O Büyük Mutlu Anı Neden Bekleyemiyoruz?
' O Büyük Mutlu Anı Neden Bekleyemiyoruz? ', Gelişmenize yardımcı olacak ücretsiz günlük bir metin olan Shine'da çıktı.
'Pek çok insan büyük mutluluk umuduyla küçük sevinçlerini kaybeder' - Pearl S. Buck
Brooklyn'deki dar dairemde serin bir akşamdı, bu yüzden bir mum yaktım ve bir yoga matı açtım. Child’s Pose'a girdim ve birden ağlamaya başladım. Gömlek kolumla silip atabileceğim birkaç gözyaşı değildi, sümüklü, çirkin bir ağlamaydı. Kendi kendime sordum, 'Neden bu kadar mutsuz hissediyorum?'
Mutluluğu çok düşünüyorum ve çoğu zaman duyguyu gerçekten hissettiğimden daha fazla mı düşündüğümü merak ediyorum. Gözyaşı lekeli yoga matımın üzerinde, mutluluk için direndiğimi fark ettim. Belki bir an hissederim ama uçup gidiyor. Ben her zaman büyük resmi düşünüyorum ve mutlu olmayı beklemek .
Hayalimdeki işe girdiğimde mutlu olacağım.
'Hayalimdeki işe girdiğimde mutlu olacağım, ama ya bu hiç olmazsa?'
'İşi aldım, ama neden mutlu olmadım?'
Child’s Pose'dan çıkarken oturdum ve titreyen mum alevine baktım. Tuzlu gözyaşlarımı silerken kedim bana baktı. O an bunu fark ettim Mutluluğu nihai amacım yapmıştım ama bunu günlük bir hedef haline getirme zahmetine girmedim. Büyük mutluluk hedeflerime o kadar odaklandım ki şu anda beni mutlu edebilecek küçük şeyleri kaçırıyordum - beklemeye gerek yok.
anksiyete için maksimum gabapentin dozu
Mutluluk nedir?
Mutlu hissetmek sevinç, sevinç, memnuniyet veya memnuniyet hissetmektir. 'Yaşam, özgürlük ve mutluluk arayışı' Bağımsızlık Bildirgesi yani herkesin mutlu olmaya hakkı var, değil mi? Ama herkes mutlu mu?
Her şey mutluluğu nasıl tanımladığına bağlı. Bunu, hedeflerinize ulaşmak veya hayallerinize ulaşmak olarak görebilirsiniz - ilk evinizi satın almak veya kar amacı gütmeyen bir kuruluş başlatmak gibi bir süredir üzerinde çalıştığınız bir şey. Ayrıca eve geldiğinizde köpeğinizin yüzündeki ifade veya guacamole için ekstra ücret ödemeyeceğiniz zamanki gibi, mutluluğu hayattaki tüm küçük şeyler olarak görebilirsiniz.
'Küçük şeylerin sonsuza kadar en önemli olduğu benim uzun bir aksiyomdu.' - Arthur Conan Doyle
Araştırmalar, ister somut nesneler ister unutulmaz anlar olsun, mutlu insanların hayattaki küçük şeylere değer verdiğini gösteriyor. Daha küçük zevkleri takdir etmeye zaman ayırdığımızda, şu anda neye minnettar olduğumuzu anlamamıza yardımcı olur ve şimdiye mutluluk getirir. Ve bu küçük anların gerçekten tadını çıkardığımızda, mutluluk seviyemizi de artırabilir.
Bugün Mutluluk Nasıl Bulunur?
Öyleyse, her gün mutluluğu beklemek yerine bulmaya nasıl başlayabilirsiniz? İşte üç ipucu:
1. Sizi Ne Mutlu Eder?
Yoga ve ağlama seansımdan sonra beni mutlu eden şeylerin bir listesini yazmaya başladım. şimdi . Bu bir şeylerin listesi değilniyetbeni mutlu et, beni mutlu eden şeylerin bir listesi.
Listeye daha fazla baktıkça, beni mutlu eden şeyi kasıtlı olarak yaparak, ister en sevdiğim yarım litre dondurmayı satın almak ister sadece yürüyüşe çıkıp doğanın tadını çıkarmak olsun, her gün çok daha mutlu olabileceğimi o kadar çok fark ettim.
Bu listenin kendi versiyonunu oluşturmayı deneyin ve duvarınıza yapıştırın veya telefonunuzdaki bir notun içine yazın. En kısa sürede bir ruh hali yükseltmesine ihtiyacınız olduğunda ona dönebilirsiniz. Mutluluğu geliştirmek için her gün bu listedeki bir şeyi kontrol etmeyi bile bir hedef haline getirebilirsiniz.
2. Minnettarlık Tutumdur
Sizi neyin mutlu ettiğini anlamak zorsa, ' Ne için minnettarım? Bazen en önemli olan küçük şeylerdir ve çoğu zaman fark etmediğimiz şeylerdir.
Bir keresinde biri bana yatmadan önce minnettar oldukları üç şeyi yazdıklarını söylemişti. Bunu ne zaman hatırlasam yapmaya başladım ve şimdi rutinimin bir parçası haline geldi.
Minnettar olduğunuz şeyleri özetlemek gibi benzer bir alışkanlık edinmeye çalışın. Başınızın üstündeki bir çatıdan, çalışmanızı sağlayan güvenilir bir bisiklete veya onu sevmenize izin veren havalı bodega kedisine kadar değişebilir. Ne olduğun hakkında ne kadar çok düşünürsen minnettar ve minnettarım, size her gün neşe veren şeyleri o kadar çok göreceksiniz.
3. Yaparsın
Mutluluğunuzu başkasının ellerine bırakmayın. Her zaman insanların sizi neşelendirmesini bekliyorsanız ve asla başaramazlarsa, beklemeyi bırakın.
Mutluluğunuzdan siz sorumlusunuz. Sizi neyin mutlu ettiğini öğrenmek için yukarıdaki ipuçlarından birini kullanın ve ardından harekete geçin. Kulağa zor gelebilir, ancak denedikçe kolaylaşır. Benim için olduğunu biliyorum.
Ağlamaklı yoga seansımdan sonra, bugün beni neyin mutlu edeceğine daha yakından baktım - yolun aşağısına değil. İnternette bulduğum bir fotoğraf projesini hatırladım. Konfeti Projesi . Sergilenecek bir fotoğraf serisidir insanlar neyi kutlar Brooklyn'li fotoğrafçı Jelena Aleksich tarafından oluşturuldu.
Mutluluğunuzdan siz sorumlusunuz.
Her zaman manken gibi davranmayı ve arkadaşlarımın kıyafetlerimin fotoğraflarını çekmesini sevmişimdir ve bu projenin gerçekten bir parçası olmak istediğimi fark ettim. Ben de bunun için gittim - bu fotoğrafçıdan bir fotoğraf çekimi için randevu aldım, fotoğrafıma konfeti atacağım gerçeğinin ötesinde hiçbir şey bilmiyordum.
Kamerasını çıkarmadan önce Jelena ile oturdum ve samimi bir konuşma yaptım. Bana neyi kutlamak istediğimi sordu ve cevap anında bana geldi: mutluluk. Mutluluktan, benim için ne anlama geldiğinden ve neden orada olduğumdan onun fotoğraf stüdyosunda konuştuk.
bipolar erkek arkadaşla nasıl baş edilir
Sonra kavanozlarını ve konfeti kovalarını karıştırdım. Gökkuşağı renginde bir avuç konfeti aldım ve o günkü tüm endişelerimi unutarak havaya fırlattım. Daireler içinde döndüm ve yüksek sesli müzikle dans ettim. O anda hissettimmutlu.
O kadar uzun zamandır mutlu hissetmemiştim ki, göğsün o kadar neşe dolu olduğu zamanki hissi, nasıl hissettirdiğini neredeyse unutuyordum. O salıverme anına ihtiyacım vardı. Gitmeme ihtiyacım vardı olumsuz düşünceler ve yeniden yaşamaya başla. Hayatın hareketlerinden geçiyordum ama bundan pek zevk almıyordum. Bu rahatlatıcı fotoğraf çekiminden sadece kendim için harika fotoğraflar ile çıkmadım. Instagram ama yeni bir bakış açısıyla.
Hep gelecek hakkında düşünürken küçük şeyleri unutmak kolaydır. Ancak gerçek şu ki, yoldaki tüm tümsekler boyunca tüm yolu gezmeden bitiş çizgisine ulaşamazsınız. hala sahibim uzun süreli hedefler başarmak ve peşinden gitmek istediğim hayaller ama şimdi her gün kendime gülleri durdurup koklamanın ya da konfeti fırlatmanın ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyorum.
