5 Egzersiz Yolu Ruh Sağlığınız İçin Harika

Ruh sağlığımıza özen göstermek, genel sağlığımıza 360 derecelik bir yaklaşım gerektirir. Kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek için yapabileceğiniz her şeye bakmak önemlidir.

koronavirüs hakkında panik yapmalı mıyız

'Gıda, Amerika'da en yaygın olarak suistimal edilen anti-anksiyete ilacıdır veegzersiz en güçlü ancak yeterince kullanılmayan antidepresandır”- Bill Phillips, Yazar ve Girişimci

İşte son cümleyi okumadan önce spor ayakkabılarınızı bağlamanızı sağlayacak egzersizin en önemli beş faydası.

Stresi Azaltır ve Kaygıyı Azaltır

Egzersiz, fiziksel ve zihinsel stresi yönetmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmak, beyninizde bulunan ve beynin strese tepkisini hafifleten kimyasal olan norepinefrin düzeylerini artırır. Bu nedenle egzersiz, stresli olma duygularınızı yakmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, stresli durumlara tepkinizi yönetmenize yardımcı olur.

Egzersiz sırasında ve sonrasında salınan norepinefrin ve endorfin gibi beyin kimyasalları, anksiyete yaşayan insanlar için sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.

Mutlu Kimyasalları Artırır

Beyninizde egzersiz sırasında açığa çıkan güçlü kimyasallar olan endorfinler moralinizi güçlendirir ve mutluluk ve hafiflik duyguları yaratır.

Beyin Gücünü Artırır, Belleği Keskinleştirir ve Bilişsel Gerilemeyi Önler

Egzersiz, beyni yaşlandıkça bilişsel gerilemeye karşı korumaya yardımcı olabilir. Egzersiz, beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu kısmı olan hipokampusun dejenerasyonunu destekleyen ve önleyen kimyasalları artırır.

Araştırmalar, kardiyovasküler egzersizin yeni beyin hücreleri oluşturabileceğini ve genel beyin performansını artırabileceğini gösteriyor. Ruh halinizi artıran aynı beyin kimyasalları, konsantre olmanıza ve zihinsel olarak keskin hissetmenize de yardımcı olabilir.

Uykuyu İyileştirir

Bazen kalıcı stres ve kaygı, uyku yeteneğimizi engeller. Düzenli egzersiz, hatta gün içindeki kısa hareket patlamaları bile daha rahat bir uyku düzenine girmenize yardımcı olabilir.