülmemiş oranlarda bahçecilik yapmaya başladılar. Mart ayı sonlarında panik satın alma başlamıştı; Nisan ayı sonlarında, ülkenin dört bir yanındaki tohum şirketleri haftalarca birikmiş birikimlerle karşı karşıya kaldı. İlişkimizin durumu için uygun bir metafor. Kısıtlama ve ölümün her yerde bulunmasıyla tanımlanan bir çağda, tomurcuklanan şeyler - aşk hikayeleri, bitkiler - bize hayat verir.

Çiftlerle konuşurken Blycker, “Bahçe benzetmesini sıklıkla kullanıyorum. Neyi ayıklayacaksın? Ve burada birlikte ne yetiştiriyorsunuz? ' Bu büyümeyi sadece ilişkilerinde değil, kendi içlerinde de bulmak için bireylerle birlikte çalışır. Duygusallığın, sevginin ve esnekliğin bu içsel rezervlerinden yararlandığımızda, Blycker, 'Bu tükenmez bir kuyu' dedi.

New York'ta sirenler hala güneşli, boş sokakları dolduruyor. Bodega'da birbirleriyle karşılaşamayan yan kapı komşular, arkadaki müttefiklerin üzerinden geçen panjurlu panjurlardan birbirlerine bakıyorlar. Her gece saat 19: 00'da, önemli işçilerin takdiriyle, binalar gürültülü bir neşeyle yankılanıyor. Aşk da alışılmadık sessizlikte çiçek açabilir. Moore ve frizbi fırlatan onun Chicago'da evcil filizlerde birbirine girmesi gibi; Blycker ve Ross saha müşterisinin aradığı gibi; ve Tinder'ı kaydıran bekarlar romantik umudun geçici köklerini ortaya koyarken - hayat olgunlaşmaya devam ediyor.

Dr. Rachel O’Neill'in Masasından, LPCC-S

'İlişkilerimiz muhtemelen artan stresten, artan baskıdan, zamanın bu özel anıyla ilgili olarak hepimizin deneyimlediği artan genel kontrolsüzlük duygusundan etkileniyor.'

Relationship Journal Prompts

Zorluklarla dolu olsa da, bu dönem bir ilişkinin güçlenmesi için bir fırsat olabilir:

Partnerinizde veya gelecekteki partnerinizde en çok neye değer veriyorsunuz?
Bir çift olarak neye değer veriyorsunuz?
Partnerinizle yeniden bağlantı kurmak için yaptığınız küçük şeyler nelerdir?
İlişkinizde nasıl pratik yapabilir ve minnettarlığınızı ifade edebilirsiniz? Partneriniz minnettar olduğunuz ne yaptı?
Ortaklığınız için geleceğin nasıl görünmesini istersiniz? Hoşunuza gidebilecek aktiviteler (konserler, futbol oyunları veya diğer sosyal etkinlikler gibi) belirsiz bir süre için mevcut değilse, bağlanıp birlikte vakit geçirebileceğiniz bazı yeni yollar nelerdir?