Kış Aylarında Mutsuz Olmama Rehberi

Sen olmasan bile mevsimsel duygusal bozukluk veya başka bir tür depresyon, kış hüznünü hissetmeniz kesinlikle mümkündür. Soğuk ve kısa günlerden hoşlanan insanlardan biri değilseniz, karanlık bir yere kaymadığınızdan emin olmak için bazı önlemler almanız gerekebilir… ve ben sadece gündüz saatlerinin eksikliğinden bahsetmiyorum!

Kış mevsimi ilerledikçe, bunu duygularınızla gerçekten uyum sağlamak için bir fırsat olarak kullanın. Duygularınızı not edin ve tatil mevsiminin ve daha soğuk havanın sizi olumsuz yönde etkileyip etkilemediğini değerlendirin. Eğer onlarSahip olmaksizi etkiliyor, endişelenmeyin. Biraz neşelenmek için yapabileceğiniz pek çok şey var.

Işık Terapisini Düşünün

Bazı araştırmacılar, SAD'nin kışın güneş ışığının olmamasından kaynaklanır , bu da vücudunuzun saatini bozabilir. Eviniz için güneş ışığına benzer bir şey üreten özel tür lambalar vardır. Hatta yanınızda karanlık, kasvetli ofisinize getirebilir ve masanızda tutabilirsiniz! İnsanların ne düşündüğü kimin umurunda? Mutluluğunuz önce gelir! Aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi model ve tip var, ancak önce doktorunuzla konuşun.

İleriye Dönük Planlar Yapın

Ufukta dört gözle beklemek için heyecan verici bir şey olması, ruhunuzu canlandırmanın harika bir yoludur. Arkadaşınızla öğle yemeği kadar küçük veya tatile gitmek kadar büyük bir şey planlayabilirsiniz (daha sonra bununla ilgili daha fazlası). En kasvetli günlerde bile, sizi günü atlatmanız için motive edecek heyecan verici şeyleri düşünebilirsiniz. Ruhunuzu heyecanlandırdıkları sürece solo aktiviteler veya grup aktiviteleri olabilirler.

Egzersize Devam Et

Birinin harcadığı zaman arasında bir bağlantı olduğu bir sır değil egzersiz ve ruh halleri . Dışarıda spor yapan biriyseniz, sıcaklık düştüğünde rutininiz tamamen ortadan kalkabilir ve bu da ruh halinize zarar verebilir. 30 derece havada bitecek mi? Muhtemelen o kadar hoş değil. Koşu bandında koşmak yerine size yeni ve eğlenceli bir iç mekan egzersizi bulun (koşu bandına gitmeyi gerçekten sevmiyorsanız). Kickboks, pilates, yoga veya kapalı alanda bisiklet gibi çeşitli fiziksel aktivitelerde sonsuz grup dersi seçenekleri veya bire bir egzersiz seansları vardır.

Tatile Çıkın

Güneş ışığını mı kaçırıyorsun? Git onu kovalayın. D vitamini ihtiyacınızı gidermek ve yakıt ikmali yapmak için sıcak ve güneşli bir yere gidin. Yolculuk bittikten sonra bile faydalar devam edecek çünkü geriye dönüp bakacak, hatırlayacak anılarınız olacak ve bu sizi gülümsetecek. Bunu tamamen reddetmeden önce, günümüzde seyahat etmenin bu kadar pahalı olması gerekmediğini unutmayın. Bütçeli havayolları, çılgın havayolu satışları ve pansiyonlarla, cüzdan dostu bir seyahat için yapabileceğiniz birçok seçenek var.

Kendinizi Sevdiklerinizle Çevreleyin

Kendinizi çöplükte hissettiğinizde, kendinizi yalnız bırakmaktan kaçınmak önemlidir, ancak kendinizi yatak odanıza tek başına kilitlemek gibi hissediyor olsanız bile. Aileniz ve arkadaşlar moralinizi yükseltebilir veya ağlayacağınız bir omuz görevi görebilir. Gerçekten dışarı çıkmak istemiyorsanız, mesaj atma veya aramadan daha fazla yüz yüze deneyim için birini aramayı veya Skyping yapmayı deneyin.

D vitamini stoklayın

D vitamini, güneşin bize sağladığı bir vitamindir. Güneş ışığına çok fazla maruz kalmadığımızda, vitamini takviyeler yoluyla almanın başka yolları da vardır. D vitamini yönünden zengin besinler sığır eti, yumurta sarısı veya doğadan yakalanmış balık gibi. Oh, ve kesinlikle bronzlaşma yatağından D vitamini almak için kimsenin tavsiyelerinden uzak durun. Bu bir efsane !

Bir Terapiste Ulaşın

Bu ipuçlarını uyguladıktan sonra kış üzüntünden kurtulamıyorsanız, yardım istemeyi düşünün. Utanılacak bir şey yok! Bazılarımızın ekstra desteğe ihtiyacı var. Bir terapist, ruh halinizi doğru yönde hareket ettirmenize veya olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmenize, altta yatan sorunları tanımlamanıza ve harika bir destek sağlamanıza yardımcı olabilir.

pasif agresif olmaktan nasıl kaçınılır

Düşündüğünüzde, kış yılın sadece dörtte biri - kolay peasy! Sezona teslim olmak zorunda değilsiniz ve sadece birkaç ay perişan olacağınızı kabul edin. Bunun yerine direnin ve onunla savaşın! Mevsimlerin değişmesiyle birlikte gelen ruh halindeki değişikliklerle nasıl başa çıkacağınızı öğrendikten sonra, her yıl daha hazırlıklı olacaksınız. Getir onu, kış.