Tatillerden Finansal Stres Nasıl Çıkarılır?

Kara Cuma'da kalabalığa meydan okumayı reddetseniz ve Siber Pazartesi'deki yüzlerce pazarlama e-postasını görmezden gelseniz bile, yılbaşı alışverişi sezonundan kaçınmak yine de zor. Birçoğu sadece sevdikleri için mükemmel hediyeleri bulmanın stresiyle değil, aynı zamanda tüm neşeyi finanse ederek de rahatsız oluyor.

Bu tatil sezonu, bir kez olsun finansal stresten nasıl kaçınabileceğinizi keşfedin.

Tatillerin Finansal Stresiyle Mücadele

Herkesin mali durumu farklı olsa da, tatillerde parayı yönetme yöntemleri herkes için geçerlidir.

depresyonlu yetişkinler için ritalin

Stresi uzak tutmak için Talkspace terapisti Amy Cirbus, PhD, LMHC'den şu ipuçlarını deneyin:

• Bir bütçe yapın ve ona bağlı kalın. Belirli bir dolar tutarına değil, düşünceliğe ve verme eylemine odaklanın. Başkasının (veya kendinizin) beklentilerini karşılamak için finansal güvenliğinizden ödün vermediğinizden emin olun.
• Önceden planlayın. Alışveriş yapmak için son dakikaya kadar beklemekten kaçının çünkü bu, stres ve kaygıda büyük artışlara neden olabilir! Kalabalıklar, trafik, çizgiler - kendinizi bu karmaşaya maruz bırakmanız için bir neden yok. Yapabiliyorsanız, şimdi planlamaya ve satın almaya başlayın.
• Yaratıcı ol. Hediye vermenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlayın. Hediyelerin yalnızca parasal olması gerekmez. Birine zaman hediyesi verebilir veya zamanınızı en sevdiği hayır kurumuna gönüllü olarak verebilirsiniz. Mümkünse hediyelerle yaratıcılığınızı konuşturun (belki kuzenin için çocuk bakımı için bir kupon kitabı veya büyükanne ve büyükbabalar için özel bir fotoğraf albümü). Arkadaşlarınıza ve ailenize karşı açık ve dürüst olmanız ve birbirinize olan sevginizi ve takdirinizi göstermenin parasal olmayan yollarını tartışmanızda bir sorun yoktur.

Tatil Tükenmişliğini Önlemek

Tükenmişlik, özellikle yoğun tatil sezonunda, finansal ve başka birçok şekilde ortaya çıkabilir. Konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız veya kendinizi bitkin, bitkin veya sinirli hissediyorsanız, tükenmişlik çekiyor olabilirsiniz. Çok varken tükenmişlikle mücadele için ipuçları - sınırlar koymak ve hayır demeyi öğrenmek de dahil - tatillerin kaosundan uzaklaşmak her zaman kolay değildir.

anksiyete atağı ne kadar sürebilir

Cirbus, zinde kalmanıza ve gençleşmenize yardımcı olmak için tatil tükenmişliğini önlemenin üç kolay yolunu sunar.

Sınırlarınızı belirleyin

Tatillerde yapacaklarınıza önceden mali sınırlar koyun. İhtiyacınız olduğu kadar kendinize hayır deme izni verin. Her şeyi yapamayacağınızı bilin. Mutlu tatil duygularınızı sürdürmek, bir grup tatil klişesinin kutularını işaretlemekten daha önemlidir.

Önceliklerinizi düz tutun

Değerlerinize bağlanın ve tatillerin neden önemli olduğunu hatırlayınsen. Kimin neyi aldığı önemli değil - yapılacaklar listenizi sizin ve sevdikleriniz için en önemli olanlara göre önceliklendirmeye çalışın ve zamanınız varsa, başkalarının işlerini halletmesine yardımcı olmaya odaklanın.

insanlarla uğraşmaktan nefret ediyorum

Tatilleri yeniden çerçevelendirin

Tatillerin koşuşturma hissine katkıda bulunan ticari ve maddi yönlerine odaklanmak yerine - tatillerin gerçek ruhuna, yani birlikte olmaya odaklanmaya çalışın. Kendi geleneklerinizi yapın, belki de hiç hediye olmadan. Gerçekten birlikte bu zamanı değerli kılmaya çalışın ve kendinize de biraz zaman ayırmayı unutmayın. Kendi kendine bakım, programların yoğunlaştığı ve yükümlülüklerin çok yoğun göründüğü tatillerde çok önemlidir.

Tatiller başkalarına verme zamanı olsa da, Y.O.U. ile ilgilenmek de önemlidir. Kendinizi tükenmişlik veya başka bir stresle baş etmekte zorlanırsanız, lisanslı bir terapistle konuşmak son derece yararlı olabilir. Bir terapistle konuşmaya hazırsanız, her gün daha sağlıklı ve mutlu hissetmek için biraz destek kullanabiliriz.