Depresyonda mıyım?

Hepimiz hissediyoruz şimdi ve bazen üzgün. Bu üzüntü normalden daha uzun sürdüğünde veya daha aşırı hissettiğinizde, kendinize 'Depresyonda mıyım?' Diye sorabilirsiniz.

Sorunun her zaman net bir cevabı yoktur, özellikle de depresyon kişiden kişiye değişebilir. Ancak, özellikle duygusal durumunuz günlük yaşamınızda faaliyet göstermenizi zorlaştırıyorsa, dikkate değer bir sorudur.

Depresyon Üzüntüden Nasıl Farklıdır?

Melankoli, umutsuzluk veya kopma duygularını tetikleyebilecek birçok yaşam olayı vardır. Örnekler arasında sevilen birinin ölümü, trajik küresel olaylar, iş kaybı veya yakınlığın sona ermesi yer alır. ilişki . Bu gibi durumlarda, yas tutmak ve hatta bunu yoğun bir şekilde yapmak doğaldır. Karanlık veya depresif düşünceler olarak tanımladığınız şeyleri hissedebilir ve depresyon yaşayıp yaşamadığınızı merak edebilirsiniz.

Ancak, Amerikan Psikoloji Derneği (APA) olarak açıklar , acı veren yaşam olaylarının neden olduğu üzüntü, birkaç temel yönden depresyondan farklıdır:

• Kederliyken, kaybettiklerinizin anılarını hatırlarken, genellikle üzüntü ve mutlu düşüncelerin bir karışımını hissedersiniz. keder güçlü olabilir, ancak sabit bir durum olamaz.

• Kederliyken, yine de özgüven duygunuzu ve genel güveninizi koruyabilirsiniz. Klinik olarak depresif bireyler genellikle kronik olarak düşük yaşarlar benlik saygısı .

Yasın bir klinik depresyon vakasıyla da birleştirilebileceğini veya yavaş yavaş bu yönde ilerleyebileceğini unutmamak önemlidir. Kederiniz beklenenden çok daha uzun sürüyorsa ve kederle birlikte depresif belirtiler yaşıyorsanız, bu depresyona girip girmediğinizi anlamanın bir yoludur.

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Klinik depresyon, duygularınızı, düşüncelerinizi, bedeninizi, fiziksel sağlığınızı ve günlük görevleri yerine getirme becerinizi etkileyen ciddi bir akıl hastalığıdır. Her yıl 15 yetişkinden 1'ini ve yaşamlarının bir noktasında 6 kişiden 1'ini etkileyen, sandığınızdan daha yaygındır. Ancak bunun yaygın olması ciddi olmadığı anlamına gelmez. Depresyonunuz ister hafif ister şiddetli olsun, depresyonun tedavi edilebilir olduğunu bilmelisiniz.

'Depresyonda mıyım?' Sorusunu düşündüğünüz gibi Hastalığın en yaygın - bazen gözden kaçan - semptomlarından bazılarını düşünebilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

• Ruh hali değişiklikleri: üzüntü duyguları, düşük enerji
• Azaldı iştah
• Bir zamanlar yaptığınız aktivitelerden zevk alamama
• Artan yorgunluk
• Sorun uyuyor veya aşırı uyumak
• Kilo kaybı veya gözle görülür kilo artışı
• İlerleme hızı, net düşünmede zorluk
• Düşük benlik saygısı ve umutsuzluk duyguları
• İntihar düşüncesi

Genellikle, bu semptomların depresyon belirtileri olarak kabul edilmesi için iki haftadan fazla sürmesi gerekir. Ancak elbette intihar düşünceleriniz varsa veya kendi kendine zarar vermek acil bir durumdur ve derhal doktorunuzu görmeli veya en yakın acil servise gitmelisiniz.

APA, bu semptomların bazılarının tiroid sorunları, beyin tümörleri, yetersiz beslenme veya vitamin eksikliği gibi tıbbi sorunlardan kaynaklanabileceğini belirtiyor, bu nedenle bu semptomlar sizin için yeniyse tıbbi bir değerlendirme yaptırmaya değer.

Depresyona Ne Sebep Olur?

Genellikle depresyon, aynı anda birden çok faktörden kaynaklanır - tabiri caizse mükemmel fırtına. Bazen aşırı yaşam olayları depresyona neden olabilir (unutmayın, herhangi bir tür kayıptan sonra üzüntü normaldir, ancak bazen bu üzüntü bir klinik depresyon vakasına dönüşebilir).

Depresyon, herhangi bir kişiyi hayatının herhangi bir döneminde etkileyebilse de, genellikle bir kişiyi depresyona daha yatkın hale getiren bazı risk faktörleri vardır. Depresyondan muzdarip olup olmadığınızı düşünürken bu faktörleri göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz.

Depresyonu tetikleyebilecek bazı faktörler şunları içerir:

1. Beyin kimyası:Biyokimyadaki farklılıklar, bazı insanları depresif belirtilere daha yatkın hale getirebilir.
2. Genler:Genetik yapınız, depresyon eğiliminizi etkiler. Ailenizde depresyon olduğunu fark edebilirsiniz.
3. Mizaç ve kişilik:Olumsuz öz imaj , karamsar tutumlar ve yaşamın stresinden kolaylıkla etkilenen kişiler daha sık depresyon yaşayabilir.
4. Olumsuz çocukluk deneyimler:Çocukluk döneminde istismar (fiziksel ve sözlü), ihmal, yoksulluk veya şiddet veya travmaya maruz kalma, bir yetişkin olarak depresyon yaşama olasılığınızı artırabilir.

Mevsimsel Duygusal Bozukluk Yaşayabilir miyim?

Birçok insan, kış aylarında güneş ışığı azaldıkça ve günler kısaldığında ve daha kasvetli hale geldikçe depresyon belirtilerinin arttığını veya ortaya çıktığını fark eder. Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) gerçektir ve depresif belirtilerinizin zamanlaması ile kış mevsimi arasında bir ilişki olduğunu fark ederseniz, bunu yaşıyor olabilirsiniz. SAD semptomları klinik depresyonla aynıdır ve hafiften şiddetliye kadar değişebilir.

APA'ya göre , SAD'ye sahip olduğunuzu anlamanın bir yolu, semptomlarınızın kışın ortaya çıkıp sonra kaybolmasıdır - ve ayrıca, bu kış depresif semptomlarını arka arkaya iki veya daha fazla kış boyunca yaşıyorsanız.

SAB için tedavi seçenekleri genel depresyonunkilere benzer. Mümkün olduğunca dışarı çıkarak günlerinize daha fazla güneş ışığı ekleyin, sağlıklı beslenmeye dikkat edin (karbonhidrat ve tatlılara güvenmeyin!), Fiziksel olarak aktif kalın ve tabii ki gerektiğinde lisanslı bir terapistten yardım isteyin.

serotonin sendromunun belirtileri nelerdir

Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?

Depresyonun kendisi daha iyi hissetme umudu olduğuna inanmayı zorlaştırır, ancak yardıma ihtiyacı olan herkesin yardıma açık olduğunu anlamak hayati önem taşır. Gerçek şu ki, depresyon tedavisi için pek çok seçenek var ve sizin için en uygun seçeneği bulmak mümkün.

Klinik depresyon tedavisinde uzmanlaşmış ve tedavilerini özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilen hem çevrimiçi hem de yüz yüze terapistler vardır. 'Konuşma terapistleri', depresyonu tedavi etmek için birçok farklı yöntem kullanır ve çeşitli yaklaşımlara, deneyim seviyelerine ve 'hislere' sahiptir, bu nedenle en rahat hissettiğin bir terapisti bulana kadar aramaya değer.

Depresyon bazen beyin kimyası dahil birçok faktörden kaynaklandığı için, ilaç tedavisi terapi ile kombine edilmesi dikkate değer bir seçenek olabilir. Çoğu terapist, depresyonunuzu tedavi etmek için ilaç kullanma sürecinde size rehberlik edebilecek bir psikiyatrist veya MD ile bağlantı kurabilir.

Kendinize ilk kez “Depresyonda mıyım?” Diye sorduğunuzda belirsiz, kafası karışmış ve bunalmış hissetmek doğaldır. Depresyon yaşayıp yaşamadığınızı ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini anlamak ilk adımdır. Unutma ki yalnız değilsin, yardım dışarıda ve senyanibuna değer.