Terapistinizi Geride Bıraktığınızın İşaretleri
Terapötik bir ilişkide - tıpkı diğer herhangi bir ilişkide olduğu gibi - duygular zamanla değişir. Bazen terapi sıkılmış veya tatmin olmamış hissediyoruz. Bu olduğunda, terapistimize çok aşina olup olmadığımızı mı yoksa bu ilişkinin artık uygun olmadığı için mi olduğunu söylemek zor. Ancak bu önemli bir soru: Terapistinizin büyüdüğünden şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?
Terapi İlerlemesi ve Büyüme
Terapistinizden ayrılmanın zamanının geldiğinden şüpheleniyorsanız, düşünün: Bu düşünceler gerçek ilerleme tarafından mı motive ediliyor yoksa bir çıkmaza girdiğinizi mi hissediyorsunuz? Herhangi bir kazanç elde ediyorsanız, ilişkinin yine de bazı faydaları olabilir. İşte ilerleme ve durgunluk arasındaki birkaç fark:
Terapide İlerlemenin İşaretleri
- Daha sağlıklı seçenekler
- Daha az rahatsız edici semptom
- Diğer insanlarla daha az çatışma
- Daha iyi özgüven ve özgüven
- Tedavide öncekinden daha küçük olsalar bile kazançlar devam ediyor
Terapide Durgunluğun Belirtileri
- İşinde kazanç yok
- Bu terapistle biraz bağlantı duygusu
- Belirsiz tedavi hedefleri
- İşe bağlılık eksikliği
Terapötik ilişkiniz durgun görünüyorsa, bir değişiklik zamanı gelmiş olabilir, ancak terapiyi bitirmeden veya terapist değiştirmeden önce bazı önemli hususlar vardır.
Terapistinizin Büyümesi Terapiyi Bırakma Zamanının Geldiği Anlamına Gelmez
Terapötik bir ilişki sizin için işe yaramıyormuş gibi hissettirdiği için, terapiyi bitirdiğinizi varsaymayın. Tüm ilişkilerde olduğu gibi, bazen sorun bizde olur, diğer kişide değil.
Örneğin, bazen terapiste 'büyüdüğünüz' duygusu aslında bir savunma mekanizmasıdır. Günlük stres faktörlerinden daha derine inmekten kaçınmanın zihninizin yolu olabilir.
Bu doğal savunma koruyucu olabilir, ancak her zaman sağlıklı değildir. Aslında, davranışlarımızı dışarıdan birinin bakış açısından görmeyi veya terapi ihtiyaçları hakkında tarafsız, iyi bilgilendirilmiş bir karar vermeyi zorlaştırır.
özgüvenini nasıl arttırırsın
Savunma Mekanizmalarına Karşı Savunma
Şöyle düşünün: İnsanlar genellikle belirli bir problemi veya semptomu çözmek için terapiye girer. Sorun düzeldiğinde, bittiklerini düşünürler. Hayata devam etmeye hazırlar, soruna neden olan temel kalıplarla karşılaşmaktan en başta kaçınırlar.
Bu savunma duyguları, terapist sizi her zamanki rahatlık alanınızın dışında şeyler yapmaya zorladığında özellikle yaygındır. Terapistler, uygun sınırları koruyun Tabii ki, ama aynı zamanda onların işi, sizi normalde kendi başınıza gireceğiniz yerin biraz ötesine taşımaktır.
Bu nazik ama ısrarlı itme süreci, insanların kendilerine meydan okumalarına ve büyümelerine olanak tanır. Eksik olduğunu fark etmemiş olabileceğiniz alanları bu şekilde iyileştirirsiniz. Yine de korkutucu ve biraz korkutucu olabilir. Terapiyi bırakmadan önce, ilişkiyi gerçekten 'büyüttüğünüzü' veya bir sonraki aşamadan korkup korkmadığınızı belirlemeniz önemlidir.
Terapistinizin Büyümüş Olduğundan Şüphelenirseniz Ne Yapmalısınız?
Peki ya tüm bunları derinlemesine düşünürseniz ve bu ilişkiyi bitirme zamanının geldiğine karar verirseniz? Bitmiş olsa bile, ani, kötü planlanmış bir son, sizi duygusal bir döngüye sokabilir. Terapistinizi bırakmak yerine, daha sağlıklı bir kapanış için aşağıdaki ipuçlarını düşünün.
Neden böyle hissettiğinizi tanımlayın
Belki üzerinde düşünmenize yardımcı olacak birkaç örnek içeren bir liste yapın. Bir artılar ve eksiler listesi olan eski stand-by, aceleci ve aceleci bir karar vermemeniz için düşüncenizi netleştirebilir.
Duygularınızı güvenilir bir destek ağıyla tartışın
Terapinizin farkında olan yakın arkadaşlarınız veya aileniz varsa, büyük değişiklikler yapmadan önce düşüncelerinizi onlardan biraz geri bildirim almak için çalıştırabilirsiniz.
Duygularınızı terapistinizle tartışın
Bu garip gelebilir, ancak terapistler, yargılamadan veya eleştirmeden, işinizle ilgili duygularınızı birlikte açık bir şekilde tartışmak üzere eğitilmiştir. Düşüncelerinizi açıklayın ve terapistinizin fikrini alın. Ara verme, sonlandırma veya başka bir sağlayıcıya transfer .
İkinci bir görüş alın
Terapistinizle konuşmayı denediyseniz ve bir anlaşmaya varamadıysanız, başka bir sağlayıcıdan ikinci bir görüş alabilirsiniz. Unutmayın, burada işlenen etik kurallar vardır - terapistlerin birbirlerinin hastalarını kaçırmalarına izin verilmez. Her sağlayıcıyla ilgili durumunuz konusunda dürüst olun. Ardından, size en iyi bakımı sağlamak ve geçişi olabildiğince sorunsuz hale getirmek için işbirliği yapabilirler.
Çoğu ilişkide, genellikle bir kişiyi saygısız bir şekilde atmayız. Terapi farklı değil. Bir terapistten uzaklaşmak veya ondan uzaklaşmak kesinlikle mümkün olsa da, ilişkiyi sonlandırmadan önce gerçekten ne olup bittiğini belirlemek önemlidir.
Sonuçta, zor duyguları etkili bir şekilde anlamak ve yönetmek, zor zamanları atlatmanın anahtarıdır.herşeyilişkiler. Terapi, bir terapistle bile olsa bu becerileri uygulamak için harika bir yer olabilir.
