Karantina Düşleri: Ne Anlama Gelirler?

Bir realite şovundaydım ve rol arkadaşlarım bana katlanamadı. Eski bir arkadaşımla tatile gitmek ve ona ödeme yapmak zorunda kaldım. Kalbimi kıran adamla psychedelic mantar yedim. Sosyal rahatsızlık. Reddetme. Sıradan bir tanıdıkla ayrıntılı, rahatsız edici maceralar. Pandemi başladığından beri her gece. İnternetin her yerinde, Corona dönemi rüya sohbetleri bolca bulunur: kabusların ayrıntılı anlatımları, nesne fenomeni keşfederken, adında yakında çıkacak bir podcast Quarandreams . Harvard Tıp Fakültesi'nde rüya araştırmacısı Dr. J. Allan Hobson, “Düş kurmak, mevcut endişeleri geleceğin öngörücü modeliyle bütünleştirir” diyor. Başka bir deyişle, hayallerimiz, ikiz ucubelerimizi yansıtan eğlence evi aynalarıdır: yaşadığımız şeyden ve gelecekte neler getirebileceğinden korkmak.

Rüya analizi, Mukaddes Kitapta, Yusuf peygamberlik rüyalarını kıskanç kardeşlerine anlattığı zaman ortaya çıkar. Eski Mısırlılar ve Yunanlılar rüyalarında tanrılarla iletişim kurdular. Aristoteles, zamanının ötesinde, rüyaların ilahi mesajlar olmadığını, sadece tuhaf düşünce benzeri şeyler olduğunu, ' duyu algısı . '

'Düşlerin Yorumlanması' nda Freud, Aristoteles'in çalışmasına atıfta bulunur ve onun üzerine inşa eder, rüyaların dileklerin yerine getirilmesi olduğu sonucuna varır: Ölüleri ziyaret edip uçar ve bizi sevmeyenlerin sevgisinin tadını çıkarırız.

Dilek yerine getirme teorisi, indirgemeci olduğu için büyük ölçüde reddedildi, ancak rüya görmeye olan hayranlık, çoğunlukla bir sır olarak kaldığı için büyüyor. Hiç kimse rüya görmenin ne olduğunu ya da ona düşünceleri uyandırmaktan daha fazla anlam vermemiz gerekip gerekmediğini bilmiyor. Bununla birlikte, birçok terapötik model, zihnimizde ağır olan şeyleri keşfetmek için bir başlangıç ​​noktası olarak rüyaları kullanır.

Karantinada, kendimiz için bir tür rüya analizi yapabiliriz. Teleterapinin mevcut olduğu bir zamanda yaşadığımız için şanslıyız, ancak aynı zamanda rüyalarımızın gerçekten tuhaf, çoğu zaman bunaltıcı olduğu ve hatta çevrimiçi terapistinize yapacağınız sürekli güncellemelerin hepsini yakalayamayacağı bir zamanda yaşıyoruz. Bir dahaki sefere hayalleriniz sizi rahatsız ettiğinde, biraz huzur bulmak için uzmanlardan bazı hileler deneyin.

Rüya Sembollerine Nasıl Dikkat Edilir?

Jung psikoterapisti Maureen J. Lumley hayallerinizin sembolik diline dikkat etmenizi önerir. 'Rüyalar esas olarak kendisiyle ilgilidir' diyor. “Sembollerin dilinde konuşuyorlar. Yabancı bir dil gibidir. Örneğin, sembolik olarak görülen bir ev, psişik evinizi önerebilir. Bodrum bilinçsiz olabilir, mutfak yaratıcılığı veya dönüşümü temsil edebilir, tavan arası kafanızda neler olup bittiğiyle ilgili olabilir. '

Bir sembolü yorumlamaya çalışırken kendinize olabildiğince dürüst olmanızı söylüyor. Yani, en iyimser yoruma atlarsanız (bu mutfak ünlü bir şefle evleneceğim anlamına gelmeli!), işte egonuz bu olabilir. Ama doğru sembole bastığınızda, biraz a-ha anınız olacak. 'Ev bakıma muhtaç durumda mı?' psişik ev örneğine devam ederek sorar. “Mutfağın yeniden şekillenmesi gerekiyor mu? O zaman belki kendiniz için doğru şeyleri 'pişirmiyorsunuz'. ' “Size tamamen rastgele görünen birini hayal ediyorsanız, kendinize o kişiyle ilişkinizin ne olduğunu sorun. Belki lisedeyken onu sadece belli belirsiz tanıyordunuz, ama depresyonda görünüyordu. Belki de bu kendi depresyonunuza bakmak için bir ipucu. '

Yaratıcı Tarafınızı Kucaklayın

New York, Buffalo'daki bir Yaratıcı Sanatlar Terapisti Teresa Weston, 'Son zamanlarda, müşterilerimin rüyalarındaki ortak tema' Kontrol bende değil 'diyor. Karantina günlerinin ilk günlerinde, müşterileri için uygun bir ortamın simülasyonunu yapmaktan endişe duyan Weston, onlara postayla sanat malzemeleri gönderdi.

Ancak temel malzemeler genellikle evin her yerinde bulunur. Örneğin, Weston, her ikisi de yalnızca kağıt ve kalem gerektiren rüya dergilerini ve çizimleri teşvik eder. Özellikle rahatsız edici bir rüya görüyorsanız, en üzücü sahneyi belirlemenizi ve onu çizmenizi önerir. 'Vücudunuzun neresinde hissediyorsunuz?' Diye sorardım Mide? Göğüs? Kafa mı? ' Sonra kendinize bu rüyayı sizin için neyin daha tahammül edilebilir kıldığını sorun. Örneğin, belki de sahnede babanız olmasaydı sahne o kadar kötü olmazdı. Çizime geri dönün ve onu karalayın veya görüntüsünü yatıştırıcı veya güçlendirici bir şeyin görüntüsüne dönüştürün. Uyanık hayatınız sırasında rüyanızın kontrolünü ele almak, hoş olmayan fiziksel hisleri ideal olarak azaltacaktır. ' Sanat Terapisi vücudumuzda çok fazla yer kaplayan hislere vücudumuzun dışında geçici bir kap vermekle ilgili. '

Rüya günlüğünü deneyin

Gestalt terapisti Luis Peniche, Gestalt modeline göre “geçmişin bize öğrettiği dersler nedeniyle geçerliliğini koruduğunu açıklıyor. Geçmişte kötü bir karar verdiysek veya travmatik bir deneyim yaşadıysak, bu görüntüler muhtemelen rüyalarımızda görünmeye devam edecek. Tüm bunlar, henüz barış ve yakınlığımız olmadığı anlamına geliyor. '

Peniche seansta müşterilerinden hayallerini birinci şahıs olarak anlatmalarını ister. 'Ben' önemli çünkü hayalperest rüyanın yazarı ve yönetmenidir, 'diye açıklıyor. “Rüyanın her parçası sizden gelir, hayalperest. Dolayısıyla terapide öğeleri yeniden düzenleyebilir, çatışmaları bütünleştirebilir, anlamını bulabilir ve nihayetinde rüyayı yeni ve yardımcı bir şekilde anlatabilirsiniz. ' Kendi başınaysan, Peniche uyandığın anda düşünmeden rüyayı yazmanı önerir. Sonra bırakın ve gününüze devam edin. Daha sonra bu sefer birinci şahıs olarak tekrar yazın. Herhangi bir duygu veya sembol dışarı fırlıyor mu? Sizinle alakalı hissediyorlar mı? Onlardan bir anlam çıkarabilir misin?

Rüya hakkında günlük yazmak, bazı zor duyguları çözmenize veya en azından kişisel farkındalık kazanmanıza yardımcı olabilir. Peniche, “Rüya analizinin amacı rüyanın burada ve şimdi ne kadar alakalı olduğunun farkına varmaktır” diye açıklıyor Peniche. “Her Gestalt sürecinin amacı kişiliği bütünleştirmektir. Yaşadıklarınızdan sizi haberdar etmek istiyoruz. '

DEHB veya anksiyetem var mı?

Koronavirüs Salgını Sırasında Düşler

Tüm garip rüyalarımız doğrudan küresel salgınla ilgili olabilir veya olmayabilir. Psikiyatrist, Brown Üniversitesi profesörü ve yazarı Prozac dinlemek ve Normalde İyi , Peter D. Kramer, “Elbette her şey arttı. Zaten mikroplar ve temizlikle ilgilenen insanlar, mikroplar ve temizlik hakkında daha çok düşünüyorlar. Zarar gören insanlar daha fazla kayıp tehdidiyle karşı karşıyadır. Bu şey oldukça kapsamlı ve kaçması zor. ' Ancak bize korelasyonun nedensellik anlamına gelmediğini hatırlatır. Yani virüs kaygısının yanı sıra hayallerimizi etkileyebilecek birçok faktör var.

Kramer, yaşam tarzınızdaki son değişiklikleri değerlendirmenizi önerir. Örneğin, karantina başladığından beri daha fazla alkol mü içiyorsunuz? Normalde olduğundan farklı bir saatte alkol alıyor musunuz? İlaçlarınızı artırdınız mı? Benim gibi genellikle birlikte yaşamadığınız çocuklarla bir evde karantina mı alıyorsunuz, sizi garip saatlerde uyandırıyor? Kabuslara veya diğer uyku bozukluklarına katkıda bulunabilecek faktörleri ayarlayabilirseniz, oradan başlayın. Huzurlu bir gece uykusuyla aranızda çok fazla bir kadeh şaraptan başka bir şey olmayabilir.