Yaz Depresyonuyla Yaşamak: 'Ters Mevsimsel Duygusal Bozukluk'

İnsanlar hakkında konuştuğunda mevsimsel depresyon genellikle 'kış mavilerini' düşünürüz. Ancak 'yaz SAD'si' olarak bilinen daha nadir görülen Mevsimsel Duygusal Bozukluk ile yaşayanlar da var.

Daha önce Mevsimsel Duygusal Bozukluk olarak bilinen şey, şimdi mevsimsel bir model için bir belirleyiciyle birlikte Majör Depresif Bozukluk kriterleri altındadır. Mevsimsel depresyonla yaşayanlar, 'kış mavileri' olarak anılan yorgunluk, depresif veya üzgün ruh hali ve bir dizi başka semptom bildirirler. Çoğu için bu, genellikle sonbahar ve kış aylarında günler daha kısa, daha karanlık ve daha soğuk olduğunda meydana gelir.

Daha az yaygın olan - yine de geçerli olan - yaz SAD'sidir. Kış mevsimi muadili olduğu gibi, yaz depresyonu bu durumla yaşayanları yorgun, umutsuz ve uyuşuk hissettirir. Aradaki fark, insanların parlak, mutlu ve heyecanlı olmasının beklendiği aylarda bu etkiye sahip olmasıdır. Bu, yaz hüznü olanlar için sinir bozucu olabilir. İyi görünme baskısı, yaşadıkları depresif semptomları şiddetlendirebilir.

Daha uzun ve sıcak günlerin tadını çıkarma beklentisi bazıları için ezici olabilir . Tatile ve aile zamanına katılma konusunda içsel bir istek olsa da, yaz üzüntüsü yaşayanlar bu aylarda semptomlarını zorlayamayabilir ve gerçek bir neşe hissedebilirler. Bu, kendilerini başarısız hissetmelerine neden olabilir.

eski tekrar bir araya gelmek istiyor

Tipik olarak, yaşadıkları semptomlar yaz sonunda çözülür ve bu da yaz depresyonu yaşayanları rahatlatır. Yine de bu, çoğu insanın yaz aylarında başkalarının iyiliği için iktidara gelmeye çalıştığı ve gün be gün depresyonda olduğu anlamına gelir.

Yazın mevsimsel depresyonu yaşayanlar yardım almak için yazın bitmesini beklememelidir. Terapi semptomlarınızı yönetmenin yollarını bulmanıza ve sıcak aylarda çok daha iyi bir deneyim yaşamanıza yardımcı olabilir. Aslında terapi, ilaç tedavisi veya her ikisi de depresyonun sosyal, iş ve aile yaşamınız üzerindeki genellikle çok yıkıcı etkisini sınırlamanın anahtarı olabilir.

Başlangıçta yaz mevsimindeki depresyona hangi faktörler katkıda bulunuyor olabilir?

Artan Beklentiler

Yazı genellikle günlerimizin çoğunu dışarıda geçirdiğimiz, kendi şehirlerimizin tadını çıkardığımız ve güneş ışınlarının tadını çıkarmak için zaman ayırdığımız bir zaman olarak düşünürüz. Yaz depresyonu yaşayanlar için bu beklentileri karşılamak zor olabilir.

narsist bir kocaya nasıl yardım edilir

Ayrıca birçok kişi yaz aylarında boş zamanlarını plajlarda geçirir. Bu, daha yüksek sıcaklıklar nedeniyle genellikle daha açık giyim anlamına gelir. Beden imajıyla ilgili endişeler şüphesiz herkes için şiddetleniyor. Bununla birlikte, mevsimsel depresyonla yaşayanlar bu yükü daha şiddetli hissedebilirler.

Hava Durumuyla Başa Çıkmak

Araştırma akıl sağlığı koşullarında yaşayanların hava koşullarına duyarlı olduğunu gösterir. Bu semptomların şiddetlenmesine yol açabilir. Aşırı yaz sıcaklıkları ve nemi ile hava değişiklikleri, yaz mevsimsel depresyonu olanlar için sınırlayıcı olabilir. Hava o kadar yorucu ve külfetli olabilir ki, depresyonu aşmak daha da zor görünüyor. Dehidratasyon olasılığının artmasıyla birlikte, mevsimsel depresyonunuz varsa yaz aylarında gelişmek çok zor olabilir.

Mali ve Ailevi Zorluklar

Sosyal birliktelik beklentilerinin artmasıyla birlikte, daha sıcak aylar, yaz mevsiminde depresyon yaşayanların artan ailevi veya finansal zorluklarla mücadele ettiği anlamına da gelebilir. Bu aylarda, genellikle kendi başına stresli olabilecek tatile çıkma baskısı vardır. Ek olarak, seyahat masraflarının ve izinlerin artan mali yükü, depresyona katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Yaz zamanı, özellikle okul çağında çocukları olanlar için aile ile çok daha fazla zaman geçirmek anlamına gelir. Bu, çocuklara bakma ve onları eğlendirme konusunda daha fazla günlük stres anlamına gelebilir. Gelecek okul yılına hazır olmaları için yetişmelerine yardımcı olma baskısından bahsetmiyorum bile. Çocuk bakımı maliyetleri, o uzun yaz tatillerinde yeterli denetime ihtiyaç duyulması ya da çocukları yatma yeri veya gündüz kampı gibi aktif ve meşgul tutmak için yaz aktiviteleri nedeniyle fırlayabilir.

Yaz depresyonuyla yaşamak zor olabilir. Yıl içinde birkaç ay ile sınırlı olabilir (belirli bölgelerde), ancak bu, en iyi yanıtın bitmesini beklemek olduğu anlamına gelmez.

Mevsimsel depresyonla yaşayanlar için, semptomları şimdi yönetmek, acil sonuçlarla başa çıkmakla uzun vadeli sonuçlar arasında fark yaratabilir. Terapiye gitmek, çoğumuzun yaz boyunca boş zamanlarını nasıl geçirmek istediğimiz değil, yaz hüznü ile yaz huzuru arasındaki fark olabilir.