Kendinizi Tedavi Etme Kaygısı: Öz Bakım Sorunlu Olduğunda

Kırk dolar, potansiyel olarak toksik 'ham su . Pahalı masajlar. 400 dolarlık meyve suyu sıkma makinesi bu meyve suyu bile değil . Bu günlerde sağlık büyük bir iş. Ortalama bir insan, onları daha sağlıklı, daha mutlu ve daha rahat hale getirmeyi vaat eden sıcak yeni sağlık trendleriyle sürekli olarak bombardımana tutulmaktadır. Bu ürün ve hizmetlerin çoğu, kişisel bakımın faydalarını övüyor ya da stresi azaltmak, hayattan zevk almak ve tükenmişliği önlemek için kendine öncelik veriyor.

Elbette, bu kişisel bakım markası ironi ile sırılsıklam. Öz bakımı, telaşlı programınızdaki yapılacaklar listesini kontrol etmek için bir göreve dönüştürerek, birçok sağlık trendi, kendinizi ölçmek için başka bir ölçüt oluşturur. Aynı zamanda, bu trendler yüksek fiyat etiketleriyle gelebilir, bu da kendinize bakmak için fantezi, Silikon Vadisi düzeyinde bir maaş çeki gerektiriyormuş gibi görünebilir.

Kişisel bakım basittir

Neyse ki, bunların hiçbiri ille de doğru değil. Aslında, özbakımın yerine getirmek için büyük paralar harcamanız gereken bir zorunluluk olduğu fikri, amacına tamamen aykırıdır.

öz bakım kavramı aktivistleri, marjinalleşmiş insanların sosyal ayrımcılık karşısında akıl sağlığını korumak için kendilerine bakmaya öncelik vermeleri gerektiğini savunan altmışların ve yetmişlerin kadın ve siyah güç hareketleri tarafından popüler hale getirildi. Aynı zamanda danışmanlar, acil müdahale ekipleri ve işi zor durumlarda insanlara yardım etmeyi gerektiren herkes - kendi zihinsel ve duygusal pillerini şarj etmesi gerekenler için de önemli bir kavramdı.

Öz bakım kavramı artık yaygınlaştı ve bu herkes için iyi. Gittikçe birbirine bağlı bir dünyada, stres artıyor . Ve çok sayıda bilimsel kanıtla, stresin kelimenin tam anlamıyla seni öldürürüm kendine eğilim zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak özbakım kesinlikle sizi strese sokmak ya da bankayı kırmak zorunda değildir. İşin sırrı basit: Sizin için neyin işe yaradığını bulun.

Kendinize Zaman Verin

Bugünün Amerikalıları çalışıyor daha fazla Avrupalı ​​meslektaşlarından çok daha fazla. Bu çılgın çalışma temposu, uzun bir çalışma haftasını erdemli olarak tasvir eden sosyal medyadaki mütevazı övgülerle tamamlanmış olarak üretken hissedebilirken, fazla çalışmanın sizi vaktinden önce öldürebileceğine dair artan kanıtlar var.

Çoğumuzun sosyal medyaya bağlı kaldığı yüksek programlı dünyamızda uyurken bile , yapılandırılmamış zaman eksikliğinden muzdaripiz. İronik bir şekilde, yoğun bir yaşamdaki bir başka zorunluluk olarak öz bakım fikri, asıl noktayı tamamen ıskalıyor.

Bunun yerine, kendinize bakmanın önemli bir yolu, kendinize biraz boş zaman vermektir. Yapılandırılmamış, planlanmamış ve sadece kendi eğlenceniz için bir hafta boyunca kendinize bir blok bırakın - bir öğleden sonra ya da onu sallayabilirseniz, bütün bir gün -. İster zevk için kitap okumak, banyo yapmak veya çocuklarınızla oynamak olsun, saf ve yapılandırılmamış zaman harikalar yaratabilir.

Aşırı planlanmış çılgın biriyseniz, bu sefer eşit derecede önemli bir yükümlülük gibi davranın. Pazar günü iş e-postasını kontrol etmeyi bırakırsanız gökyüzünün düşmeyeceğine söz veriyoruz.

Banka Hesabınızı Kırmanız Gerekmiyor

İkenSonraki Büyük Sağlık Trendisize sağlık ve mutluluk vaat edebilir, yüksek bir fiyat etiketi, neşe paha biçilemez.

Kendinize sorun: Size zevk veren nedir? Meşgul ve stresli olduğunuzda hangi etkinlikleri veya ilişkileri özlüyorsunuz? Hangi temel ihtiyaçlarınız - yemek, dinlenme, sağlık - ihmal mi ediyorsunuz? Taze ve lezzetli bir yemek yemeye zaman ayırın, biraz egzersiz yap Beğendiğiniz bir aktivite yapın (oryantal dans veya yoga yapın, bir arkadaşınızla basketbol oynayın) ve biraz dinlenin. Uyku sadece sağlığınız için çok önemli değildir, tamamen ücretsizdir.

Çoğumuz için duygusal ve ruhsal sağlığımızla ilgilenmek, öz bakımın önemli bir biçimi ve kendi iyiliğimiz için verdiğimiz bir hediye olabilir. Bunu sizin için ve her bütçeye uygun şekilde yapabilirsiniz. Bir meditasyon dersini (veya ücretsiz uygulamayı), dini bir hizmeti deneyin veya uygun fiyatlı bir terapi arayın (çevrimiçi veya gerçek mekanda).

çocuklar için otistik spektrum testi

Biraz şımartılmak istiyorsan ve spayı karşılayabiliyorsan, bu harika. Ancak vücudunuza yönelmek ve kendinizi iyi hissettirmek için herhangi bir şey yapmanız gerekmiyor. Biraz aromaterapi içeren sıcak bir duş, temiz çarşaflar ve yumuşak yastıklar ve bir partner veya arkadaşın boynunu ovmak harikalar yaratabilir. Ve tabii ki, hayattaki en büyük zevklerden bazıları diğer insanlardan gelir. Arkadaşlık ücretsizdir. Seks de öyledir (ve yalnız vakit geçirmeyi arzuladığınız o günlerde mastürbasyon da öyledir).

İnsanlarla İlgili

Araştırma gösterdi ki sağlığımızın çoğu ilişkilerimize bağlıdır . Bakıcılık rollerinde olan bizler için, akraba ve arkadaşlardan ayrı kalmak çok ihtiyaç duyulan bir serbest bırakma olabilir. Ancak tek başınıza çalışıyorsanız, küçük çocukları olan bir ebeveynseniz, yetişkinlerle sohbet ediyorsanız veya sadece arkadaşlarınızla birlikte gelişiyorsanız, arkadaşlarınız veya ailenizle bir araya gelmek, kişisel bakımın önemli bir şekli olabilir. Güçlü ilişkilere yatırım yapmak sizi hayatın her alanında duygusal ve zihinsel olarak sağlıklı tutar.

Bu manada, öz bakım bencil olmaktan başka bir şey değildir . Bunun yerine, diğer insanlarla ve en önemlisi kendimizle ilişkilerle ilgilidir. Zihinsel ve duygusal pillerimizi şarj etmek, neşe duymak ve hayatı güzelleştiren şeylere ve insanlara odaklanmak için zaman ayırdığımızda, kendimize artan mutluluk ve duygusal sağlık armağanı veririz.

Kişisel bakım, süslü ürünler, büyük banka hesapları veya yeni trendler gerektirmez. Bunun yerine, satın alınamayacak bir şey gerektirir: Neye ihtiyacınız olduğunu bilme bilgeliği ve kendinize verme şefkati.