Sosyal Medya Güveninizi Sarstıktan Sonra Nasıl Huzur Bulunur?

' Sosyal Medya Güveninizi Sarstıktan Sonra Nasıl Huzur Bulunur? ', Gelişmenize yardımcı olacak ücretsiz günlük bir metin olan Shine'da çıktı.

Kıskançlık. Ugh. O kelimeyi yazmak bile o tedirgin, mide bulandırıcı hissi uyandırır. Bu çağda sosyal medya bağımlılık, insanların öne çıkan filmlerinde gezinirken ve perde arkasındaki mücadelelerden hiçbirini görmezseniz kıskanmamak neredeyse imkansızdır.

eşim narsist mi testi

hissediyorum kıskançlık pingi tanıdığım birini yasal bir rol için rezerve ettiğimde (ben bir aktrisim), Beyoncé'ye uygun lüks bir plaj tatiline çıkıyorum ya da Halle Berry gibi bir vücudu salladığımda. Ben hep 'Merhaba! Hayatları değiştirebilir miyiz? Yoksa sadece bedenler mi? Ya da maaş çekleri mi? ' Kendi kendime 'Hayatımda ne halt ediyorum !?' diye sormaya başladım. Kendimi çok geride hissetmeye başladım ve eski dostlarım Bayan Minnettarlık ve Papa Pozitifliği hiçbir yerde bulunamadı.

Sevdiğim insanlara karşı kıskançlık hissettiğimde en kötüsü oluyor. Elbette yeni evleri konusunda ayın üstündeyim! Çok çalıştılar, bunu hak ediyorlar. Ama 'Ben ne olacağım ?!' diye düşünmeseydim yalan söylemiş olurdum.

Öyleyse, bu kadar sıcak olmayan duygularla ne yapacağım? İşte benim en sevdiğim taktikler:

1. Aşağı Kıpırdatmayın

Kendimi 'jöle' hissederken bulduğumda, başa çıkma becerilerimden biri duygularıma sözler koymak ve mümkünse onları paylaşmaktır. Kendine karşı dürüst ol - tabii ki kız kardeşinin terfisi konusunda% 99 heyecanlısın. Ama belki% 1'iniz “Dang. Bunu kullanabilirim. ' Göğsünüzden kurtulmak için güvenli bir yerde hissettiklerinizi ifade edin. Kıskanç değilmişsiniz gibi davranmaktan daha kötü bir şey yoktur - bu gerçek değildir ve diğer toksik duygular gibi, kendinize saklarsanız daha da fazla soruna neden olabilir. Arkanızı kollayan kişilerin sizi destekleyebileceğine güvenin.

2. Bir Şükran Tutumuna Sahip Olun

Sanırım sağlıklı bir doz Şükran her türlü iğrenç duygu, özellikle kıskançlık için doğru reçetedir. Minnettarlık durumuna girmek, başkalarının başına gelenlere değil, hemen kendinize odaklanmanızı sağlar. Kıskançlık, şükran egzersizi için işaretiniz olsun. Ortaya çıktığında, hayatınızda minnettar olduğunuz 10 şeyi ve nedenini listelemeye çalışın. Gerçekten tüm hislere sahip olmana izin ver.

3. Öğleden Önce Haber Yok

Herhangi bir guru, güne bir telefonla veya e-postayla başlamanın, pozitif bir sabah başlamadan önce çökmenin en iyi yolu olduğunu söyleyecektir. Telefonuma bakmadan önceki gün için meditasyon yapmayı ve niyetimi belirlemeyi gerçekten bir öncelik haline getiriyorum. Ayrıca partnerime 'Öğleden önce haber yok' dedim. Yataktan ilk iş olarak dünyanın tüm sorunlarından aşağı doğru bir sarmalın oluşmasını önlemeye çalışmakla başladı. Bunu sosyal medyaya da uygulamanın gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum.

Güne biraz pozitif ile yeni başlayabilirsen kendini sevme - meditasyon, onaylar, dua veya ücretsiz Parlatıcı sabah meditasyonu (göz kırpma) - çok büyük bir fark yaratabilir. Günümün ilk beş dakikasında sosyal medyadan uzak dursam bile, 'peki ya ben?' Konusuna girme olasılığımın çok daha düşük olduğunu düşünüyorum. 'gram'ı ateşlediğimde otobüs. Kendimi başarıya ve daha az reaktif bir durumda olmaya hazırlıyor. Aslında, iyi bir yerdeysem, bazen başka birinin onu ezdiğini görmenin ganimetlerimin altında bir ateş yaktığını görüyorum - o zaman, tüm kıskançlık olayını tamamen atlıyorum.

4. Sor: Ne İstiyorum?

Kendimi başarıya hazırlamaya ve karşılaştırmalı oyun şovundan kaçınmaya çalışsam da bazen öyle oluyor. Diyelim ki birisinin benden daha genç bir rol için rezervasyon yaptırdığını ve pratikte büyük bir mola verdiğini duydum. Acı vermiyormuş gibi davranamam. Ekibimle konuştuktan sonra yeşil kıskançlık duygularını hâlâ hissediyorsam, içeride neler olup bittiğine gerçekten bakmanın zamanı geldi. Gerçekten kıskandığım şey nedir? Gerçekten ateşli bir Mercedes Benz istiyor muyum? Yoksa, Benz'in temsil ettiği yaşam kolaylığı mı? Bu gerçek bir istek mi? Herkes bir aynadır. Sevdiğiniz veya istediğiniz bir şeyin başka bir kişide tezahür etmesini görmek için bu fırsatı kullanın, bunun içinizde çiçek açmayı bekleyen bir tomurcuk olduğunu bilerek.

5. Derin Kaz

Daha da ileri gitmek istiyorsanız, sessiz kalmanıza izin verin. Sonra kendinize sorun: Beni bu isteği gerçekleştirmekten alıkoyan nedir? Sınırlayıcı inanç nedir? Yeterince iyi olmadığımı düşünüyor muyum? Değmez? Alamıyor musunuz? İçinize vuran inancı bulduğunuzda (ve sezginizin size yolu göstermesine izin verir), bu sınırlayıcı inanç size nasıl hissettiriyor? Yazmak yardımcı olur. Ama en önemlisi, gerçekten hissedin. Oraya 180 saniye gitmenize izin verin. İyileştirmek için acıyı hissetmelisiniz.

Sonra çevirin. 'Yeterince iyi değilim' inancını sınırlıyorsanız, tam tersi nedir? 'Ben yeterince iyiyim!' Bu size ne getiriyor? Ortaya çıkan tüm duyguları yazın ve zihniyet alanınıza değişmesi için izin verin. Sonra düşünmeye başlayın: İstediğiniz şeyi gerçeğe dönüştürmek için şu anda hangi eylemi gerçekleştirebilirsiniz? Ve gerçekten yap. En büyük benliğiniz olan bir hayatı yaşamaya tamamen adayın

6. Yalnız Olmadığınızı Bilin

Ancak kıskançlık duygusuyla baş etmeye karar verirseniz, kendinize herkesin bu deneyimi yaşadığını hatırlatın. Bu çok normal bir duygu. En iyi arkadaşınızın yeni ateşli partnerini kıskandığınız için aptal bir arkadaş değilsiniz. En iyimizin başına gelir. Derin bir nefes alın. Hatırla, yalnız değilsin. Ve şunu bilin: Birisi muhtemelen güzel hayatınızda harika bir şey hakkında aynı kıskançlık duygusunu yaşıyor.