'Sakatlayıcı Anksiyeteniz' Varsa, Anksiyete Bozukluğunuz Olabilir

Küçüklüğümden beri endişelerim vardı. Kaygım sakatlanmaya başladığında, 16 yaşıma kadar idare edilebilirdi - yani,yolbenim için çok fazla. Her gün almaya başladım Panik ataklar ve geliştirdi fobi toplu taşıma kullanma. Tren ve uçak kullanmaktan korkuyordum. Okul otobüsüne binmek bile beni korkutmaya başladı ve okula gitmekten kaçınmanın yollarını bulmaya başladım. Sonunda panik bozukluğu teşhisi kondu.

DEHB olduğumu nasıl anlarım

İnsanların 'anksiyeteye sahip olmanın' anksiyete bozukluğuyla aynı şey olmadığını anlamaları önemlidir. Zaman zaman stres ve kaygı yaşamak doğaldır; bu insan olmanın bir parçası. Ancak sakatlayıcı anksiyeteniz varsa - sizi günlük işlere düzenli olarak katılamayacağınız noktaya kadar zorlayan tür - bir anksiyete bozukluğuyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Anksiyete bozukluğunun ne olduğunu anlamak için, onu birçok insanın günlük yaşamlarında yaşadığı ortak stres ve kaygılardan ayırmak önemlidir. Örneğin, önemli bir olaydan önce veya yeni bir insanla tanışırken endişeli hissetmek veya midenizde kelebekler uçuşması normaldir ve beklenmelidir.

Ancak kaygınız çoğu zaman mevcut olduğunda, bunaltıcı veya sakatlayıcı olduğunda ve günlük görevlerinizi tamamlamanızı veya hayata tamamen katılmanızı zorlaştırdığında, bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.

Aşağıda en yaygın anksiyete bozuklukları türleri ve özellikleri bulunmaktadır:

Panik atak

Panik bozukluğu ile karakterizedir panik veya anksiyete atakları - Açıkça düşünmeyi veya normal şekilde çalışmayı ele geçiren ve zorlaştıran ani terör duyguları. Hızlı bir kalp atış hızı, terleme, mide bulantısı, nefes almada zorluk ve hızlı düşünceler yaşayabilirsiniz.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

TSSB genellikle sevilen birini kaybetmek veya şiddet kurbanı olmak gibi belirli bir travmatik olayla bağlantılıdır. Bozukluk, travmatik olaya korkutucu geri dönüşler ve uyuşukluk, uçta hissetme veya 'savaş ya da kaç' sisteminizin aşırı hızda olmasıyla karakterize edilir.

Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu

Stresli bir olay veya durumla bağlantılı olması gerekmeyen sürekli bir endişe veya endişe duygusu yaşıyorsanız, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunuz olabilir.

Sosyal anksiyete

Sosyal kaygısı olan insanlar, sosyalleştiklerinde her zaman yargılanacaklarını veya aşağılanacaklarını hissederler. Sosyal ortamlarda olduklarında inanılmaz derecede bilinçlidirler ve bu nedenle sosyalleşmekten tamamen kaçınabilirler.

Fobiler

Geliştiğinde belirli bir durumun mantıksız korkusu Uçma korkusu, yılan korkusu veya yükseklik korkusu gibi, bir fobi geliştirmiş olabilirsiniz.

Sakatlayıcı Kaygı Belirtileri

Birkaç spesifik anksiyete türü olmasına rağmen, çoğu fiziksel ve duygusal olarak tezahür eden aynı semptomlara sahiptir. Resmi bir teşhis almak için bir terapist veya psikiyatrist ile konuşmalısınız, ancak sakatlayıcı anksiyetenin belirtilerini tanımak, anksiyetenizin müdahale gerektiren bir yere gelip gelmediğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Sakatlayıcı anksiyetenin belirtileri şunları içerebilir:

agresif ve kızgın olmayı nasıl durdurabilirim

Korku, panik veya genel bir huzursuzluk hissi
'Kenarda' hissetmek
Sinirli ve hatta kızgın hissetmek
Uyumakta zorluk
Mide bulantısı, mide ağrıları ve sindirim bozukluğu
Baş dönmesi, kararsızlık hissi
Baş ağrısı, boyun ağrısı, kas gerginliği
Yarışan düşünceler
Kabuslar
Sosyal ortamlardan çekilmek veya kendini izole etmek
Asiri terleme
Hızlı kalp atımı
Hala oturamama
Sıkı nefes

Sakatlayıcı Anksiyete ve Anksiyete Bozuklukları Nasıl Yönetilir?

Sakatlayıcı kaygıyı yönetme hakkında bilmeniz gereken ilk şey, yalnız olmadığınızdır. Anksiyete bozuklukları Amerika'da en yaygın görülen akıl hastalığıdır. yaklaşık 40 milyon insanı etkileyen . Tek olduğunuzu hissetmek kolay olabilir - ancak nasıl hissettiğinizi öğrenmek için yardım aramanın utanılacak bir yanı yoktur. Kaygı yaygındır. En önemlisi, anksiyete tedavi edilebilir ve onunla tek başınıza yüzleşmek zorunda değilsiniz.

Kaygınızı tedavi edecek en nitelikli kişi, lisanslı bir terapist veya psikiyatristtir. Bu günlerde anksiyete için tedaviye başlamak söz konusu olduğunda birçok seçeneğiniz var. Geleneksel rotayı izleyebilir ve yüz yüze terapiye başlayabilir veya çevrimiçi bir terapisti deneyebilirsiniz. Çevrimiçi terapi metin mesajlaşma, sesli sohbet veya video konferans gibi sanal platformlar aracılığıyla terapiyi içerir.

Hangi terapiyi seçerseniz seçin, anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmış veya anksiyete bozukluğu olan insanlarla çalışma deneyimi olan bir terapist aramalısınız. Anksiyete tedavisinde genellikle başarılı olan terapi modaliteleri şunları içerir: bilişsel davranışçı terapi (CBT), göz hareketini duyarsızlaştırma yeniden işleme (EDMR) ve maruz kalma tedavisi . Bazen anksiyete tedavisi, psikoterapi ve ilaç tedavisinin bir kombinasyonunu içerir - bu size kalmıştır ve terapistiniz sizin için en iyi olanı bulabilir.

Kişisel olarak, panik bozukluğumu terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri (egzersiz ve meditasyon) kombinasyonu ile yönetebildim. Ancak bir kişi için işe yarayan bir şey başka biri için işe yaramayabilir. Herkes farklıdır ve farklı ihtiyaçları vardır. Kullanışlı ve ucuz seçenekler arıyorsanız - çevrimiçi terapi başlamak için harika bir yerdir.

Sonuç olarak, sakatlayıcı anksiyeteye sahip olmak sonsuza dek gerçekliğiniz olmak zorunda değildir. Yardım orada. Daha iyi hissedebilirsin ve bunu hak ediyorsun.