Sosyal Uzaklaştırma Çalışırken Duygusal Olarak Bağlı Kalmak
Yaşlı aile üyelerinden sosyal olarak uzaklaşıyor musunuz? Belki coğrafi olarak aileden ayrılmışsınızdır ve karantina sorunları nedeniyle aileyi ziyaret edemiyorsunuzdur. Belki evden çalışmanız istendi ya da topluluğunuzdaki olası maruz kalma riskini azaltmak için kendi kendinizi karantinaya almayı seçtiniz.
Koşullar ne olursa olsun, kendinizi bu süreçte yer alırken kendinizi yalnızlık duyguları yaşarken bulmanız muhtemeldir. sosyal mesafe . Ve bu uygulamalar COVID-19'un yayılmasını yavaşlatmak için gerekliyken, sosyal izolasyon duygularınızı azaltmanın yollarını bulmaya çalışmanız önemlidir.
Duygusal Olarak Bağlı Kalmanın Yolları
Duygusal bağlılık, sağlıklı insan etkileşimlerinin temel taşıdır. Doğamız gereği sosyal varlıklarız. Kendini değerlendirme ve sosyal mesafe koyma görevi verildiğinde, duygusal bir bağ hissini sürdürmek neredeyse imkansız olabilir. İyi haber şu ki, duygusal bağ duygunuzu artırmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz somut adımlar var.
Bir dahaki sefere kendinizi yalnız hissettiğinizde veya bağlantınızın koptuğunda terapist onaylı birkaç ipucu:
- Postayı Kullan
Evet, bazen modası geçmiş bir iletişim modu gibi geliyor ama hadi, postayla mektup almayı kim sevmez ki? Ayrıca sevimli eski kartpostallar da alabilirsiniz ( Etsy bazı eğlenceleri var ve bonus, bu süreçte küçük bir işletmeyi veya zanaatkârları destekliyor olacaksınız!). Bu eğlenceli olmayan dönemde arkadaşlarınıza ve ailenize hızlı mesajlar gönderirken biraz eğlenin.
- Sanal Tarihleri Planlayın
Bu hiç akıllıca değil, değil mi? Çoğumuz akıllı telefonlar ve video görüşmeleri yoluyla bağlanma yeteneğine sahibiz - bu yüzden kullanın! Etrafta oynayın ve sanal tarihlerinizle yaratıcı olun. TV ve filmleri izleyebilirsiniz (yeni bile var Netflix Partisi , izleme deneyiminizi arkadaşlarınızla senkronize etmenize olanak tanır), bir masa oyunu oynayabilir ve hatta birlikte yemek pişirebilirsiniz.
- Sanal Kitap Kulübüne Katılın
Gidecek yerin yok mu karantinaya aldın? Kitap okumak için harika bir zaman. Ve kim okudukları hakkında konuşmayı sevmez? Arkadaşlarınızla bir Sanal Kitap Kulübü düzenlemeyi düşünün veya halihazırda var olan birkaç tanesine göz atın ( Oprah’ın Kitap Kulübü veya Kamusal Alandan Birlikte Tolstoy )!
- Biraz Destek Alın
Aileniz, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız veya terapistiniz olsun, başkalarıyla nasıl hissettiğinizi paylaşın ve onlarla da kontrol edin! Sanal olarak paylaşarak hala topluluk oluşturabiliriz. Bağımlılıktan kurtulurken semptomları yöneten kişiler için on iki aşamalı topluluk gerekli ve yardımcı bir araç olabilir. Geçmişte bu desteklere güveniyorsanız, bir sanal toplantı.
- Bir Çalışma Toplantısı Planlayın
Aramızdan kimler e-posta olabilecek bir toplantı hakkında şikayette bulunmadı? Pekala, karantina altında ve evden çalışma koşullarında, tam tersi bir yaklaşımı benimseyin ve başka bir Slack mesajını tetiklemek yerine, iş arkadaşlarınızla sesli ve görüntülü görüşmeler yoluyla bağlantı kurma fırsatlarını arayın.
seni yükseltebilir
- Bir İş Arkadaşıyla Sanal Öğle Yemeği Yapın
Ofiste olmaman, öğle yemeğini paylaşamayacağın anlamına gelmez. Normal iş günü rutininizin bazı yönlerini yeniden oluşturmak için iş arkadaşlarınızla bir video öğle yemeği planlamayı düşünün.
- Sosyal Medya Konusunda Akıllı Olun
Sosyal medyayı kullanın, ancak onu nasıl kullandığınız konusunda akıllı olun. Sosyal medyayı tek sosyal bağlantınız olarak kullanıyorsanız, sonunda kendiniziözellikleyalıtılmış. Olumsuzluğa maruz kalmanızı sınırlandırmaya çalışın ve bunun yerine, bir topluluk duygusuyla moral verici alanlar bulmaya çalışın (Göz atın) Talkspace'in Facebook Destek Grubu )
- Gönüllü
Sosyal olarak mesafeli olmak, önemli nedenleri desteklemeye yardımcı olamayacağınız anlamına gelmez. Ton var mesafeye dayalı gönüllü seçenekleri mevcut. Ayrıca bir eyalet, yerel veya ulusal siyasi kampanya için gönüllü olabilir ve sizin için önemli olan bir adayı veya konuyu desteklemek için telefon görüşmeleri yapabilir veya metinler gönderebilirsiniz.
Mevcut veya gelecekteki karantina durumumuzda yüz yüze bağlantıları kopyalamak için yollar bulmak zor olsa da, yukarıda listelenen fikirlerden bir veya ikisini denemeyi düşünün. Sosyal izolasyon duygunuz çok rahatsız edici hale gelirse, sadece sosyal olarak uzaklaştığınız için zihinsel sağlık ihtiyaçlarınızın karşılanması gerekmediğini unutmayın. Sosyal mesafenin zorluklarını aşarken kimin destek sağlayabileceğini düşünün.
