Sosyal Medya Kullanımının Ruh Sağlığına Etkileri

Sosyal medya, kültürümüzü aşırı paylaşımlardan birine dönüştürdü. İnternette daha fazla zaman geçirdikçe, bunun zihinsel sağlığımızı nasıl etkileyebileceğine bakmamız önemlidir.

felç edici bir depresyonum var

#Filtresiz? Aslında Değil: Sosyal Medyanın Yanlış Gerçeği

Facebook gönderileri, tweet'ler ve Instagram fotoğrafları aracılığıyla, birinin düzenlenmiş hayatının bir parçasını gözetliyoruz. Bazen kendimizi bu güncellemeler, tweetler ve fotoğraflarla kendi hayatımızı değerlendirirken buluyoruz. Gerçeklerimizle yaptığımız karşılaştırmalar haksızdır, çünkü bu parçalar başka birinin hayatının # filtreli bir perspektifidir. # Filtre yok diye bir şey yoktur. Yaptığımız karşılaştırmalar, düşük benlik saygısına yol açan aşağılık duygularına neden olabilir.

Sosyal Medya Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler: Araştırma ve Çalışmalar

Düşük özgüven, yoğun sosyal medya kullanımının tek olumsuz yan etkisi değildir. Çevrimiçi varlığımız ile ruh sağlığımızın diğer yönleri arasında önemli bağlantılar vardır. Bu bağlantılar, dünya çapında birçok araştırma çalışmasının konusuna ilham vermiştir.

Depresyon

KİME sosyal medya kullanımı ile depresyon arasındaki ilişki çoğu araştırmacı ilişkinin karmaşık olduğunu kabul etse de, var.
KİME ders çalışma University of Missouri-Columbia, kıskançlık yaşayan Facebook kullanıcılarının depresyon belirtileri geliştirebileceğini öne sürüyor.
Artan miktarda Facebook kullanımı birinci sınıf üniversite öğrencileri arasında daha yüksek düzeyde yalnızlıkla ilişkilendirilmiştir.
Göre Araştırma çalışması Frontiers of Human Neuroscience'da yayınlanan, daha fazla sosyal medya kullanarak kendi kendine bildirimde bulunan kişiler, depresyon hakkında daha yüksek raporlara sahip.

Vücut Dismorfisi

Diğer bir endişe alanı da beden imajıdır. Vücut dismorfik bozukluğu olarak da bilinen vücut dismorfisi, 'kusurlu bir vücut parçası veya bazı küçük ve önemsiz kusurların çarpık bir görünümü olduğunu düşündükleri bir meşguliyettir'.

Araştırma Facebook'ta artan sürenin vücut imajı güvensizliğine yol açabileceğini öne sürüyor. Ayrıca, arkadaşlarımızın fotoğraflarıyla karşılaştırmalarımızın ünlülerin fotoğraflarından daha etkili olduğunu öne sürüyorlar.
KİME ders çalışma Uluslararası Yeme Bozuklukları Dergisi'ndeSosyal Medyaya maruz kalmanın, çarpık vücut imajı algısını teşvik edebileceğini gösterdi. Facebook'un artan kullanımı, ayrıca daha yüksek düzensiz yeme oranları ile ilişkilendirilmiştir.

Yukarıdaki çalışmalar içgörü sağlasa bile, sosyal medya alışkanlıklarımız ile akıl sağlığımız arasındaki ilişkinin karmaşık olduğu açıktır. Çevrimiçi alışkanlıklarımızın zihinsel sağlık üzerindeki etkisi kişiye özeldir ve potansiyel zorlukları karmaşıklaştırabilir. Sosyal medya hem dünyamızda hem de günlük hayatımızda giderek artan bir ayak izine sahip olduğundan, akıl sağlığımız üzerindeki uzun vadeli etkiler hakkında daha fazla şey öğrenmemiz çok önemlidir.

lamotrijin seni yükseltebilir mi

Sosyal Medyayla Nasıl Başa Çıkmalıyız?

Sosyal medya kullanımıyla bazı olumsuz duygular geliştirmiş olabileceğinizi düşünüyorsanız, umut var! Terapist ekibimiz Konuşma alanı sosyal medya kullanımının ruh sağlığı üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmaları incelemiştir. Sosyal Medya Bağımlılık Terapisi bu konularda uzmanlaşmıştır. Talkspace, bu programı Talkspace kullanıcılarının sosyal medyanın refahımızı nasıl etkilediğini ve öz imajımızı nasıl bozduğunu düşünmeleri için geliştirdi. Nihai amaç, kullanımını çevreleyen olumsuz duyguları ve kompulsif davranışları azaltmaktır.