Ruh Sağlığına Babalarımızdan Nasıl Farklı Bakıyoruz?

Babalar Günü, bizi aile yapan benzerlikleri ve bizi birey yapan farklılıkları kutlamak için harika bir zamandır. Çocuklar olarak, hayatın zorlukları karşısında güç ve rehberlik için babama baktık. Ama onlara kim baktı?

Bazı babalar için, damgalanma ve toksik erkeklik, onları çaresizce ihtiyaç duydukları iyileşmeden alıkoymuş olabilir. Birleşik Devletlerde, 6 milyon erkek depresyondan muzdarip . Erkekler intihar yüzünden ölür 3,5 kat fazla kadınlardan daha. Henüz sadece dörtte biri yardım arıyor bir akıl sağlığı uzmanından.

Bununla birlikte, akıl sağlığı 2018'de çok tartışılan bir konu olduğundan, konuşma değişiyor. Umut, zihinsel sağlıkla ilgili kuşaksal damgalanmayı ele alarak, erkekleri ihtiyaç duydukları yardımı aramaya teşvik edebilmemizdir. Erkek terapist ve çalışma arkadaşlarımıza ruh sağlığını babalarından farklı olarak nasıl gördüklerini sorduk. İşte söylemek zorunda oldukları şey.

Görüşlerimiz Babalarımızdan Nasıl Farklıdır?

Sohbet Etme Yeteneği

'Zor kişisel konular hakkında konuşurken rahatlık düzeyim babamınkinden daha yüksek ve nedenini anlıyorum. Onun neslinin erkekleri için akıl sağlığı sorunları hakkında konuşmak tabuydu ve bir zayıflık olarak görülüyordu. Şimdi, depresyon, anksiyete ve stres üzerine tartışmalar, ailem ve yakın arkadaşlarımla yapmakta rahat olduğum konuşmalardır. Genç nesiller, modern bir toplum olarak refahımızı engelleyen lekeleri atmaya devam etmelidir. '

uykusuzluk kaygıya neden olabilir

Talkspace, New York Baş Tıbbi Sorumlusu Dr. Neil Leibowitz

Babamın İsteksiz Desteği Terapist Olmama Yardımcı Oldu

“Ailemde ellerimle çalışmayan ya da orduda hizmet etmeyen ilk erkeklerden biriydim. Babamın benim psikoterapist olma fikrine alışması gerekiyordu, zira bununla kıyaslandığında onurlu bir meslek olarak görülmüyordu. Genç yetişkinlikte sorunlar yaşadığımda, [terapinin] bana yardımcı olacağına da inanmıyordu, ama kesinlikle benim gitmem için para ödedi. Görünüşe göre, kariyerim olarak onu sürdürmeye karar verdiğim noktaya kadar beni derinden etkiledi. Şimdi aynı fikirde görüyoruz ve mesleğime değer verdiğini bilmek harika. Mutlu Babalar Günü, Baba! '

Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Terapisti, Oklahoma

Sorunu Kabul Etmeye İstekli Olmak

“Babam akıl sağlığı sorunlarının var olduğunu anladı, ancak bunları doğrudan kabul etmekten kaçındı, bastırdı ve bunların yalnızca irade ile ortadan kaldırılabileceğine inandı. Kendi duygusal ve zihinsel manzarası hakkında çok az içgörü vardı.

Aksine, zihinsel sağlığın iyileştirilmesine giden yolun ilişkisel olduğuna ve aynı zamanda ne kadar rahatsız edici olursa olsun, kişinin düşüncelerine ve duygu durumlarına farkındalık ve sürekli olarak tanıklık etme istekliliği gerektirdiğine inanıyorum. '

Chris, Konuşma Alanı

Yönetmek ve Çıkmak

Babam akıl sağlığını kendi başına bir sorun olarak görmedi. Yapmanız gereken tek şeyin 'erkek' olacağına ve bunu başından savmak olduğuna inanıyordu. Ayrıca duyguları hakkında konuşmanın bir şeyi daha iyi hale getirmeye yardımcı olacağını da hissetmiyordu. Bunu bir süreç olarak görüyorum. Duygular sonsuza kadar süremez ama bu duygular hakkındaki düşüncelerimizin dile getirilmesi gerekir. Sorunlarımız ve duygularımız hakkında konuştuğumuzu duyabilmek, onları daha iyi anlamamıza, başka hiçbir çıkarları olmayan (genellikle bir terapist) bir kişiden ikinci bir bakış açısı edinmemize ve işlenmemiş düşüncenin kafamızda kalmasına izin vermemize yardımcı olabilir. '

Steve Bisson, LMHC, Talkspace Terapisti, Massachusetts

Fiziksel ve Ruh Sağlığını Birleştirmek

“Akıl sağlığı konusundaki görüşlerim babamdan farklı çünkü iyi beslenme ve egzersiz ve orta derecede stres seviyesi ile ruh sağlığının yerine oturduğuna inanıyor. Öte yandan, bunun daha çok üzerinde aktif olarak çalışmanız gereken bir şey olduğunu düşünüyorum ve bunların hepsi yardımcı oluyor, ama kesinlikle tedavisi değil. Sanırım benim kuşağımdaki pek çok erkek bunu fark ediyor ve sonuç olarak duygularıyla daha fazla temas halinde. '

Alex, Talkspace

anksiyete ve depresyon nasıl yenilir

Güvenlik Açığı Kabul Edici Olmak

Babam akıl sağlığını kabul etmedi. Duygu göstermedi. Herkesin sadece pazarlık etmesini bekliyordu, yoksa bu bir zayıflık işaretiydi. Bu yüzden daha sonra duyguları ifade etmenin, paylaşmanın ve savunmasız olmanın uygun olduğunu öğrendim ... '

Scott Christnelly, LCSW-R, Talkspace Terapisti, New York

Ruh Sağlığı Bilgilerinin Kullanılabilirliği

“Genel olarak, akıl sağlığı ile ilgili bilgilere, çözümlere erişimin ve damgalanmaya azalan maruz kalmanın iki nesil arasındaki temel farklar olduğuna inanıyorum.

Babam - ve geniş ailemin çoğu - onları zor zamanlardan geçirmek için öncelikle inançlarına güveniyor. Psikoloji okuduğum için kişisel konulara yaklaşımım daha bilimsel ve metodolojik. İlk başta, akıl sağlığı ile ilgili konuşmalar yoktu, ancak kendi zorluklarımla açıklığımın kapıyı açtığına inanıyorum. Bununla birlikte, bir ebeveyn olarak, bu zorlukların çocuğunuzun günlük hayatının bir parçası olduğunu bilmenin zor olduğuna eminim. Hâlâ ebeveynlerimizden öğreniyoruz ama bizden öğrenebilecekleri çok şey var. '

Josh, Talkspace

Bir Terapist Olarak Bana Rehberlik Etmek

'Babamın sağduyu ve mantığı kullanmasının terapötik tarzımı etkilediğine inanıyorum; Yaptığımız şeylerin çoğu sağduyu ve mantık olarak kabul edilebilir. '

Mark Ziegenbein LIMHP, Talkspace Terapisti, Nebraska

Bu Babalar Gününde Babamı Kontrol Et

Babalar Günü, babalarımızın yaptığı her şeyi takdir etme zamanıdır. Onunla görüşmek için bu fırsatı kullanın ve ikinizin de karşılaştığı davalar hakkında açık ve dürüst olmanın uygun olduğunu gösterin. Ne de olsa babalar bunun için var: düştüğümüzde bizi yakalamaya yardımcı olmak için. İyiliğe karşılık verme zamanı geldi.

Babanla ilişkinizde sorunlarınız varsa, Babanızın desteğinize ihtiyacı varsa, ona terapi hediyesi verin.