Bir Terapiste Göre Mutluluk Neden Abartılıyor?

Çoğu zaman insanlar gelir terapi sonunda şu gibi sorunları çözmeyi umuyorum kaygı veya depresyon . Müşteriler, 'mutluluk' anahtarlarımı paylaşmamı isteyen ofisime geldi. Bazen mutluluğun mantıklı bir hedef olduğunu düşünmediğimi görünce hayal kırıklığına uğrarlar.

Çok fazla bilgi var, özellikle de pozitif psikoloji hareketi , mutluluğun anahtarlarını bulma konusunda. Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olması için onaylamaları ve günlük doğrulamaları kullanabilirsiniz. Bu mutluluk hissini güvence altına almak için hayatınızı düzenleyebilir ve davranışınızı değiştirebilirsiniz.

Bu önerilerin pek çok geçerliliği var. Yine de, başlangıçta 'mutluluk' aramanın biraz zor olduğunu düşünüyorum.

anksiyete atakları nasıl hafifletilir

Popüler kültür bize mutluluğun belirli bir şekilde göründüğünü söylüyor. Mutluluk tam olarak neye benziyor? Bazı reklama ve reklama inanıyorsanız mutluluk, mükemmel, güneşli havada bisiklete binen akan sarı saçlı güzel bir genç kadına benziyor. Bazıları için mutluluk, Noel sabahı hediyeleri açan çocuklarımızın yüzlerinde tanık olduğumuz sevinç gibi görünür.

Mutlu görünme kalıbına uymazsanız, başarısız olduğunuzu hissedebilirsiniz. Kendinizle ilgili olumsuz ve karanlık bir şey ifade etme konusundaki bu başarısızlığı içselleştirebilirsiniz. Bir şekilde doğuştan kusurlu olmalısın ve mutlu hissetmiyor olmalısın. Mutluluğun sabit bir durum değil, geçici olduğunu kolayca unuturuz. 'Hazcı adaptasyon' kavramı bunu açıklamaya yardımcı olur. Esasen kavram, insanların yeni uyaranlara - iyi ya da kötü - nasıl uyum sağladığıyla ilgilidir, ancak her zaman duygusal bir temel çizgiye yeniden girer. Ünlü piyango kazananlarının çalışması kazanmadan önceki duygusal durumlarına dönmek, “mutluluğu” kovalamanın nasıl hayal kırıklığına yol açabileceğinin yalnızca bir örneğidir.

Başarısız olanın sen olmadığını hatırlamak önemlidir. Bizi yüzüstü bırakan bizim kültürümüzdür. Hepimizin yaşamaya çalıştığı o kadar sınırlı ve katı bir mutluluk görüşüne sahip olduğumuz için, bu kalıba uymadığımızda kendimizi kaygı ve çaresizlikle boğuşurken buluyoruz. Mutluluk hiç de verimli bir hedef değildir.

Bence barışa ulaşmaya daha fazla odaklanmalıyız.

Mutluluğun Üstündeki Barış

Mutluluk an be an var olan bir ruh hali iken, ben huzuru günlük hayatınızda var olabilecek hiç bitmeyen bir iplik olarak düşünmeyi seviyorum. Huzur hissettiğimizde, zor zamanlarla karşılaştığımızda bile bir rahatlık ve duygusal güvenlik duygusu vardır.

Boşanırken 'mutlu' olmaya çalışmanın ne kadar zor olabileceğini bir düşünün. Yakın zamanda sevdiğiniz birini ciddi bir hastalık yüzünden kaybettiğinizde nasıl 'mutlu' hissedebilirsiniz? Etrafımızdakilerin bizi iyileşmeye ve makul olandan daha hızlı mutlu olmaya itmesi yaygındır.

İç huzur, yolumuza ne çıkarsa çıksın bize bir kabul duygusu verebilir. İç huzurla, olumsuz duygular ortaya çıksa bile, onlarla başa çıkabileceğiz ve üstesinden gelebileceğiz.

Barış duygusuna ulaşmak hem çaba hem de zaman gerektirir. Bulduğum ve müşterilerimi kullanmaya teşvik ettiğim en iyi yollardan biri farkındalıktır. Farkındalık yalnızca o andaki kaygıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak daha büyük bir iç huzur ve denge duygusu üretmeye de yardımcı olabilir.

neden endişeleniyorsun

Barışın Anahtarı Olarak Farkındalık

Günlük meditasyon veya aşamalı kas gevşetme gibi egzersizler, günlük kaygı seviyenizi azaltmada ve stresörlerin günlük deneyiminiz üzerindeki etkisini önlemede harika araçlar olabilir. Bu uygulamalar rutin hale geldiğinde, kendinizi şu anda daha çok yaşarken ve hayattan biraz daha fazla zevk alırken bulabilirsiniz.

Kendinizi sürekli anksiyete ve depresyon duygularıyla mücadele ederken bulursanız, kendinize meditasyon yapmak, çizmek, yaratmak veya sadece nefes almak için kullanabileceğiniz günde 10 dakika vermenizi tavsiye ederim.

Düşünmek için kendinize bu sessiz zamana izin vermek, hayatın olayları ile baş etmenize yardımcı olacak bir huzur ve duygusal güvenlik duygusuna ulaşmanın ilk adımı olabilir. Huzur ve istikrar bulmak için ek önerileri olabilecek bir terapistle çalışmayı da düşünebilirsiniz. Stresli zamanlarda yararlı bir sondaj tahtası sağlarken, bir koç veya danışman olarak hareket edebilirler.