İşyerinde Irk Travması - İşte Göründüğü Durum ve Nasıl Yönlendirilir

Irk Travması, Siyahları ve beyaz olmayan insanları etkileyen ırk temelli bir stres biçimidir. tehlikeli olayları ve algılanan ırk ayrımcılığını deneyimlediklerinde ve bunlara tanık olduklarında. Birçoğu için ırksal travma, zarar ve incinme tehditleri, aşağılama ve genellikle beyaz olmayan insanların zarar görmesine tanık olma gibi görünür. kişinin ruh sağlığını olumsuz etkilemesi .

Olarak Siyahların Hayatı Önemlidir Breonna Taylor, George Floyd ve Ahmaud Arbery'nin son ölümlerinin ardından hareket büyümeye devam ediyor, dünyanın her yerinden ve ABD'deki insanlar onlar için adalet istiyor ve sonuç olarak sosyal ve ırksal adaleti çevreleyen muhafazaları ateşliyor. hayatın tüm yönleri - özellikle kurumsal Amerika'da.

İnsanlar NDA'ları bozuyor ve eski işverenlere karşı konuşuyor, yıllar içinde yaşadıkları kötü muamele ve ırksal travmanın hikayelerini paylaşıyor. Devam edenlerin bazıları, COVID-19 salgını ve çökmekte olan ekonomi nedeniyle diğer fırsatları başarılı bir şekilde - arkalarında toksik bir ortam bırakarak - kovalayabilmiş olsalar da, herkes toksik bir işyerinden kolayca uzaklaşacak kadar şanslı değil.

İşyerinde Irk Travması Nedir?

'İşyerinde ırksal travmayı düşündüğümüzde, gerçekten ırkçılığı, klişeleri ve baskıyı sürdüren mikro saldırılar ve makro saldırılar hakkında konuşuyoruz,' Shaakira Haywood Stewart New York'ta yaşayan bir psikolog olan PhD, Talkspace'e söyledi. Bu mikro ve makro saldırılar e-posta üzerinden gerçekleşebilir; sözlü veya sözlü olmayabilir; terfi gibi kariyer geliştirme fırsatlarının olmaması, taciz şeklinde tezahür edebilirler; ve daha fazlası Dr. Haywood Stewart açıkladı.

Dr. Haywood Stewart, esasen, 'Ortaya çıkan ve bazen de kimi zaman bariz ırkçılık - ırksal bir alt tonu olan ve aşağılayıcı ve baskıcı olan ırkçılıktır,' dedi.

İletişim, günlük yaşamın bir parçasıdır, ancak bazen birinin niyetini ve tonunu yorumlamak zor olabilir - özellikle iş arkadaşlarınızla yüz yüze iletişim kurmadığınız zamanlarda - ve hatta deneyimleyip deneyimlemediğinizden emin olamayabilirsiniz. işyeri travması. 'Belki de benimle bu tonla konuşmak istemiyorlardı, belki mesajlarını yanlış yorumladım veya belki de sadece aşırı duyarlı oluyorum,' diye düşünüyorsanız, muhtemelen siz değilsiniz ve bir çeşit deneyim yaşadınız işyeri travması.

Dr. Haywood Stewart'a göre, eğer bir şey kötü hissediyorsa ve 'onun hakkında bir fikriniz varsa' ve kendinize 'Bu tür bir tuhaf hissettirdi' derseniz veya tepkinizde tereddüt ederseniz, bunlar işyerinde ırksal travma yaşadığınızın göstergeleridir.

serotonini arttırmanın doğal yolları

Siyahlar ve beyaz olmayan insanlar işyerinde yaşadıkları ırkçılık ve travma hakkında açıkça konuşmaya başladıkça, Dr. Haywood Stewart insanların işyerinde ırksal travmanın nasıl tezahür edebileceğinin daha fazla farkına vardığına inanıyor. Deneyimlerimize daha iyi bir ad verebiliyoruz ve bu deneyimleri başkalarıyla açıkça paylaşma gücüne sahip olduğumuzu hissediyoruz.

İşyeri Travması Nasıl Yönetilir

İşyerinde ırksal travmanın neye benzediğini daha iyi anladığınızda, özellikle işinizden ayrılmak uygun bir seçenek değilse, ancak zihinsel sağlığınız ve refahınız olumsuz etkileniyorsa, çalışma ortamınızda nasıl gezineceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Dr. Haywood Stewart’ın düşüncesine göre, iki şeye odaklanmak, yeni bir fırsata geçene veya sadece uzaklaşmaya hazır oluncaya kadar idare etmenize yardımcı olabilir.

Öncelikle terapiyi tavsiye ediyor. 'Bu bir numaralı şey. Bence insanlara, özellikle de renkli bir terapistle görüşmek, bunları işlemek ve görüldüğünü ve duyulduğunu hissettiğin bir alanda olmak için eşsiz bir fırsat veriyor ”dedi. 'Bu şeylerden [bir şekilde] güvenli hissettirecek bir yere sahip olmak kendi başına çok terapötiktir, özellikle de acil bir çıkış yolu bulamazsanız veya buna X'e ulaşmak için bir basamak olarak ihtiyacınız varsa, Y ve Z, ”diye devam etti.

Amerika, baskı ve sistemik ırkçılığın mevcut durumunu anlayan bir terapistle çalışmanın, rahat bir şekilde ilerleyene kadar deneyiminizi kolaylaştıracak bir çıkış noktası olduğunu açıkladı. İkincisi, Dr. Haywood Stewart, kendilerini tanıyabileceğiniz ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz bir topluluğa sahip olmanın önemli olduğunu söylüyor. Başkaları tarafından görülme hissi hayati önem taşır.

Dr. Haywood Stewart, bir terapistle çalışmaya ve duygularınızı paylaşabileceğiniz bir topluluğa sahip olmanın yanı sıra, 'Harekete geçebilmek de çok terapötik ve önemli' diyor. Bu herkes için farklı görünecek, bazıları açık bir mektup yazmayı tercih ederken, diğerleri meslektaşlarıyla iletişimlerinde katı ve pişmanlık duymayan olmayı tercih ediyor.

İş Yerinizin Zehirli Olduğunun İşaretleri

Zehirli bir işyerinden ne zaman uzaklaşacağınıza karar vermek inanılmaz derecede zordur, özellikle de başkalarını destekliyorsa, sağlık sigortasına ihtiyacınız varsa veya mali olarak geçim kaynağınız olmadan kalamayacaksanız. Bununla birlikte, duyguları deneyimlemek - günlük yaşamınızı etkileyen yaygın anksiyete ve kaçmaya gerek kalmadan işinizi atlatabilme becerisi - bir çıkış planı oluşturmaya başlamanız gerekebileceğinin açık bir işaretidir.

Normal bir şekilde çalışamıyorsanız ve anksiyete, depresyon veya her ikisi de günlük yaşamınıza akıyorsa - yeme ve uyku alışkanlıklarınızı, motivasyonunuzu ve arkadaşlarınızla sosyalleşme arzunuzu etkiliyorsa - Dr.Haywood Stewart bir adım atmanızı önerir. geri dönün ve işinizin duygusal refahınıza değip değmeyeceğini düşünün. Özellikle, bir kişi olarak değerinizin rolünüzden, potansiyel bir terfiden veya kariyer gelişiminizden daha önemli olup olmadığını kendinize sormanızı önerir.

Ne zaman gitme vakti?

Kariyeriniz ve geçiminiz söz konusu olduğunda acele kararlar vermenizi önermiyoruz. Güvendiğiniz, fikirlerine değer verdiğiniz kişilere danışmak ve tavsiyelerini almak ve mümkünse, sonraki adımlarınızı belirlemek için lisanslı bir profesyonel terapist veya kariyer koçu ile konuşmak önemlidir.

Neye karar verirseniz verin, hissettiğiniz stresi yönetmeye ve hafifletmeye yardımcı olmak için günlük tutma, farkındalık, sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirme ve yürüyüşe çıkmak gibi fiziksel aktivite gibi öz bakım uygulamalarını şiddetle tavsiye ederiz. Unutmayın ki bu mikro ve makro saldırganlık gerçek ve bir bedel alıyorlar. İşten ayrılmak küçük bir şey değildir, ama akıl sağlığınız da değildir. Lisanslı bir terapistle konuşmak istiyorsanız, çevrimiçi terapi bugün bu çetrefilli sorunları çözmenize yardımcı olabilecek kullanışlı ve uygun fiyatlı bir seçenektir.