Tedaviye Başlama Hakkındaki 6 Yanılgı

genç çocuk büyük bir merdivenden yukarı bakıyor

'Yaşadıkların için üzgünüm.'

Bu, terapistimin bana söylediği ilk şey. Birlikte çalışmaktan bahsetmeden önce. Nasıl olduğunu açıklamadan önce terapi yardımcı olabilir. Herhangi bir tavsiye vermeden önce.

akıl hastanesinde hayat

O anı asla unutmayacağım çünkü ilk kez gerçekten 'görüldüğünü' hissettim. O noktaya kadar hikayemi paylaştığım herkes ya a) şok ya da b) çözümlerle cevap verdi. Hiçbiri harika hissettirmedi. Acım için nasıl yer tutacağını anlayan, iyileşmemde bana rehberlik eden ve sevincimi geri kazanmam için beni güçlendiren birini bulmak, hayal ettiğimden daha fazla yaşamı değiştireceğini kanıtlayacaktı.

Tedaviye Başlama Konusundaki Yanılgılar

Ne yazık ki, akıl sağlığı ile ilgili hala var olan damgalanma nedeniyle, terapiden fayda sağlayacak pek çok insan yardım istemiyor.

Damgayı durdurmaya yardımcı olmak için terapiye başlamayla ilgili altı yanılgı.

1. Bir şeyler yanlış olmalı

Genellikle bir varsayım vardır: terapiye giden kişilere ciddi bir akıl hastalığı teşhisi kondu . Bu kesinlikle doğru değil. Pek çok insan, travmatik bir deneyim yaşadıkları, işte mutsuz oldukları, hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşma konusunda yardım istedikleri veya kendileri ve başkalarıyla daha olumlu bir ilişki arzuladıkları için terapi arar.

Rachel O’Neill'e göre, Ph.D. LPCC-S ve Ohio merkezli Talkspace terapisti, 'Hala terapiyle ilişkili en büyük leke, yardım istemek için bir kişide bir şeylerin yanlış olması gerektiği fikridir.' Basitçe anlamaz - bazen göreceli olarak istikrarlı olduğunuzda beceriler kazanmak ve ustalaşmak önemlidir, böylece işler daha çalkantılı olduğunda bunları kullanabilirsiniz. 'Birçok insan hayatlarında daha güvenli ve rahat hissetmek için terapiye başlıyor' diye paylaştı.

2. Terapi zayıf olduğunuz anlamına gelir

Bireyselleşmeyi yücelten bir toplumda, yardım aramanın bir zayıflık işareti olduğunu düşünmeye koşullandınız. Her şeyi kendiniz yapmanız gerektiğine inanmak (ve bunu iyi yapmak) nedenini açıklayabilir Araştırma gösteriyor ki mükemmeliyetçilik tüm zamanların en yüksek seviyesinde. Mükemmeliyetçilik zihinsel sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir ve gösterildi anksiyete, depresyon, yeme bozuklukları ve intihar düşüncesi ile ilişkili olması.

Bu senaryoyu kendim yazmam gerekti. Terapiye başladığımdan beri, yardım istemenin ve ruh sağlığıma ve iyiliğime yatırım yapmanın, spor salonuna gitmek kadar sorumlu olduğunu öğrendim. Fiziksel olarak formda kalmak için spor salonuna giden birini asla küçümsemezsiniz, peki neden terapiye giden birinin zihinsel olarak formda kalması için bunu yapsın?

3. Terapi için 'doğru' bir zaman vardır

İnsanlar genellikle terapi aramak için 'doğru' zamanı beklerler. Bununla birlikte, zaman, para gibi bir terapist bulamama ya da nereden başlayacağımızı bilmeme gibi bahanelerimiz çoğu zaman mutsuzluğumuza derinlemesine bakmaktan kaçınmanın sinsi yollarıdır.

O’Neill insanların terapiye başlamak hayatlarında bir tür değişiklik yapmaları gerektiğine karar verdikleri bir noktaya ulaştıklarında. O’Neill, 'Bazıları için terapiye başlamaları için doğru zaman olduğuna karar vermek de dahil,' dedi. 'Diğerleri için, belki de acılarının ve ızdıraplarının çok fazla hale geldiği gerçeğidir - ve üzüntü ve kaygı gibi şeylerle başa çıkmak için biraz yardım isteyebileceklerine karar verirler.'

4. Terapi sorunları 'düzeltmek' ile ilgilidir

Pek çok insan terapiyi 'düzeltici' sorunlar olarak görür. Ben de terapistimin beni 'iyileştirmeye' atlayacağını ve böylece daha iyi hissedeceğimi varsaymış olsam da, terapinin ağrınızı dindirmekten çok daha güçlendirici olduğunu çabucak öğrendim. Daha iyi hissetmenin yanı sıra duygusal kapasitemi genişletmeye ve kendi iyileşmemi kolaylaştırmak için ihtiyaç duyduğum becerileri geliştirmeye başladım.

Dr. O’Neill'in paylaştığı gibi, 'Terapistiniz, yaşamınızdaki stresle başa çıkmak için daha donanımlı hissetmenize yardımcı olacak araçlar sağlayacaktır.' Terapinin düşündüğünden daha güçlü ve yararlı olmasının nedeni budur.

5. Terapi utanç verici

Hepimiz ailemizin ve arkadaşlarımızın bizi anlamasını ve kararlarımızı desteklemesini isteriz. Bununla birlikte, birçoğunun hala eski fikirleri var. Terapi nedir ve neden birisi onu arar . Kimseye tedavi aramayı haklı göstermeniz gerekmediğini unutmayın.

O’Neill'in paylaştığı gibi, 'Bunun hakkında konuşmak isteyeceğin bir şey olduğunu hissediyorsan, açık ve açık sözlü olmanın yardımcı olabileceğini düşünüyorum.' Tıpkı kırık bir kolunuzdan utanmayacağınız gibi, zihinsel sağlığınızdan da utanmanıza gerek yok. 'Neden terapi aradığınızı mutlaka paylaşmanıza gerek yok,' diye ekledi. Bunun yerine, yaşam stres faktörleriyle başa çıkmak için daha donanımlı hissetmek için terapi aradığınızı paylaşabilirsiniz. '

6. Terapistiniz en iyisini bilir

Terapistiniz daha profesyonel bir eğitim almış olsa da, yine de kendi yaşamınız konusunda uzmansınız. Terapinin sizin için uygun olup olmadığına siz karar verin. belirli bir terapist sizin için uygunsa ve aldığınız tavsiye sizin için doğru ise.

Terapiyi düşünüyorsanız, Dr. O’Neill kendinize şu soruları sormanızı önerir:

Ne elde etmek isteyebilirsiniz?
Terapiden çıkmak için ne arıyor olabilirsiniz?
Hayatınızda neyi değiştirmek veya farklı görmek isteyebilirsiniz?

Günün sonunda terapi, kendinizin en iyi hali gibi hissetmekle ilgilidir. Bunun nasıl bir his olduğunu ve o kişinin oraya ulaşmak için ne yapması gerektiğini yalnızca siz bilirsiniz. Öyleyse ilerleyin, derine inin ve hayatı dolu dolu yaşamanın nasıl bir his olduğunu hayal edin.