Sosyal Medyada Gördünüz mü? Nevrozumuz Viral Oldu
Haberleri, blogları ve evet, sosyal medyayı kontrol edin ve her yerde insanların sosyal medya ile kendimize nasıl zarar verdiğimizi konuştuğunu görebilirsiniz. Ortam bir paradoks sunar - bizi yalnız, depresif ve yalıtılmış hissettirirken bizi dünyaya bağlar.
Biz bunu kabul ediyoruz, ancak karşılaştırma, umutsuzluk, beğenme ve paylaşma döngüsünü kıramayacak kadar bağımlıyız.
'Aklımı bundan almalıyım.'
Talkspace müşterilerimden biri, Ashley, Cuma gece yarısı bana mesaj atıyor.
Spor salonuna gittim ve işten sonra arkadaşlarımla bir şeyler içmek için dışarı çıktım. Meşgul kalmaya çalıştım ve hatta annemi aradım ama bozuldum. Artık dayanamıyordum. Tabii ki Facebook'unu gördüğüm an pişman oldum. Ah! Neden bunu kendime yapıyorum ?! Bitti, bittiğini biliyorum. Ne yaptığı umurumda mı? Doğal olarak, o barda check-in yaptı.oİşler. Arkadaşlarından biri oradaki hizmete iyi bir 'bahşiş' vermekle ilgili bir yorum yaptı. Bu çok aşağılayıcı. Birkaç hafta önce ayrıldık. Aklımı bundan almalıyım. '
Facebook gönderisini gördükten sonra ne yaptığını soruyorum.
Ondan sonra tedirgin oldum ve dayanamadım. Onun insta'sına, twitterına, tumblr'ına baktım ... Tam da sadece Facebook kontrolüne geçtim sandım. Ama bu beni tamamen tetikledi ve beni tetikledi. Kendimi kontrolde hissetmedim. Örneğinde, çarşaflar arasında siyah beyaz bir fotoğrafını gördüm… çarşafları. Tüm fotoğraflarımı silmişti. Geçen ay yaptığımız son hafta sonu gezisi bile. İşleri daha da kötüleştirmek için, seksi görünüyordu ve tüm kardeşleri yorum bıraktı ve beğendi. Birisi 'Ashley kim?' Diye yazmıştı. Bana hiç değer vermediğini hissediyorum. Artık var olmadığım bir yere gitmesinin onun için çok kolay olduğunu hissediyorum. '
Ashley'nin acısı ve sıkıntısı beni etkiliyor. Ayrılık her koşulda zordur, ancak sosyal medya üzerinden hala bağlıyken devam etmek ve ilerlemeye devam etmek çok büyük miktarda güç gerektirir. Birine 'onu engelleyin' veya 'tıklamayın' demek kolaydır. Aslında çok kolay ve zalimce. Benzer koşullarla mücadele etmek zorunda kalan herkes bunun o kadar basit olmadığını anlar.
İnsanlar tutarlı davranışta gelişir ve sosyal medya platformları alışılmış kontroller için tasarlanmıştır. Bir ayrılığın stresini de eklediğinizde, ateşe benzin fırlatıyor gibi olursunuz. Üzüntüden daha fazlasıdır. Ashley'in anlayışa ihtiyacı vardı çünkü Sosyal Medya Disforisi çekiyordu.
Sosyal Medya Disforisi Açıklandı
bütün gün yatakta kalmak depresyon
Sosyal Medya Disforisi, zihinsel sağlık uzmanlarının sosyal medya kullanımıyla ilişkili rahatsız edici semptomlar yaşayan kişileri tanımlamak için kullandıkları terimdir. Artan kanıtlar, sosyal medya kullanımının sayısız ruh sağlığı sorununa katkıda bulunduğunu gösteriyor. İnsanların zararlı etkiler hissettiklerinde sosyal medya kullanımından çekilmeyi bu kadar zor bulmalarının biyolojik, çevresel ve duygusal nedenleri var.
Disforya kelimesi Yunanca kökenli olup 'dayanması zor' anlamına gelir. Derin bir huzursuzluk ve tatminsizlik halidir ve ona eşlik eden belirli ruh hali özelliklerine sahiptir. Bunlar şunları içerebilir:
yataktan kalkmak depresyon
- Sinirlilik, artan öfke veya 'gergin' hissetme
- Suçlu düşünceleri, takıntılı düşünme
- Kaygı
- Düşük veya depresif ruh hali
- Uyku güçlüğü
- Yarışan düşünceler
- Kayıtsızlık duyguları
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Kontrolden çıkmış hissetmek veya duygu ile boğulmuş hissetmek
- Konsantrasyon zorluğu
- Yalnızlık ve yalnızlık duyguları
Bu semptomlardan herhangi biriyle mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız, daha iyi hissetmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Endişelerinizi görmezden gelmeye veya beklemeye çalışmak iyi bir fikir değildir. Bizi rahatsız eden şeyi görmezden geldiğimizde, genellikle daha da kötüleşir. Bir terapistle konuşmak ve sosyal medya ile güçlendirici bir şekilde etkileşim kurmanın yollarını bulmak yardımcı olabilir.
Paylaşmak gerçek olduğunda
Instagram keşfinden aylar sonra Ashley, sosyal medyanın geçmiş ilişkilerinde olup bitenleri ne kadar etkilediğini ve çarpıttığını anlatan bir şey söyledi.
“Bu tür bir paylaşım ilişkimizin bir uzantısı olduğunu, bu fotoğrafları herkese göndermenin bana olan sevgisinin bir ilanı olduğunu düşündüm; bu beğenilerin bir şekilde aşk anlamına geldiğini ”söyledi. Şimdi anladım ki paylaşma fikrinin benimki ile aynı olmadığını anlıyorum.
Ashley, konuşmalarımız aracılığıyla eski sevgilisinin sosyal medya davranışına objektif bir şekilde bakabildi. Daha bilinçli hale geliyordu ve iyileşmek ve ilerlemek istediğini keşfetmek için zaman ayırıyordu. Açılıyor, kendi gerçeğini paylaşıyor ve başkalarından daha gerçek bir paylaşım türü bekliyordu.
İnsanların sosyal medyada yaşadıkları sorunları belirlemenin ötesine geçmeli ve harekete geçmeliyiz.
Talkspace'deki terapistler, müşterilerimizin çoğunun refahını engelleyen bir sosyal medya unsuru ile bize gelmesinin ardından bir Sosyal Medya Disfori Görev Gücü oluşturdu. En son araştırmaları inceliyor, fikirleri paylaşıyor ve insanlara yardımcı olan denenmiş ve gerçek müdahaleleri uyarlıyoruz.
Görev gücü kısa süre önce başlatıldı Sosyal Medya Bağımlılık Terapisi , sosyal medyanın neden olduğu veya şiddetlendirdiği akıl sağlığı sorunlarını aşmalarına yardımcı olmak için 12 haftalık bir program.Talkspace platformunda lisanslı bir terapistle otantik bir çevrimiçi ilişki geliştirerek, bir kişi sosyal medyaya olan bağımlılığı üzerindeki kontrolünü yeniden kazanabilir ve kendisi için anlamlı olan özgün yollarla paylaşabilir.
